El sueño es inmensamente importante para nuestra salud física y mental. Pero, ¿qué es una buena y saludable rutina de sueño? La respuesta a esa pregunta puede variar según la cultura y el país de origen de una persona. Como la mayoría de las costumbres humanas, el sueño se ve diferente en diferentes partes del mundo. Dado que otros países desarrollaron diferentes horarios de trabajo, prioridades y estilos de vida, las rutinas de sueño se adaptaron en consecuencia.
Aquí hay 9 hábitos de sueño de todo el mundo: algunos de ellos pueden sorprenderte y otros son tan saludables que incluso podrías querer adoptarlos.
Fuente de la imagen: Chris Gladis / Flickr
Según el New York Times, dos tercios de los japoneses no duermen lo suficiente por la noche después de un duro día de trabajo (menos de 7 horas). Esta es probablemente la razón de la costumbre japonesa de inemuri, que se traduce aproximadamente como "dormir de guardia" o "dormir mientras está presente". En general, quedarse dormido en espacios públicos como el tren o un banco de un parque, o incluso en el trabajo, está bien aceptado en Japón. En una cultura que valora tanto la diligencia, quedarse dormido en público se considera una muestra de lo cansado que está de trabajar tan duro.
Artículo relacionado: Guía De TodoMail Para Lograr Un Sueño Placentero
La tradición española de la siesta se remonta al menos a mil años según Sleep.org. Los historiadores creen que se originó para dar tiempo a los agricultores para descansar y restaurar la energía en climas cálidos. A diferencia de los inemuri japoneses, la siesta, o la siesta del mediodía, se hace en privado.
La gente en España hace una pausa de dos horas a mediodía para volver a casa, almorzar tranquilamente y, a menudo, tomar una siesta. La costumbre se extendió a Italia, Grecia y otros países cálidos para que la gente pudiera escapar de la parte más calurosa del día. Las investigaciones han demostrado que tomar una siesta tiene varios beneficios, como aumentar nuestros niveles de concentración, creatividad y coordinación. Quizás esta sea una práctica que más países de todo el mundo deberían considerar adoptar.
El Reino Unido tiene una fuerte preferencia por dormir desnudo. De hecho, casi el 30% de los ciudadanos del Reino Unido lo desnudan todo a la hora de acostarse, según un estudio realizado por la National Sleep Foundation. Si bien dormir desnudo no es algo inaudito en otras partes del mundo, este hábito está más extendido en el Reino Unido por un amplio margen. Y parece que los británicos saben lo que están haciendo, ya que dormir desnudos tiene beneficios para la salud comprobados: mejora la circulación sanguínea, mejora la calidad del sueño y reduce el estrés y la ansiedad. Para obtener más información, consulta nuestro artículo anterior 10 Razones Para Dormir Desnudos.
En países escandinavos como Noruega y Suecia, los padres a menudo dejan a sus bebés al aire libre para que duerman la siesta, incluso a temperaturas tan bajas como 20 grados Fahrenheit o -6 grados Celsius (los bebés están vestidos y cubiertos adecuadamente, por supuesto).
No es raro ver un cochecito estacionado fuera de una tienda, mientras los padres hacen sus compras, por ejemplo. Las guarderías y preescolares incluso tienen horarios designados para que los niños tomen la siesta al aire libre. Se cree que el aire fresco es bueno para los bebés y que exponerlos al exterior evitará que se enfermen.
En los EE. UU. y otros países occidentales, el dormitorio generalmente se asocia solo con dormir. La comida se reserva para la cocina, mientras que la socialización se suele hacer en la sala de estar. En Afganistán, sin embargo, las habitaciones en toda la casa pueden servir para múltiples propósitos. Cuando llega el momento de acostarse y dormir, la gente desdobla los colchones y saca sus mantas y sábanas. Después de despertar, la ropa de cama se dobla y los colchones se empujan hacia un lado para abrir la habitación y poder usarla durante el día.
¿Te enviaban a la cama temprano cuando eras niño? ¿O quizás tus propios hijos y nietos tienen una estricta hora de acostarse, temprano en la noche? Esto es muy común en los EE. UU, pero no es el caso en Argentina.
Los padres argentinos son mucho más propensos que sus contrapartes estadounidenses a involucrar a los niños en actividades nocturnas. Tiene sentido, considerando que la cena en Argentina a menudo no comienza hasta las 9 pm, por lo que los niños pueden quedarse despiertos hasta las 10 pm o incluso más tarde para celebraciones y días festivos. Como era de esperar, los niños en Argentina también tienden a despertarse más tarde.
Un perro es el mejor amigo de un hombre y, aparentemente, la gente en los EE. UU. Vive de acuerdo con esto en todo momento del día, incluso mientras duerme. Según una encuesta reciente, el 71% de los estadounidenses permiten que su perro duerma en la cama con ellos por la noche, al menos ocasionalmente. Eso es más que cualquier otro país encuestado. Puedes pensar que esta práctica perturba el sueño de algunos dueños de mascotas, pero es todo lo contrario. Cuando la Clínica Mayo investigó a los dueños de mascotas encuestados, dijeron que dormir con mascotas les proporcionaba calidez, felicidad y relajación.
Fuente de la imagen: Leonard J Matthews / Flickr
Los indígenas de las tierras altas de Guatemala crean “muñecas de la preocupación” para ayudarlos a dormir por la noche. Las diminutas muñecas de madera hechas a mano están vestidas con trajes tradicionales mayas y generalmente no miden más de 2 pulgadas. Según la leyenda maya, alguien cuyas preocupaciones le impiden dormir debe compartir sus preocupaciones con las muñecas. Luego, colocan la muñeca debajo de su almohada, y se encarga de todas las preocupaciones para que la persona pueda dormir tranquilamente. Cuando amanece, el durmiente se despierta sin preocupaciones porque la muñeca se las llevó a todas por la noche.
A pesar de los veranos calurosos y húmedos en Corea del Sur, no encontrarás muchas personas en el país refrescándose con un ventilador eléctrico mientras duermen. Muchas personas, principalmente de la generación anterior en Corea del Sur, tienen la superstición de que si te duermes junto a un ventilador eléctrico, es posible que nunca te despiertes.
Pero, ¿de dónde viene este mito persistente? El primer caso denunciado de "muerte de un ventilador" en el país se produjo a principios de la década de 1970 cuando un hombre fue encontrado muerto en su habitación con las ventanas y puertas cerradas y dos ventiladores eléctricos encendidos. Desde entonces, las historias de supuestas muertes de fanáticos han aparecido regularmente en las fuentes de noticias de Corea del Sur. Nunca se ha probado que haya sido el viento el que mató a la persona, pero sin embargo, la "muerte del ventilador" siguió siendo una fuente de preocupación generalizada en el país.
Si te pareció interesante este artículo, ¡compártelo con otros!
