En un mundo donde los teléfonos inteligentes son un compañero siempre presente, nuestras vidas se han transformado. Ahora que estamos conectados las 24 horas del día, los 7 días de la semana a las redes sociales, inundados con constantes actualizaciones de noticias y mensajes, muchos de nosotros nos encontramos trabajando más y más duro que nunca. Tal vez tú también te encuentres atrapado en un ciclo de tareas y compromisos perpetuos, dejando poco tiempo para amigos y familiares. Este ritmo implacable puede afectar tu bienestar mental, pero ¿cuánto? Al responder las siguientes preguntas, puedes determinar si necesitas un respiro para superar el agotamiento o si las técnicas de manejo del estrés están en orden. Por el contrario, todo podría estar perfectamente bien, y lo que estás experimentando podría ser simplemente el flujo y reflujo de la vida por el que todos navegamos. Tómate un momento para respirar profundamente y relajarte mientras te embarcas en esta autoevaluación.
¿Cuántas horas trabajas al día?
¿Trabajas desde casa o vas a trabajar todos los días?
Trabajo desde casa o en modelo combinado (casa y oficina)
Trabajo en un lugar que esta a menos de una hora de mi casa
Trabajo en un lugar que esta a mas de una hora de mi casa
¿Realizas actividad física?
Sí, varias veces a la semana
Intento al menos una vez a la semana
Elige el color que refleje tus sentimientos mientras trabajas:
¿Qué es lo último en lo que piensas antes de quedarte dormido?
¿Qué emoción negativa experimentas más durante tu vida?
¿Qué sueles comer mientras trabajas?
Comida comprada que traje de casa
¿Te gusta oír sonar tu teléfono por la noche?
Sí, me gusta que me llamen
Solo si es una conversación que espero con ansias
No, prefiero que me dejen solo
¿Cuántas horas al día pasas navegando por las redes sociales?
¿Tiendes a revisar cosas relacionadas con el trabajo después de las horas de trabajo?
No, y aunque me lo pidan, probablemente no lo haré
Sí, a veces y si es necesario
¿Qué tiendes a sufrir más?
¿Qué cambiarías o mejorarías en tu trabajo?
Mi estación de trabajo o las herramientas que uso
Las personas con las que trabajo
El ritmo acelerado al que tienes que trabajar
Todo está bajo control
Tu resultado demuestra que logras equilibrar tu vida, e incluso sabes identificar tus sentimientos y emociones así como controlarlos. Esto no quiere decir que tu vida esté libre de desafíos, sino que simplemente sabes usar mecanismos que te ayuden a enfrentarlos bien. Es importante que sigas actuando de esta manera y que no intentes agobiarte demasiado, porque al final vives el día a día, y mientras tu rutina sea buena para ti, significa que tu vida es buena. Sin embargo, si sientes que estás parado y que esta situación te está afectando negativamente, puede ser el momento de acelerar un poco el ritmo, invertir más y apuntar a un lugar más alto.
Sufres un poco de estrés, pero eso es todo
Tu resultado muestra que, de hecho, hay varias cosas en tu vida que aumentan tu nivel de estrés. Si bien el estrés puede ser motivador e incluso necesario para progresar, el estrés crónico puede hacer lo contrario y afectar negativamente tu salud mental y física. Es importante que aprenda a lidiar con el estrés que estás experimentando, cuando puedes hacerlo participando en actividad física, meditación o incluso breves descansos durante el trabajo donde haces cosas que te relajan. Es posible que debas investigarte a ti mismo profundamente y descubrir cuál es la fuente del estrés, de modo que puedas realizar los cambios necesarios en tu estilo de vida para que puedas manejarlo de manera efectiva y exitosa. De cualquier manera, estás lejos de agotarte, pero ten cuidado, porque si no actúas ahora, puedes terminar en esa situación.
Definitivamente estás sufriendo de agotamiento
Tu resultado muestra que sufres de una erosión severa. El agotamiento no es solo el cansancio de lo que haces, es un estado físico y mental de agotamiento que se acompaña de un gran estrés y/o de dedicar demasiado tiempo y esfuerzo de tu vida al trabajo o vías similares. Es muy importante que aprendas a priorizar otras cosas en tu vida que te puedan tranquilizar, como la familia, los amigos y las aficiones, y si es necesario incluso se recomienda contactar a un terapeuta para que te ayude a expresar tus sentimientos con palabras, lo cual hará que tus sentimientos sean más claros para que puedas tratarlos y su origen. También recuerda que está bien tomar un descanso de lo que sea que estés haciendo, ya sea por unos días o unas pocas semanas. Debes recargarte de nuevas energías, y esto no es un lujo, es importante para tu bienestar y la continuación de tu camino.
Jessica Q. R.
8/20/2023
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