1. Reducción del riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular
A menudo decimos que pasar tiempo de calidad con algunos buenos amigos es bueno para tu corazón. Y mientras que generalmente nos referimos a esto metafóricamente, refiriéndonos al papel edificante y de apoyo de los amigos, resulta que también puede mantenerse en un nivel literal.
De hecho, varios estudios afirman que las personas que sienten una falta de apoyo social y una soledad constante tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, por lo que le conviene pasar tiempo de calidad con sus mejores amigos y amigas de vez en cuando, no importa lo ocupado que sea tu horario
2. Aumenta la longevidad
Algunos estudios sugieren que sentirse solo equivale a fumar 15 cigarrillos al día en términos de influenciar la longevidad. Ya sea que se pueda establecer este paralelo o no, el estudio de más larga duración sobre el comportamiento bio-social de los humanos sugiere que las relaciones de calidad, incluso las que tuviste en tus primeros veinte años, pueden predecir la calidad de tu vida y si puedes o no seguir vivo en tus 70's.
Entonces, al final, incluso la ciencia demuestra que no es la cantidad, sino la calidad de tus amistades lo que más importa.
3. Retiene el declive cognitivo
Existe un creciente cuerpo de evidencia que sugiere que la soledad aumenta el ritmo de deterioro cognitivo entre las personas mayores, y algunos estudios incluso lo relacionan con la demencia. No está claro si es o no la falta de contacto social o el sentimiento de soledad lo que afecta el funcionamiento cognitivo, pero definitivamente sugiere que las personas de todas las edades se benefician al pasar tiempo con las personas con las que disfrutan comunicarse.
4. Promueve la creatividad
¿Eres alguien que constantemente le preguntas a tus amigos y les pides comentarios sobre tu trabajo o proyectos creativos? Si es así, es bueno para ti, ya que las investigaciones sugieren que las personas que preguntan las opiniones de otros son más creativas en un entorno laboral que las que hacen todo el trabajo por su cuenta. La comunicación en general inspira a las personas a ideas novedosas y soluciones creativas, por lo que intercambia ideas tanto y tan a menudo como puedas.
5. Te hace menos sensible al dolor
Parece que el tiempo vuela cuando lo pasas con un amigo de confianza, no importa si estás discutiendo temas importantes, compartiendo impresiones o contándonos chistes. Los sorprendentes hallazgos entre quienes sufren dolor crónico y dolor postraumático muestran que el apoyo social y la risa pueden aumentar el umbral de dolor. Qué interesante, ¿quién sabía que tener una buena risa o una conversación profunda con un amigo puede ser tan terapéutico?
6. Aumenta tu éxito profesional
Cada vez más investigaciones se acumulan, lo que sugiere que la creación de redes es una de las mejores maneras de conseguir un trabajo, y no solo de cualquier trabajo, sino uno muy bueno. E incluso si no estás buscando un nuevo trabajo, piensa en las ocasiones en que le sugeriste una oportunidad de trabajo a tus amigos de confianza.
Y mientras que una búsqueda de empleo no debe ser la razón por la que debes hacerte amigo de una persona, un grupo de amigos que te apoyen definitivamente ayuda con el éxito profesional. La razón por la que creemos que el crecimiento profesional es un aspecto importante del bienestar es que la falta de oportunidades profesionales puede afectar seriamente la salud física y especialmente la salud mental, por lo que es tan importante como tener una buena noche de sueño o una comida saludable.
7. Hace que sea más fácil lidiar y combatir el estrés
Tener un círculo de amigos de confianza puede hacer o deshacer el proceso de recuperación después de un trauma emocional o estrés intenso, tanto que se encontró que las personas que experimentan estrés severo y trauma eran más resistentes y menos propensas a desarrollar TEPT (trastorno de estrés postraumático) si vivían en un entorno social solidario.
Esto incluye una variedad de desencadenantes traumatizantes, tales como pérdida, asalto, sobrevivir a situaciones que ponen en peligro la vida y participar en combate militar. Es crucial apoyar a tus amigos si pasan por un momento difícil y estresante, cualquiera sea la causa.
8. Mejor pronóstico para ciertos tipos de cáncer
Aunque a menudo es difícil afirmar qué aspecto del apoyo social es el que más ayuda cuando uno se encuentra en una crisis de salud, las investigaciones sugieren que la percepción de ser apoyado puede ayudar al proceso de recuperación, al menos en pacientes con cáncer de mama.
La palabra clave aquí es "percepción", lo que significa que una persona que siente que está recibiendo apoyo, independientemente de la cantidad real de dicho apoyo, tiene una mejor perspectiva que alguien que se siente solo.
9. Aumenta la inmunidad
Ser socialmente activo puede ser beneficioso para tu sistema inmunológico; varios estudios sugieren la relación entre la recurrencia de ciertas afecciones crónicas y la sensación de conexión con otras. Los pacientes que padecen el virus del herpes, por ejemplo, eran más propensos a experimentar un brote cuando se sentían sin apoyo.
Dato curioso: otro estudio desconcertante descubrió que lo contrario también podría ser cierto cuanto mejor sea tu sistema inmunológico, más socialmente conectado estarás. Pero no corras al médico todavía si no tiene ganas de pasar tiempo con sus compañeros de trabajo o vecinos, ya que es solo una teoría.
10. Mejor resultado para la depresión
El dicho "un amigo necesitado es un amigo" nunca ha sido más cierto que para las personas que padecen una enfermedad mental, ya que para ellos a menudo es muy difícil encontrar y mantener vínculos sociales. Simultáneamente, estas son las personas que más necesitan apoyo social.
Esto es especialmente cierto en la depresión, ya que algunos síntomas de la enfermedad (como la falta de motivación, el interés, la energía y la percepción negativa del entorno) llevan inadvertidamente a una vida de aislamiento, que puede agravar aún más el dolor y la angustia. El apoyo social es clave para las personas que padecen esta enfermedad, ya que puede promover una vida socialmente activa y satisfactoria.
11. Disminuye la presión arterial
El último beneficio en la lista también es bastante sorprendente, pero está respaldado por la ciencia de que la satisfacción con el apoyo social puede disminuir la presión arterial. La investigación se refiere a cualquier aspecto de la vida social, tanto en el trabajo como en el hogar y, una vez más, la percepción de la persona es más importante que la "realidad".
Y aunque el estudio solo observó formas de hipertensión límite y leve, también podría ser beneficioso para todos.
