¿Qué tanto ejercicio realizas por semana?
Menos de media hora a la semana o nada
Una hora o dos de actividad física moderada como caminar
De dos a cinco horas de actividad física moderada y vigorosa
¿Qué cantidad de frutas y verduras dirías que comes por día?
Consumo bastantes frutas y verduras diariamente
Mi dieta es vegana con base en vegetales así que bastantes
No como frutas y verduras a diario
¿Qué tan frecuente consumes carnes rojas?
No consumo carnes rojas ni procesadas
Una vez a la semana o menos
¿Qué tanto divides el tiempo que pasas entre estar a la sombra y en el sol?
Estoy dentro de casa/oficina casi todo el tiempo y uso protector solar siempre
Estoy dentro de casa/oficina y no uso protector solar
Paso mucho tiempo afuera y solo uso protector solar en la playa
Paso mucho tiempo afuera y uso protector solar siempre
¿Sufres de alguna condición que limite tu dieta?
Sí, mi condición de salud me impide consumir un grupo de alimentos (lácteos, proteínas, etc)
No, tengo una dieta bastante balanceada
No, incluso con una condición de salud obtengo todos los nutrientes necesarios
¿Te sientes cansado durante el día?
¿Crees que mantienes un peso saludable?
Sí, me alimento sanamente y realizo actividad física para mantener mi peso
Sí, confío en mi dieta para mantener un peso saludable
No, creo que mi peso no es saludable
Cierto o falso: "No importa lo que haga, mi piel, cabello y uñas están secos y quebradizos"
¿Necesitas suplementos alimenticios para obtener todos los nutrientes?
¿Cuántas horas por día duermes regularmente?
Entre 6-8 horas, pero me despierto por las noches
Alrededor de 7 horas y tengo el sueño bastante profundo
Menos de 6 horas o más de 9 horas
Es difícil decirlo por lo regular no duermo bien
Necesitas una dieta más nutritiva
Según tus respuestas, es posible que te falten algunas vitaminas y minerales esenciales en tu dieta. Puede ser que tu dieta sea limitada debido a una afección de salud o una restricción dietética autoimpuesta y no puedas obtener algunos nutrientes esenciales para una dieta equilibrada y equilibrada. O tal vez, tu estilo de vida está restringido por problemas laborales, de edad o de salud, y no puedes obtener suficiente sol y ejercicio durante el día. Cualquiera que sea la causa, parece que necesitas comer alimentos más saludables, como varias legumbres, pescado y verduras, y evitar los dulces, la carne roja y procesada y otros alimentos dañinos para prevenir enfermedades, estar sano, dormir bien y sentirte con energía. ¡Afortunadamente, tenemos muchos artículos de nutrición informativos para que aprendas en nuestro sitio!
Tu dieta y actividad física están bien balanceados
¡Wow, estamos realmente impresionados! Parece que tienes una comprensión intuitiva de todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para tu estilo de vida, edad y nivel de actividad. Dicho esto, las estadísticas de salud muestran que incluso a aquellos de nosotros con una dieta bien balanceada en general parece que te faltan dos elementos clave tu dieta: agua y fibra, así que bebe más agua y no olvides comer muchas verduras fibrosas y otras alimentos a base de plantas! Además, considera agregar más vitamina D en tu dieta si pasas mucho tiempo en interiores en estos días, ya que incluso una ligera deficiencia de esta vitamina puede hacer que te sientas cansado, empeorar tu salud inmunológica y debilitar tu piel y tu cabello. Para obtener consejos nutricionales aún más útiles, no dudes en navegar por nuestro sitio.
Necesitas una dieta más energizante
Según tus respuestas, pareces tener un estilo de vida bastante activo, y tu dieta puede no ser lo suficientemente rica en nutrientes para satisfacer las necesidades de tu cuerpo. Eres la rara persona afortunada que realmente necesita comer más, en general, para estar en buena forma física y mantenerte saludable a largo plazo. Y aunque probablemente sepas que necesitas mantenerte hidratado mientras estás al aire libre y haciendo ejercicio, te recomendamos que comas muchas proteínas de origen vegetal, como legumbres, nueces y pescado, para estar en forma y saludable. Además, no te olvides de los alimentos ricos en antioxidantes y fibra, como las verduras de hoja verde, los pimientos y las bayas, ya que protegerán tu cuerpo del daño celular y asegurarán que los alimentos que comes no causen picos de azúcar en la sangre. Para obtener más información sobre nutrición y salud, navega por nuestro sitio web para obtener algunos consejos muy útiles.
Necesitas más energía y una dieta más nutritiva
Según sus respuestas, es probable que hayas estado luchando con tu dieta últimamente, por lo que te resulta difícil adaptar tus necesidades nutricionales a un ritmo de vida cambiante. Debes incluir más alimentos ricos en nutrientes en tu dieta en lugar de consumir todas esas calorías vacías; piensa que menos es más. Para hacerlo, come más proteínas de origen vegetal, huevos y carne magra y menos carne roja y procesada si no eres vegetariano. Además, incluye una gran cantidad de coloridas frutas y verduras en tu dieta a diario para obtener más vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra en tu dieta. Para obtener más información sobre nutrición y salud, navega por nuestro sitio web para obtener algunos consejos muy útiles.
Jessica Q. R.
7/26/2020
Ir a TodoMail
