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En lo que respecta al cuidado de nuestro cuerpo es importante comenzar de a poco, paso a paso. Si quieres iniciar un camino saludable en la vida o mejorar tu estilo de vida, la mejor manera de hacerlo es introduciendo pequeños cambios en tu dieta y actividad. Para facilitar esos cambios, especialmente cuando deseamos adelgazar, existe una gran variedad de productos que nos ayudan a comer saludable y a perder peso de forma rápida y segura. Sólo una cucharada de estos ingredientes por día puede hacer milagros.
Para estabilizar los niveles de azúcar en sangre: 1 Cucharada de vinagre de manzana
El vinagre de manzana tiene muchos usos, no sólo dentro de la casa, sino que también en nuestro cuerpo, tanto por dentro como por fuera. Agregar una cucharada de este ingrediente a un vaso de agua de 350 mililitros, te proporcionará una gran cantidad de nutrientes. El vinagre de manzana también te ayudará a mantener los niveles de azúcar en sangre estables.
Para una digestión apropiada: 1 Cucharada de Miel Orgánica Cruda (no procesada)
La miel, en especial la natural, contiene muchos antioxidantes e importantes enzimas que ayudan a reforzar nuestra salud. Lamentablemente, dichas sustancias son extraídas en los procesos industriales de las grandes empresas. La miel cruda provee a nuestro cuerpo de miles de diferentes enzimas digestivas que tienen un efecto importante en nuestro sistema digestivo. Cuando busques esta miel, asegúrate que la etiqueta diga que es natural y orgánica.
Sin mencionar que si tu sistema digestivo funciona de manera excelente, podrás perder peso con mayor facilidad.
Para suprimir el apetito: 1 Cucharada de Aceite de Coco
El aceite de coco es conocido por su efectividad a la hora de perder de peso. A pesar de que este producto tiene niveles de grasas saturadas bastante altos, la gran mayoría de ellas son buenas y necesarias para el organismo. Los ácidos grasos te ayudarán a sentirte satisfecha mientras que tu metabolismo aumenta, permitiéndote perder peso de forma natural.
Puedes leer más acerca de los maravillosos beneficios del aceite de coco aquí.
Para obtener antioxidantes y vitaminas esenciales: 1 Cucharada de Tomillo
Cuando intentamos estar saludables, es importante encontrar alimentos que sean beneficiosos y que, a la vez, no alteren nuestro sentido del gusto. El tomillo es el ejemplo perfecto de una especia con la que puedes cocinar o darle sabor a tu té o mate. Al ser compatible con la pechuga de pollo, muchas carnes blancas y otros alimentos, el tomillo realzará el sabor de estas proteínas simples, mientras complementa sus beneficios con una gran cantidad de antioxidantes, y demás sustancias que te ayudarán a perder peso.
El tomillo no solo es sabroso, sino que también contiene los antioxidantes, minerales y vitaminas que las células de tu cuerpo necesitan para estar protegidas contra los cambios y el estrés producido al perder peso. Además, sus propiedades diuréticas ayudan a deshacerse de la retención de líquido y eliminar tóxicos.
Para contribuir a la pérdida de peso: 1 Cucharada de Jengibre
Esta es una especie que apunta a la grasa específicamente. Esto es importante porque cuando estamos bajando de peso, queremos asegurarnos de perder el exceso de grasas y no sólo el de líquido. Con tan sólo agregar una cucharada de jengibre a un plato de comida, podrás disfrutar de todos sus beneficios. Gracias a su particular sabor, podrás añadir un poco de picante a una sopa o a un batido de frutas.
El jengibre actúa en dos formas. La primera, mejora la digestión y, en consecuencia, ayuda a perder peso. La segunda, incrementa tu metabolismo habitual, permitiendo que el cuerpo queme más calorías por hora.
Para una doble dosis de antioxidantes: 1 Cucharada de Cúrcuma
Por lo general, la cúrcuma es utilizada en la cocina India, especialmente en el curry. Esta especia es conocida por su color amarillo/anaranjado brillante y su sabor acentuado. Su ingrediente activo, llamado Curcumina, aporta increíbles beneficios para la salud.
Una cucharada de Cúrcuma (o mejor, una cucharada de Curcumina en polvo) agregará muchos antioxidantes a tu sistema, quemará grasa, ayudará a tu corazón y el flujo sanguíneo, te protegerá contra enfermedades e infecciones, y te ayudará a reducir la inflamación. ¡Agrégalo a las carnes magras para realzar su sabor y tu salud!
Puedes encontrar más acerca de los increíbles beneficios de la Cúrcuma aquí.
Para el Omega-3 esencial: 1 Cucharada de Semillas de Lino.
El lino no sólo nos ayuda a sentirnos satisfechos, como para poder esperar con paciencia hasta la próxima comida, sino que también contiene las fibras que necesitamos para perder peso. Sin embargo, la parte más importante es el Omega-3 del cual las semillas de lino están llenas. Te sorprenderá cuanto mejor te sentirás cuando lo pruebes.
El Omega-3 reduce la cantidad de grasas peligrosas en tu sangre, disminuye la depresión (o aumenta el rendimiento de los antidepresivos), tiene propiedades antinflamatorias, ayuda con el asma y previene enfermedades cognitivas como el Alzheimer y la demencia.
Para estimular el Sistema Inmunológico: 1 Cucharada de Jugo de Limón.
Conocido por sus propiedades astringentes para limpiar objetos, el limón tiene el mismo poder limpiador a la hora de bajar de peso, y sentirte bien y saludable.
Una cucharada de jugo de limón disuelta en agua tibia a primera hora de la mañana te abastecerá de la cuota diaria necesaria de vitamina C, te limpiara y hará sentir enérgico. El agua con limón hace maravillas con tu salud general y recarga tu sistema inmune para estar más activo y fuerte. Además contribuye a la pérdida de peso porque la vitamina C hace que tu cuerpo queme grasas en lugar de acumularlas.
Puedes encontrar más acerca de los beneficiosos poderes del agua con limón aquí.
Para esenciales grasas saludables: 1 Cucharada de Puré de Aguacate (Palta)
El aguacate es un fruto fresco y sabroso, y puede ser un increíble y saludable tentempié. Dado que es suave, pisado será sencillo masticar y una cucharada te dará la cantidad de fibras que necesitas para tu día. El aguacate está cargado de grasas saludables, que te ayudan a quemar calorías rápido, al igual que mucho potasio que también es excelente a la hora de para perder peso.
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