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Para muchas mujeres, la palabra menopausia es un término que carga una fuerte connotación negativa. Por esta razón, la mayoría de las mujeres aguardan este momento con temor, y terminan enfermándose antes de experimentar los síntomas. Por lo general, la menopausia se manifiesta hacia el final de los 40 o principio de los 50 años, con una variedad de síntomas que pueden durar unos cuantos años. Para ayudarte a lidiar con este cambio, te trajimos una lista de remedios naturales y hábitos saludables que te ayudarán a superar esta etapa de la mejor manera… |
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1- Aceite de onagra
Este aceite produce un efecto refrescante en la piel, y ayuda a regular la producción de estrógeno. Además, gracias su alta concentración de ácido gamma-linoléico y su habilidad para aumentar la producción de prostaglandina, el aceite de onagra es un excelente aliado para las personas que sufren de insomnio.
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2- Extracto de Stellaria media o hierba gallinera
En varias ocasiones se ha demostrado que el consumo diario de esta hierba reduce los síntomas del sofoco.
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3- Actaea racemosa
En Europa, esta planta es utiliza para tratar los síntomas de la menopausia y el sofoco. Además de aliviar el sofoco, la Actaea racemosa es un excelente producto natural para prevenir la sudoración excesiva.
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4- Aceite de semillas de lino
El aceite hecho a base de semillas de lino contiene ciertos ácidos grasos que podrían ser efectivos a la hora de aliviar los síntomas de la menopausia. El aceite de lino contiene lignanos que son similares al estrógeno y ayudan a estabilizar estas hormonas.
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5- Trébol violeta
Esta planta contiene grandes cantidades de fitoestrógenos, conocidos como isoflavonoides, que han demostrado una gran capacidad para reducir la frecuencia e intensidad de los sofocos.
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6- Remedios homeopáticos
La sanguinaria es una excelente solución para combatir los sofocos, y la belladona es extremadamente efectiva cuando se trata de regular los cambios repentinos en la temperatura corporal. El fosfato de hierro y el fosfato potásico son otros dos remedios homeopáticos efectivos para estos casos.
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7- Otras hierbas occidentales
Otras plantas con efectos similares incluyen la zarzaparrilla, la hierba buena, el ragaliz u orozús, la damiana, la leonurus cardiaca, y la hoja de frambuesa roja.
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8- Salvia Además de ser un alivio para los sofocos de la menopausia, esta planta mejora la digestión, combate la diarrea y alivia los dolores de cabeza. Por estos motivos, te recomendamos consumir una infusión de salvia de forma regular. |
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9- Vitamina E
La vitamina E contiene antioxidantes que juegan un rol esencial en el alivio de los síntomas del sofoco.
10- Vitamina C
Esta vitamina puede ayudar a reducir la frecuencia de los sofocos en algunas mujeres, por lo que te recomendamos incorporar alimentos ricos en vitamina D a tu dieta diaria, o consultar con tu médico sobre la posibilidad de consumir algún suplemento vitamínico.
11- Crema con progesterona natural
En la mayoría de los casos de menopausia, los doctores prescriben medicamentos para aumentar la concentración de estrógeno. Por esta razón te recomendamos utilizar alguna crema que contenga progesterona, de manera que puedas estabilizar el desequilibrio hormonal y aliviar los sofocos.
Cambios de hábito que te ayudarán a lidiar con la menopausia
1- Manteniéndote fresca
Evita pasar mucho tiempo bajo el sol o expuesta a altas temperaturas, e intenta reducir la frecuencia de los baños de agua caliente o las saunas. Bebe abundante agua fría y permanece en los sectores más frescos de tu casa. Un ventilador puede ser un alivio, y un aire acondicionado puede hacer maravillas.
2- Ejercicio regular
El ejercicio regular nos mantienen en forma y saludables. Si tu cuerpo no está en forma, es mucho más difícil lograr estabilizar las hormonas y, en consecuencia, prevenir los sofocos.
3- Evita las telas sintéticas
Las telas sintéticas contribuyen al recalentamiento del cuerpo. A diferencia del algodón y el lino, este tipo de telas aumentan la sudoración durante la noche, en especial durante esta etapa. Además, si utilizar ropa ajustada de telas sintéticas, los sofocos pueden agravarse.
4- El secreto está en la relajación
Los sofocos se vuelven más frecuentes e intensos en situaciones de estrés. Por eso, es importante realizar yoga, meditación, o cualquier otra actividad que logre relajarte y desconectarte de la rutina.
5- Deja de fumar
El consumo de cigarrillo ha sido asociado con una mayor frecuencia en los cuadros de sofoco en las mujeres que atraviesan la menopausia.
6- Evita las sustancias detonantes
El alcohol, las comidas fritas y picantes, la cafeína, las píldoras para perder peso, y otras sustancias, pueden agravar los síntomas de la menopausia. Evita el consumo de los productos que generan acidez y reflujo.
Si en tu caso, los síntomas de la menopausia vienen acompañados de fuertes dolores de cabeza o migrañas, no te pierdas esta lista con remedios naturales.
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