Una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestro cuerpo es simplemente respirar, detenernos un momento y llenar los pulmones con oxígeno que da energía a todo el cuerpo. Algunas personas creen que fumar un cigarrillo, por ejemplo, puede calmarlas. Pero, de hecho, la nicotina que falta en sus cuerpos, y que se entregan a ellos, los hace estar más nerviosos de lo normal. Sin embargo, incluso con la nicotina entrando en sus cuerpos, están realizando uno de los ejercicios de relajación más antiguos y efectivos. Si te sientes estresado o ansioso en este momento, responde las preguntas que aparecen en el siguiente test y descubre cuál es el ejercicio de respiración perfecto para ti en este momento. Haz el ejercicio de acuerdo con las instrucciones dadas, y simplemente relájate...
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Elige el cristal que creas que es más tranquilizador:
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Elija el tono de azul más relajante:
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¿Qué tratamiento te gustaría recibir en este momento?
Un masaje relajante y liberador
Una larga conversación acerca de mis problemas actuales
Una terapia artística como la pintura
Un tratamiento de chocolate, ¡el chocolate lo resuelve todo!
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¿Qué tan estresado estás en este momento en una escala del 1 al 4?
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Elige el tono de verde más relajante:
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¿Cómo reduces el estrés de la vida cotidiana?
Tomando un baño cálido y relajante
Usando remedios naturales
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Elige el lugar perfecto para darte una escapada relajante:
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¿Cómo te sientes ahora?
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Elige el tono de violeta más relajante:
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¿Cuánto tiempo llevas cargando este estrés?
De unas pocas semanas a un mes
De algunos días a una semana
Respirar a través de las fosas nasales alternando te calmará
De acuerdo con tus respuestas, tu estrés no es tan malo y puedes manejar lo que está sucediendo actualmente por tu... Leer másDe acuerdo con tus respuestas, tu estrés no es tan malo y puedes manejar lo que está sucediendo actualmente por tu cuenta, por lo que tu ejercicio de respiración será fácil y simple. Bloquea una fosa nasal, respira por la fosa nasal opuesta durante 5 a 7 segundos, bloquea la otra fosa nasal y libera la inhalación a través de la primera fosa nasal cerrada durante 5 a 7 segundos. Haz esto durante 2 minutos, luego cambia los roles de las fosas nasales y realiza el ejercicio durante otros 2 minutos. El estrés pronto se disipará.
Una respiración de exploración corporal te calmará
De acuerdo con tus respuestas, pareces estar flotando en el aire y no puedes encontrar la base para caminar en la... Leer másDe acuerdo con tus respuestas, pareces estar flotando en el aire y no puedes encontrar la base para caminar en la dirección que te gustaría. Para cambiar esta sensación, todo lo que tienes que hacer es acostarte boca arriba y comenzar a respirar profundamente mientras exploras tu cuerpo de pies a cabeza. Libera cada músculo por turnos, según tu frecuencia respiratoria, y repítelo hasta 3 veces al día para resetear tus pensamientos y retomar el control de tu vida.
La técnica de respiración 4-7-8 te calmará
TTus respuestas indican que tienes mucho estrés y estás al borde de un ataque de pánico, por lo que tal vez quieras... Leer másTTus respuestas indican que tienes mucho estrés y estás al borde de un ataque de pánico, por lo que tal vez quieras hacer el siguiente ejercicio ahora: inhala durante 4 segundos, aguanta la respiración durante 7 segundos y exhala durante 8 segundos. Repite el ejercicio 20-30 veces, preferiblemente acostado, y podrás calmarte e incluso brindarte un buen sueño y una noche sin preocupaciones ni estrés.
La respiración de fuego de calmará
Por tus respuestas, pareces estar un poco cansado y estresado al mismo tiempo, por lo que te recomendamos el siguiente... Leer másPor tus respuestas, pareces estar un poco cansado y estresado al mismo tiempo, por lo que te recomendamos el siguiente ejercicio de respiración: siéntate derecho e inhala y exhala por la nariz, contrayendo el abdomen con cada exhalación. Al inhalar empuja hacia afuera tu abdomen. Acorta cada respiración y aumenta el ritmo, asegurándote de que tu respiración sea fuerte y rápida. Asegúrate de que tus respiraciones sean iguales en fuerza y duración. Hazlo durante 1-3 minutos.
Jessica Q. R.
10/19/2023
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