10 Alimentos Que Deberías Evitar Para Reducir La Celulitis

Una sola porción de carne procesada puede contener aproximadamente un tercio de la cantidad diaria recomendada de sal, y muchas variedades de queso, como el feta o el parmesano, también pueden tener mucha sal. Pero ¿Por qué es importante? El problema es que comer demasiada sal impulsa al cuerpo a retener líquidos en las células grasas, lo que puede hacer que la celulitis parezca mucho peor de lo que realmente es.

Como resultado de la retención de  líquidos, la piel puede tener ese característico aspecto arrugado e hinchado. Por lo tanto, vigilar tu ingesta de sodio y asegurarte de que no exceda el valor recomendado de 1,500 miligramos al día según lo ordenado por la Asociación Estadounidense del Corazón también ayudará a tus muslos.

Qué comer en su lugar: no tienes que rechazar por completo los sándwiches, el tocino y el queso con alto contenido de sodio si la celulitis es su única preocupación; por lo general, elegir variedades bajas en sodio es suficiente. Esto significa optar por quesos como ricotta, mozzarella y queso suizo en lugar de variedades más ricas en sodio como parmesano, cheddar y feta.

En cuanto a las carnes procesadas, deberás buscar marcas específicas de jamón, tocino, salchichas y perros calientes, y buscar etiquetas de "bajo contenido de sodio" para comprar el tipo correcto. También será beneficioso acompañar un sándwich de desayuno o cualquier otro alimento salado con abundantes alimentos hidratantes, como verduras y frutas, así como mucha agua para eliminar toda esa sal de tu organismo. La hidratación adicional dará volumen a la piel, lo que la hará parecer más tersa y suave.

El diablo está en los detalles: este dicho también se puede aplicar fácilmente en la cocina, ya que a veces, las cosas que agregan sabor a tu comida, como la salsa barbacoa, la salsa de soya e incluso la cátsup son los verdaderos culpables de esa piel molesta. No solo los condimentos son muy ricos en sodio, a menudo también están llenos de azúcar.

Por ejemplo, solo 2 cucharadas de salsa barbacoa pueden contener hasta 15 gramos de azúcar, que es más de la mitad de la dosis diaria de azúcar. La mayoría de las veces, tampoco son azúcares naturales. El azúcar es un aditivo peligroso porque aumenta el nivel de azúcar en la sangre, lo que pone en marcha el almacenamiento de grasa. Esto, a su vez, hace que las células grasas se expandan aún más y empeora la celulitis. La mayoría de los condimentos contienen algo llamado "jarabe de maíz de alta fructosa", un tipo de edulcorante que aumenta el apetito.

Qué comer en su lugar: ten cuidado con la cantidad de salsa de tomate, aderezo y salsa que agregas a tus comidas caseras, y trata de evitar los alimentos de restaurante que vienen con una gran dosis de condimentos. También puedes reemplazar los condimentos en algunos alimentos de restaurantes con mejores alternativas. Por ejemplo, si pides sushi, usa una salsa de soya baja en sodio en lugar de la normal. Por último, también hay condimentos bajos en sodio y en azúcar disponibles en los supermercados hoy en día, por lo que es mejor optar por ellos.

El requesón y el  queso cottage  tienen una gran reputación, y muchas personas que intentan perder peso dependen mucho de ellos,  ya que contienen muy poca grasa y mucha proteína. Sin embargo, si tu objetivo es también deshacerte de la celulitis junto con la pérdida de peso, el requesón y queso cottage no son tus amigos. Aunque no tienen un sabor particularmente salado, solo 1 taza contiene hasta 800 miligramos de sodio, que es más de la mitad de tu ingesta diaria. Al ver cuánta sal incluimos en nuestro desayuno, queda claro cómo la mayoría de los estadounidenses exceden su ingesta diaria de sodio y consumen alrededor de 3.400 mg del mineral todos los días.

Qué comer en su lugar: si eres fanático del requesón y del queso cottage y no estás listo para dejarlos, trata de comer menos y combínalos con alimentos hidratantes y mucha agua. Naturalmente, también es mejor optar por las variedades de requesón bajos en sodio.

Los granos refinados también son dañinos para nuestra salud en general, como probablemente ya sepas, pero lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que también pueden empeorar la celulitis. Esto se debe a que estos alimentos tienen un índice glucémico alto y, a menudo, provocan picos de azúcar y antojos de alimentos. Aparte de eso, también causan inflamación en el cuerpo. Todos estos factores promueven un aumento de peso excesivo y hacen que la celulitis parezca más grave.

¿De qué alimentos estamos hablando? Cualquier cosa hecha de granos procesados ​​encaja a la perfección, por ejemplo, arroz blanco, pan blanco, pasteles, galletas e incluso los pasteles de arroz "saludables". Los bagels merecen una mención aparte, ya que también contienen una cantidad sorprendentemente alta de sal: hasta 600 miligramos en un solo bagel. Es seguro decir en este punto que un sándwich de bagel con un poco de salami y queso cheddar debería estar fuera de la mesa si deseas reducir la apariencia de la celulitis.

Qué comer en su lugar:  es fácil, simplemente opta por variedades integrales de todos los alimentos que hemos mencionado. Esto significa cambiar el arroz blanco por el integral y optar por el pan integral y los postres. ¡Estos alimentos reducirán la inflamación en el cuerpo y también llenan más!

