Hemos pasado por un gran año y la crisis por el Covid-19 sigue siendo fuerte. Entre estos problemas y la familia, el trabajo, las relaciones, las finanzas y todo lo demás con el que debe lidiar un adulto hoy en día, ¿es de extrañar que muchos se sientan emocional y mentalmente agotados? No es nada de lo que debas avergonzarte, pero es algo que es bueno tener en cuenta y tratar. Así que ponte a prueba: ¿estás cansado?
¿Con qué frecuencia sientes la necesidad de irte a dormir a la mitad del día?
Solo cuando no he dormido bien
Después de hacer algo difícil o complicado
¿Cómo describirías tus emociones recientemente?
Completa la frase: Pensar en tener una conversación larga ahora mismo me hace sentir...
¿Lloras en ciertas ocasiones?
Sí, cuando veo algo triste o cuando algo negativo ha sucedido
Sí, muy a menudo y después me siento liberado
Lo he intentado, pero siento que no puedo
A veces simplemente me rompo en llanto sin previo aviso
Completa la frase: En las mañanas usualmente me siento...
¿Has estado durmiendo lo suficiente?
Últimamente tengo bastante insomnio
Duermo bien pero siento que no descansé
¿Cómo te sientes acerca del futuro?
¿Cómo te ha ido con las personas más cercanas a ti?
Últimamente peleamos mucho
Con un poco de peleas y molestias últimamente
No hay nada que pueda hacer, pero me siento molesto con ellos últimamente
Conviviendo como siempre sin cambios
¿Cómo han sido las cosas para ti últimamente en el trabajo y/ o finanzas y/o relación?
Un poco estresantes pero bien
He estado bajo mucha presión
Nada en especial, lo mismo de siempre
Me cuesta mucho concentrarme en el trabajo
¿Cómo has estado comiendo?
A veces muy poco y en ocasiones solo como por aburrimiento
Tengo apetito pero cuando intento comer, siempre hay algo que me molesta
¿Alguna vez te has sentido alarmado?
Sí, siento que algo terrible está sucediendo todo el tiempo
Siempre que suena el teléfono o alguien tiene algo que decirme
Solo cuando sucede algo preocupante
A veces, pero no es muy frecuente
¿Cómo ha estado tu salud recientemente?
Está bien, pero he tenido una gran cantidad de pequeños resfriados e infecciones
Parece que todo está bien, pero yo no me siento saludable
Creo que hay algo que no anda bien en mi cuerpo
Totalmente agotado
Oh, pobrecito, estás realmente agotado mental y emocionalmente. No puedo culparte, ha sido un gran año y todos tenemos mucho que soportar y hacer como adultos viviendo este momento difícil. ¡Nunca te sientas mal por sentirte mal! Esta es una situación muy común. Lo que necesitas ahora más que nada es liberarte del estrés, dormir bien, hacer ejercicio, comer y cuidar tu cuerpo. Trata de tomarte un descanso de las cosas que te hacen sentir más estresado y tómate un tiempo para estar contigo mismo o con las personas que te hacen feliz. No sucederá de la noche a la mañana, pero con el tiempo empezarás a sentirte como tú mismo de nuevo.
Llegando al agotamiento
Aún no estás del todo exhausto, pero estás llegando allí y corres un grave riesgo de sufrir esa caída mental y emocional. Estas cosas suceden cuando sentimos demasiado estrés durante demasiado tiempo o sufrimos demasiada tristeza o frustración. Aún no estás en la "zona roja", pero corres riesgo si no empiezas a cuidarte mejor. Es hora de ponerte a ti mismo primero, lo que significa descansar y dormir lo suficiente y disminuir los elementos estresantes de tu vida. Puede parecer imposible, pero NADA es más importante que tu salud, y esto es una gran parte de ello.
Para nada agotado
¡Nos complace informarte que NO estás emocionalmente agotado! Aún tienes acceso a toda tu gama de emociones, reacciones y pensamientos, y no corres el riesgo de sufrir un episodio depresivo mayor, disociación o colapso mental. Eso es algo maravilloso, y mucha gente no se siente así después del año que ha tenido el mundo. Así que sigue haciendo lo que estás haciendo, descansa lo suficiente y evita el estrés para seguir siendo la persona feliz que eres.
Tan solo un poco agotado
De acuerdo con sus respuestas, es posible que estés un poco agotado, pero no mucho. Es posible que estés comenzando el proceso o quizás simplemente te sientas un poco deprimido últimamente. Es bastante razonable después de lo que sucedió en el 2020, todos sufrimos, y no hay nada por lo que sentirse mal. Lo importante es darte cuenta de esto y cuidarte, ponerte primero por una vez y descansar un poco, lejos de los elementos estresantes de tu vida. Con estar tan solo un poco "agotado", un poco de descanso debería devolverte a un estado emocional más saludable.
Jessica Q. R.
2/22/2021
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