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Existe algo acerca de encontrarse en la naturaleza, posee la mágica habilidad de confortarnos, especialmente en los momentos que más los necesitas. Tiene la capacidad de poner tus pensamientos en perspectiva y brindar una envolvente sensación de paz. ¿Lo has intentado alguna vez? Ve afuera y camina, disfruta de los árboles, el césped, el mar, y todo lo que la naturaleza tiene para ofrecernos, cuando te sientas mal o en el día más estresante, esto te relajará, te llenará de nueva energía y te confortará. Esto no es solo una suposición, además los investigadores, encontraron resultados que demuestran que la naturaleza tiene profundo impacto sobre nuestro cerebro.
Así que, ¿Cuáles son nos efectos de la naturaleza en nuestro cerebro?
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1. Estar en la naturaleza te hace sentir más vivo |
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Pasar un día en un parque o ir a una caminata puede hacerte sentir increíblemente energético, no solo mentalmente, sino físicamente también. Esta teoría se ha demostrado en un estudio dirigido por la Universidad de Rochester, en la que menciona que pasar tiempo puertas afuera, no solo te hace más feliz, sino que además puede darte una explosión de energía. Así que la próxima vez que te sientas agotado, ve al parque en lugar de buscar una taza de café.
2. La naturaleza tiene la habilidad de mejorar la memoria
Caminar por entre la naturaleza mejora la memoria en un 20%. Un estudio conducido en la Universidad de Michigan intento probar esto dándoles a dos grupos de participantes una tarea de 35 minutos que implicaba repetir montones de números aleatorios a los investigadores, pero en orden inverso. Luego de este proceso, fueron a dar un paseo, un grupo alrededor de una arboleda y el otro por una calle concurrida. Luego cada uno repitió la prueba de memoria y los resultados mostraron que aquellos participantes que caminaron alrededor de los arboles mejoraron en un casi 20%, mientras aquellos que pasearon por la calle ruidosa, no mostraron ninguna mejoría.
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3. La naturaleza tiene la capacidad de reducir el estrés agudo |
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Existe una práctica japonesa que lleva el nombre de shinrin-yoku, y significa baño de bosque. Un estudio acerca de ésta probó que 798 personas encontraron que el shinrin-yoku es una técnica especialmente útil para aquellas que sufren de estrés agudo. Los investigadores japoneses, además encontraron que el baño de bosque puede reducir la hostilidad y la depresión, e incrementar el ánimo de las personas. Otro estudio comprobó que las personas adultas que viven en áreas con mayor cantidad de espacio verde experimentan menores niveles de cortisol (la hormona del estrés) y declaran que sienten menos estrés que los habitantes de la ciudad.
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4. La naturaleza tiene la capacidad de mejorar tu sentido del enfoque |
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Se ha descubierto que las ciudades tienen una influencia negativa en el cerebro. Una de las razones para que esto ocurra es la gran cantidad de estímulos que se encuentran en las zonas urbanas agitadas. Piensa en eso, el tráfico, los cafés, los negocios, las multitudes. Todas estas distracciones pueden afectar al área del cerebro que controla tu atención y control de ti mismo. Pero existe un antídoto y es la naturaleza, se ha demostrado que los espacios abiertos ayudan a mantener la atención. Un pequeño estudio realizado en 1990 encontró que una mujer que vivía en Chicago, en un departamento que poseía una vista hacia un área verde, mostró mayores mejoras en su capacidad atencional. |
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5. La naturaleza tiene la capacidad de aliviar los síntomas depresivos |
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Todo lo que se necesita es un breve paseo por el parque, el cual según un estudio realizado en el año 2012, puede obrar maravillas. Los paseos por la naturaleza tienen una gran cantidad de beneficios para la salud mental, incluyendo el de disminuir los síntomas de la de la depresión y aliviar estados de ánimo. Existe otra ventaja de este factor, caminar en la naturaleza te da el beneficio adicional del ejercicio, los cuales también alivian las problemáticas de salud mental.
6. Una caminata en la naturaleza te prevendrá de sentirte taciturno
Sentirse pensativo es un estado mental bastante familiar para la mayoría de nosotros, por el cual no podemos dejar de pensar en todas las cosas malas que tenemos nosotros y nuestras vidas. Un estudio realizado con 38 adultos saludables, residente de la ciudad, se les pidió que completaran un cuestionario para determinar en qué medida veían los aspectos positivos o negativos de sus vidas y luego se les practico un escaneo cerebral. Luego de esto se les pidió a los voluntarios que dieran un paseo de 90 minutos alrededor de un parque o una autopista de varios carriles. Una vez que estuvieron de vuelta se les realizo nuevamente el cuestionario y el escaneo cerebral, descubriendo que aquellos que habían paseado en medio de la naturaleza no presentaban pensamientos sobre los aspectos negativos de su vida tanto como lo hicieron antes.
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7. Los espacios verdes ayudan a estimular tu creatividad |
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Con solo mirar el color verde de la naturaleza puede ayudarte a tener las mejores ideas, pero si pasas periodos más prolongados en la naturaleza, esta puede tener notables efectos sobre tu sentido creativo. En un estudio particular, los participantes fueron llevados por 6 días a vivir en la naturaleza, y los investigadores descubrieron que, habiendo sido desconectados de las redes multimedia y la tecnología, las personas incrementaron su desempeño en creatividad y resolución de tareas en un 50%. |
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Fuentes: rochester , spring , publichealthjrnl , prevention , theguardian , huffingtonpost , blogs.nytimes , journals.plos |