Esto no es sorprendente, pero puede ser interesante para ti saber que las bebidas azucaradas que tomas van directamente a tus muslos de alguna manera. Y no solo nos referimos a los refrescos, los jugos de frutas, el té dulce e incluso las bebidas dulces de café no son mucho mayores en términos de su contenido de azúcar, por lo que realmente deberías intentar beber la menor cantidad posible de ellos. Además, las bebidas azucaradas no sólo son malas porque aumentan de peso y aumentan la inflamación.

También se ha descubierto que las bebidas azucaradas reducen la cantidad de colágeno que produce el cuerpo. El colágeno es la sustancia que hace que nuestra piel esté viva, fuerte y tensa, y tiende a volverse cada vez más escasa con la edad, así que lo último que quieres es dificultar aún más su producción. Además de hacer que las arrugas sean más pronunciadas, la falta de colágeno en la piel también puede acentuar la apariencia de la celulitis.

Qué beber en su lugar: agua con sabor a fruta fresca,  agua mineral,  infusiones de hierbas y el té y el café sin azúcar son tus mejores amigos para combatir los antojos de bebidas dulces. Los tés y el café tienen un beneficio adicional: son ricos en antioxidantes, que pueden promover la producción de colágeno.

Algunos bocadillos son definitivamente mejores que otros, y siempre los que no son saludables son los más adictivos por alguna razón. El problema con estos bocadillos es que a menudo son la causa del aumento de peso excesivo. Debemos entender que comer bocadillos es tan perjudicial para nuestra salud y pérdida de peso como las comidas principales, ya que estos pequeños bocados de comida a menudo están llenos de azúcar, granos procesados ​​y grasas incluso más que las comidas principales.

Esto es especialmente cierto con bocadillos picantes y salados como pretzels y papas fritas. Ya sabes, los que apenas notamos que comimos un paquete completo mientras vemos la televisión por la noche. No hace falta decir que es mejor si abandonas estos bocadillos por completo si deseas que los muslos de piel de naranja mejoren y pierdan peso. Pero no te preocupes, no te privaremos de una categoría de alimentos integrales sin ofrecerte un reemplazo: haz clic en el título resaltado para leer nuestro artículo sobre Estos 10 Snacks Te Ayudarán a Perder Peso.

Los desayunos están teniendo un gran impacto en este artículo, y los cereales, lo último en alimentos para el desayuno, no son una excepción. Pero no solo debe tener cuidado con los cereales para niños de colores del arco iris, incluso los copos de maíz simples a menudo contienen bastante harina blanca e incluso más azúcar. Pero cuando se trata de desayunos de cereales, existe otra preocupación que los dietistas señalan que podría influir en el empeoramiento de la celulitis: la leche. La leche de vaca y la leche de soya están llenas de estrógenos, una hormona femenina que también puede contribuir al desarrollo de la celulitis.

Qué comer en su lugar: opta por cereales integrales o granola baja en azúcar en lugar de cereal regular y combínalos con una variedad de leche sin estrógenos, como la leche de almendras o avena.

Si es bajo en azúcar o incluso mejor, sin azúcar, debe ser bueno para comerlo, ¿verdad? Lamentamos decepcionarte pero se ha descubierto que ciertos edulcorantes artificiales son capaces de aumentar el apetito y, específicamente, los antojos de azúcar. Por lo tanto, masticar chicle sin azúcar o comer dulces sin azúcar puede no ser mucho mejor que la variedad normal.

Qué comer en su lugar: si te apetece un bocado dulce, diríamos que opta por una manzana o cualquier tipo de fruta que te guste. Al igual que la goma de mascar, los ácidos naturales presentes en las frutas son buenos para limpiar los dientes y la fibra que contienen te ayudará a combatir los antojos de comida en lugar de provocarlos.

Al igual que los refrescos y similares, el vino no es técnicamente un alimento, pero pensamos que aún vale la pena mencionarlo porque, al igual que las comidas y los bocadillos, la bebida que elijas puede lograr o deshacer tus objetivos deseados. Cuando se trata de vino, incluso la variedad tinto seco que es conocida por sus beneficios antioxidantes puede ser contraproducente.

Si bien tomar 1 vaso puede ser beneficioso para la piel y el sistema circulatorio porque el vino tinto es bastante rico en antioxidantes, exagerar puede lograr lo contrario y hacer que los hoyuelos se vuelvan más notorios y afecten la tensión de la piel. Todo esto se debe al contenido de alcohol, que es extremadamente deshidratante y puede destruir el colágeno de la piel. Desafortunadamente, no tenemos ningún reemplazo para el vino, así que trata de limitar tu ingesta de vino tinto a solo unas pocas copas a la semana y si es imposible renunciar a la bebida.

Técnicamente, esto cuenta como dos alimentos diferentes, pero decidimos agruparlos porque la razón por la que son malos para los muslos es esencialmente la misma, y ​​esa razón son las grasas saturadas y trans. El problema es que la mala circulación sanguínea es una de las principales causas de la celulitis, y consumir alimentos que contienen cantidades excesivas de grasas no saludables puede obstruir las arterias y tener una gran cantidad de efectos negativos, incluida la celulitis.

La mantequilla, la margarina, el queso y la pizza son las principales fuentes alimenticias de estas grasas saturadas menos saludables, y la margarina y los productos horneados producidos con margarina, en particular, también pueden contener grasas trans, que son especialmente peligrosas para el sistema cardiovascular y la circulación sanguínea. Si bien sería imposible pedirle a alguien que excluya todos estos alimentos de su dieta por completo, definitivamente se recomienda comer menos de estos alimentos. Lee más sobre los peligros de las grasas trans y las grasas saturadas en nuestro artículo anterior ¿Desayunas Margarina o Mantequilla? ¿Cuál Es Más Saludable?
 

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