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En el mundo moderno, el estrés es uno de los principales problemas que afecta la vida de millones de personas en todo el planeta. Este enemigo silencioso está presente en todo momento, produciendo daños en nuestra salud, nuestra mente y nuestro espíritu sin que nos demos cuenta.
Aunque todos somos que para vivir una vida plena es necesario llevar una buena alimentación, dormir bien y realizar actividad física, muchas personas no son conscientes de que nuestro estado mental tienen un impacto igual de importante en nuestra salud.
Estas son las 7 conclusiones sobre el estrés que deberías saber…
1- El estrés laboral es malo para el cuerpo
En un análisis sobre una investigación llevada a cabo en septiembre del año anterior, se logró identificar una fuerte conexión entre el estrés laboral y las probabilidades de padecer un ataque cardíaco. Dicho análisis, realizado por un grupo de investigadores del Colegio Universitario de Londres, demostró que existe una significativa conexión entre el exceso de trabajo y un aumento del 23% en las probabilidades de padecer un ataque cardíaco. Otra investigación, publicada el año pasado en la Revista de Medicina Ocupacional, descubrió que el estrés laboral puede causar daños específicos en mujeres, aumentando las probabilidades de desarrollar diabetes.
2- Una sonrisa es la medicina contra el estrés
De acuerdo con una investigación publicada en la revista Psychological Science (Ciencia Psicológica), una sonrisa honesta y real, que utiliza tanto los músculos de la boca como los de los ojos, puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca luego de haber pasado por una situación estresante.
“La próxima vez que estés varado en el tráfico o experimentes cualquier otro tipo de situación estresante, intenta dibujar una sonrisa en tu rostro”, sugiere Sarah Paseman, investigadora de la Universidad de Kansas. “Esto no solo te ayudará a enfrentar la situación a nivel psicológico, sino que también contribuirá a la buena salud del corazón.”
3- La conexión entre el estrés y las situaciones estresantes
El estrés no es el único factor que puede causar problemas de salud, ya que el solo hecho de pensar en situaciones estresantes puede traer las mismas consecuencias. Un grupo de investigadores de la Universidad de Ohio descubrió que cuando una persona piensa en una situación estresante, se produce un aumento en los niveles de proteína C que causa diferentes formas de inflamación.
Otra investigación publicada en la Revista Norteamericana de Cardiología (American Journal of Cardiology) demostró que la percepción del estrés puede afectar la salud significativamente. De hecho, de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Columbia, las personas que creen estar estresadas tienen mayores probabilidades de padecer problemas cardíacos.
4- La tensión crónica puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes en hombres
De acuerdo a una investigación publicada en “Medicina Diabética”, el estrés crónico está asociado a un mayor riesgo de desarrollar diabetes en hombres. Un grupo de investigadores suecos pasó 35 años analizando la conexión entre el estrés constante en el hogar o el trabajo, las presiones temporales y la falta de estrés. Los resultados demostraron que aquellas personas que aseguraron sufrir estrés crónico tenían un 45% más de probabilidades de desarrollar diabetes tipo II, en comparación con aquellas que aseguraron sufrir estrés temporal o ausencia de estrés. El estudio fue realizado en base a 7.000 hombres, teniendo en cuenta otros factores de riesgo, como la hipertensión, la edad, o la condición física.
5- Meditación para la concientización
Un estudio realizado por la Universidad de California demostró que la prácticafrecuente de meditación consciente, un tipo de meditación que se concentra en el presente, puede reducir significativamente los niveles de la hormona de estrés (cortisol). Los resultados fueron publicados en la Revista de Salud Psicológica.
Otra investigación, publicada en la revista PLos ONE, descubrió que el estrés asociado al trabajo podría acelerar el proceso de envejecimiento. Los investigadores encontraron una fuerte relación entre el estrés laboral y los telómeros cortos, los extremos de los cromosomas que están asociados al proceso de envejecimiento de una persona: cuantos más cortos son los telómeros, menor es la esperanza de vida.
6- La generación del milenio es la más estresada
De acuerdo con los resultados de una encuesta realizada por la Unión Norteamericana de Psicólogos (American Union of Psychologists), la generación Y, también conocida como generación del milenio, es la que más dificultades tiene a la hora de lidiar con el estrés. Dicha encuesta demostró que las personas entre 18 y 33 años experimentaron niveles de estrés de 5.4, en una escala del 1 al 10, en comparación con la cifra nacional de 4.8.
De acuerdo con los investigadores, las principales causas de estrés desde el milenio son la inestabilidad laboral y otros asuntos asociados al trabajo. El 39% de la generación Y admitió que sus niveles de estrés aumentaron durante el trascurso del año pasado. Los resultados también demostraron que estas personas manifiestan más ansiedad, enojo, agitación y depresión en comparación con otras generaciones.
7- El estrés causa inflamación
Los investigadores de la Universidad de Carnegie descubrieron que, a largo plazo, el estrés puede dañar la habilidad del cuerpo para combatir la inflamación, lo cual aumenta las probabilidades de contraer infecciones. Los investigadores creen que cuando una persona está estresada las células del sistema inmune no logran responder al control hormonal, y aumentan el riesgo de inflamación, promoviendo la aparición de enfermedades cardíacas, asma, y enfermedades autoinmunes.
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