Vivir una larga vida es un objetivo al que la mayoría de nosotros aspiramos. Después de todo, cuanto más tiempo pasemos en este planeta, más oportunidades tendremos de tener una vida plena y feliz, sea lo que sea que eso signifique para ti personalmente. La buena noticia es que el siglo XXI es probablemente el mejor momento de la historia para vivir más allá de los 100 años.
Con los avances de la ciencia y la medicina, el número de centenarios en la Tierra hoy es más alto que nunca: 417.000 en todo el mundo según datos de 2015. Y se espera que esta cifra aumente a 3,7 millones para 2050. ¿Alguna vez te has preguntado cuáles son tus probabilidades de vivir hasta los 100, científicamente hablando? Estos 12 signos significan que probablemente vivirás una vida muy larga.
Todos conocemos a esas personas que simplemente no parecen envejecer como el resto de nosotros y, francamente, parecen mucho más jóvenes de lo que deberían. Si eso también te describe a ti, ¡estás de suerte! Una investigación del British Medical Journal encontró que verse más joven también se correlaciona con vivir más tiempo.
El estudio en cuestión examinó a 1.826 gemelos y descubrió que los gemelos de aspecto mayor tendían a fallecer antes que sus hermanos de aspecto más joven. Cuanto mayor sea la disparidad entre su apariencia, mayor será el riesgo de mortalidad en el gemelo mayor. El mensaje para llevar para aquellos de nosotros que no tenemos un gemelo es: haga un esfuerzo adicional para verse y sentirse más saludable, y probablemente vivirá una vida más larga.
¿Eres fanático de las frutas y verduras? Todos sabemos que deberíamos serlo, ya que aquellos que realmente siguen una dieta basada en plantas tienen muchas más probabilidades de vivir hasta los 100 años. Esto se demostró una y otra vez en estudios observacionales, con un estudio en mujeres de 70 años que mostró que comer muchas frutas y verduras casi reduce a la mitad el riesgo de mortalidad en los próximos 5 años.
Pero también podemos ver una imagen similar en las llamadas Zonas Azules, áreas del planeta con la mayor concentración de centenarios. Las personas que viven en estos lugares han vivido con una dieta basada en plantas toda su vida. Para obtener más información sobre los alimentos incluidos en la dieta Blue Zones, lee nuestro artículo Los 10 Alimentos Que Las Personas Más Longevas Consumen.
LSeñoras, aquí hay un hecho que pocos de nosotros esperábamos ver. Un estudio de 2014 que analizó a 551 familias en los EE. UU. Encontró que las mujeres que tuvieron un bebé más tarde en la vida sobrevivieron a sus pares que dieron a luz antes en sus vidas. En el estudio, las mujeres que se convirtieron en madres después de los 40 años tenían una probabilidad cuatro veces mayor de vivir más que sus pares que dieron a luz a los 30 años.
Por lo tanto, si te considerabas "una tardía" en términos de su vida familiar, es posible que tengas la ventaja de vivir mucho más tiempo que tus compañeras.
¡Da las gracias a la abuela y al abuelo por transmitirte esos genes de longevidad! Aquellos que tienen abuelos que vivieron una vida larga tienen muchas más posibilidades de vivir hasta los 100 años que el resto de nosotros. Un estudio de 2010 quería descubrir cómo la genética influye en la probabilidad de vivir más de 100 años.
Observaron a 1.055 centenarios y 1.267 sujetos de control y descubrieron que sus genes pueden predecir una vida larga con hasta un 85% de precisión. Por supuesto, los genes no son el único factor y tu entorno también juega un papel igualmente importante, pero saber que los genes de tus abuelos te protegen es reconfortante.
Tomar un descanso de salud mental se siente como lo correcto porque lo es. Por lo tanto, nunca omitas tu caminata diaria, la hora del baño vespertino, la meditación matutina o cualquier cosa que hagas para eliminar el estrés y la ansiedad. '¿Porque preguntas? Bueno, probablemente sepas que el estrés está relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular e inflamación, pero aquí hay una lección científica más interesante de un estudio de 2015 de la Universidad de California.
El estudio encontró que las mujeres que experimentan estrés crónico tienen niveles mucho más bajos de klotho, una enzima que regula el envejecimiento y la salud del cerebro. Los autores del estudio sugieren que esta enzima poco conocida puede desempeñar un papel importante en la progresión acelerada de la enfermedad. Por lo tanto, la elección es clara: disfrute de su tiempo libre de estrés y del impulso de longevidad complementario.
El ejercicio es obviamente beneficioso para todos, pero el hecho sorprendente es cuán duraderos son realmente los efectos del ejercicio. Si ha tenido un buen nivel de condición física en la mediana edad, esto promueve su salud y longevidad mucho más tarde en la vida, y estamos hablando de décadas.
Según un estudio de 2012 en 19,000 personas de mediana edad, aquellos que tienen el nivel más alto de condición física siguen siendo los más fuertes y saludables a los 70 años o más. ¿Qué califica como "alta aptitud" según estos criterios? Correr 1.6 km en 8 minutos para los hombres o 10 minutos para las mujeres fue el punto de referencia del estudio en cuestión.
