1. Jardinería
Puede que te guste en general y nunca hayas pensado en ello como ejercicio, pero cavar, podar, plantar y todos los movimientos que requiere el cuerpo hacen que funcione de forma muy saludable. Incluso media hora de jardinería puede considerarse ejercicio, y además puede mejorar tu estado de ánimo, así que disfrútalo y ten en cuenta que no solo beneficia a tu jardín y a tu mente, sino también a tu cuerpo.
2. Hacer las tareas domésticas
No es lo más divertido que puedes hacer, pero al menos no te hará sentir que estás perdiendo el tiempo, y además obtendrás un buen resultado que mejorará tu estado de ánimo justo después de terminar la actividad. Probablemente limpies tu casa con regularidad, pero piensa en otras tareas que tienes que hacer y que no has hecho en mucho tiempo, como limpiar las ventanas, lavar el coche, limpiar las canaletas o pintar las paredes de la casa. Crea una rutina en la que también hagas estas tareas con regularidad, ya sea una vez al mes, cada seis meses o cada año, y de esa manera te asegurarás de que tu cuerpo se mueva más con el tiempo.
3. Videojuegos
Si tus hijos tienen una consola Nintendo Switch, es posible que ya los hayas visto jugando en la sala de estar. Usan todo su cuerpo para jugar, y es que el mando de la consola te permite controlar los juegos con movimientos, y te sorprendería descubrir que hay juegos ahí con los que incluso tú disfrutarás moviendo tu cuerpo. Busca en la tienda de juegos Nintendo Switch Sports, por ejemplo, donde podrás jugar tenis, bádminton, bolos, voleibol, baloncesto y fútbol. Si prefieres bailar, puedes comprar el juego Just Dance, donde aprenderás coreografías de cientos de canciones en una variedad de niveles de dificultad. Si eso no es lo tuyo, también puedes usar gafas de realidad virtual para hacer ejercicio, y tienen algunos juegos de deportes fabulosos con los que puedes jugar. Dicho esto, la mayoría de los equipos de realidad virtual siguen siendo un poco pesados y calurosos, así que solo compra uno después de probarlo durante al menos 10 minutos haciendo algo, puede sudar mucho muy rápido.
4. Bailar
Hablando de bailar, por supuesto, también puedes hacerlo sin videojuegos, y solo o con otras personas. En realidad, es una actividad aeróbica que fortalece el corazón y los pulmones, además de levantar el ánimo, especialmente si se hace al son de la música que te gusta. Apúntate a un grupo de baile del tipo que más te guste y empieza a mover el cuerpo: solo te hará bien a ti, a tu mente y a tu cuerpo.
5. Deportes de equipo
Un grupo de baile es una gran opción, pero no es el único grupo que puede ayudarte a poner tu cuerpo en movimiento. Dependiendo de tus intereses, puedes unirte a un equipo de fútbol, baloncesto o cualquier otro deporte que te guste, y si no puedes encontrar un grupo así, puedes crear uno tú mismo con la ayuda de tus amigos, familiares o compañeros de trabajo. Estoy seguro de que hay otras personas como tú a las que les encantaría volver a jugar como antes, así que toma la iniciativa y ¡sal al campo con un balón!
6. Caminar
Muchas personas simplemente optan por caminar, lo que no requiere demasiada planificación ni esfuerzo por su parte, pero se considera muy eficaz, incluso si se hace a un ritmo lento y mesurado. Si te resulta difícil salir de casa solo para dar un paseo, busca un amigo que te acompañe o adopta un perro que te obligue a salir a pasear dos veces al día. También puedes optar por caminar hasta una tienda que esté relativamente cerca de tu casa en lugar de ir en coche, o simplemente aparcar más lejos en el centro comercial que justo al lado de la tienda a la que vas. Cualquier cosa que te haga caminar un poco más te ayudará.
Obtén más información sobre los beneficios de caminar en nuestro artículo aquí.
7. Artes marciales
El karate, el judo, el taekwondo, todas ellas pueden ayudarte a poner en movimiento tu cuerpo e incluso a aprender a defenderte y a agudizar tu mente y concentración. Puedes apuntarte a una clase de artes marciales y no tendrás que preocuparte por "pelear", porque eso no es realmente lo que hacen allí. Los instructores profesionales te enseñarán a practicar deportes de una forma segura y divertida que solo beneficiará a tu cuerpo y mente.
8. Natación
Esta puede ser una de las actividades más divertidas y recomendadas para quienes quieren mantenerse en forma porque fortalece los huesos, contribuye a la salud del corazón, quema calorías y activa músculos que solemos descuidar. Puedes apuntarte a un club de campo o a un gimnasio que tenga piscina y en los días calurosos de verano incluso esperarás con ganas esta actividad, porque te permite tener todo lo que necesitas: hacer ejercicio sin sudar e incluso refrescarte en agua fresca y agradable.
9. Relaciones sexuales
Una relación sexual equivale a un entrenamiento ligero, como caminar a paso ligero, por ejemplo, y puede quemar unas 100 calorías de tu cuerpo. Incluso hay evidencia científica de que actividades como el sexo ayudan a prevenir enfermedades cardíacas, y eso tiene sentido porque durante las relaciones sexuales el cuerpo realmente se esfuerza y trabaja igual que durante la actividad física. Así que aquí hay otra razón para acostarte con la persona que amas y ayudaros mutuamente a manteneros saludables y felices.
