Todos tenemos los mismos objetivos generales cuando se trata de hacer ejercicio, y es tener un cuerpo más sano y fuerte. Sin embargo, hay muchas maneras de llegar a este objetivo, y no todos los ejercicios son mejores para todos. Algunos de nosotros tenemos un cuerpo que prefiere el cardio, mientras que a otros les vendrá mejor fortalecerse. ¿Qué ejercicio es el mejor para ti? Responde a nuestras preguntas y descúbrelo...
Es viernes por la noche y estás cansado, pero feliz de que sea fin de semana. Te relajas mientras escuchas:
Si se te da la oportunidad de un nuevo reto, lo lograrás:
Acéptalo, fijándote objetivos y plazos para mantenerte en el camino.
Pides consejo a tus amigos e invitas a otros a unirse a ti.
Empiezas a respirar profundamente y a despejar la cabeza.
¿Cuánto tiempo puede destinar?
Unas horas en el fin de semana.
Una colega te invita a ir a una clase de ejercicios con ella. ¿Cómo reaccionas?
Genial. ¿Por qué no hacer un entrenamiento entre las reuniones?.
Estás de acuerdo siempre y cuando sea un entrenamiento adecuado.
No se puede pensar en nada peor.
¿Qué prefieres? ¿Interior o exterior?
¿Prefieres hacer ejercicio en grupo o solo?
¿Cuál es tu enfoque mental para hacer ejercicio?
Oh, Dios, ¿por qué? ¿Por qué yo?.
En la noche....
Tu sueño se ve perturbado. Das vueltas en la cama.
Tu entrenamiento ideal debería ser:
Uno que le proporcione energía para el resto del día.
Más fácil de olvidar después.
Es satisfactorio y gratificante desde el punto de vista mental.
Cuando te enfrentas a una tarea estresante, tiendes a:
¡Prosperar! El estrés te hace eficiente.
Cuando planifiques tus próximas vacaciones, te encantará poder...
Salir solo para relajarte y/o ver algunos lugares de interés.
Ir a visitar a un amigo o tomar unas vacaciones románticas con con tu pareja.
Escaparte con tu familia a un lugar que tiene algo para todos.
Ir en un crucero, hacer una excursión en grupo, compartir una cabaña de esquí o alquilar una villa con un grupo de amigos.
Si tuvieras tiempo y fondos ilimitados,...
Conocer un lugar nuevo en cada continente cada año.
Escalar el Monte Everest.
¿Cuál es tu principal objetivo al hacer ejercicio?
Cuando haces ejercicio, ¿cuánto te gusta sudar?
Sin sudor. ¡Odio el sudor!.
Me encanta la intensidad.
Lo suficiente para sentir que he hecho algo con mi cuerpo.
Correr
Correr es una de las formas más populares de hacer ejercicio en solitario y en todo el mundo. Es un método siempre vigente que recluta constantemente nuevos adeptos. Puedes establecer tu propio ritmo, distancia, tiempo y mucho más. Necesitarás tu propia autodisciplina, pero apuntarte a carreras locales o maratones es una forma estupenda de seguir adelante.
Yoga/Pilates
El yoga consiste en equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu. El yoga alarga los músculos y mejora la postura, mientras que las técnicas de respiración desactivan el estrés.
Los movimientos controlados de Pilates te ayudan a ganar fuerza y estabilidad en tu núcleo.
Eres una persona independiente y no competitiva y probablemente te gustaría hacer ejercicio en un entorno en el que puedas centrarte en mejorar tu propia forma física, ¡y no importa realmente si tienes gente a tu alrededor o no!
Fortalecimiento
Aunque probablemente no tengas ningún deseo -o necesidad- de perder peso, aumentar el tono muscular te ayudará a conseguir esas curvas que tanto anhelas. Un entrenamiento de fortalecimiento que se centre en tu núcleo te dará una silueta impresionante. Todo lo que necesitas son pesas libres y una pelota.
Deporte en equipo
Si necesitas un entorno social para ejercitarte, ¿por qué no eliges un deporte de equipo?
Con una enorme variedad disponible, hay un puesto para todos en cada deporte de equipo. Unas cuantas horas el fin de semana, jugando a algo que te gusta, podría ser el entrenamiento adecuado para ti, ya sea Frisbee, Fútbol, Boot Camp, Baloncesto o Boxeo.
Danza
Desde el cardio hip-hop hasta la salsa: ¡hay que bailar! Además de quemar calorías, estas actividades permiten la creatividad y pueden trabajar los músculos principales.
Son sociales y no competitivas, y se dejan llevar principalmente por el "factor diversión" que ofrecen algunas actividades. ¿Qué más hay que decir? Simplemente, ¡baila!
Sandra F.
4/14/2022
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