Es esa época del año cuando pasamos la mayor parte de nuestro tiempo acurrucados en una manta, después de apilarnos en capas de ropa abrigada. Si bien la temporada de invierno puede ser excelente para disfrutar de algunas actividades agradables, también hay muchos mitos generales relacionados con el clima frío y su efecto en nuestra salud. Muchos de ellos, desafortunadamente, no son ciertos o tienen evidencia no concluyente para respaldarlos.
Aquí tienes un vistazo a algunos de los mitos sobre el clima frío más comunes y sus realidades.
Mito 1: El aire frío te provoca un resfriado
Se supone ampliamente que las personas se enferman por el frío. Entonces, ¿el clima frío o una caída en la temperatura exterior realmente te hacen resfriarte? No hay una respuesta segura a eso. Sin embargo, debes entender que los gérmenes te enferman, no las bajas temperaturas.
"El hecho de que hace frío afuera no significa que alguien se va a resfriar", dijo el Dr. Isaac Bogoch, investigador de la University Health Network en Toronto y experto en enfermedades infecciosas. Dado que el clima está cambiando afuera, algunas infecciones serán más viables en invierno. Los investigadores también sugieren que, dado que durante el invierno las personas tienden a permanecer más adentro y se acurrucan más cerca de las personas, la probabilidad de propagación de gérmenes es, por lo tanto, mayor.
Algunos virus, particularmente la gripe, prosperan en temperaturas más frías y, por lo tanto, es recomendable vacunarse contra la gripe para una mayor seguridad.
Mito 2: No necesitas usar protector solar en invierno
Es común que la mayoría de nosotros desechemos nuestras botellas de loción de protección solar durante la temporada de invierno. Es solo para ser usado en los veranos, ¿verdad? Bueno en realidad no.
Los penetrantes rayos UV del sol pueden dañar su piel incluso en invierno. De hecho, la nieve puede producir más daño UV en la piel ya que su superficie reflectante acentúa los rayos nocivos del sol. Esto aumenta el riesgo de daños a la piel a largo plazo y quemaduras solares. Además, no estás seguro incluso si estás sentado en casa durante el invierno, ya que los rayos UVA, que penetran más profundamente en la piel, entran por la ventana.
Por lo tanto, sería prudente aplicar un buen protector solar de amplio espectro de al menos SPF 30 durante los meses de invierno.
Mito 3: No hagas ejercicio afuera cuando hace frío
Sí, hacer ejercicio durante la temporada alta de invierno puede ser engorroso, pero no es dañino si estás vestido adecuadamente para el clima. El fisiólogo del ejercicio Michael Bracko es de la opinión de que hacer ejercicio no debería ser un problema en ningún clima si uno es lo suficientemente saludable. “Si tienes a alguien que generalmente es sano, no tiene problemas de salud significativos y está acostumbrado a hacer ejercicio al aire libre durante el invierno cuando hace frío, en verdad, no hay temperatura que sea demasiado fría para hacer ejercicio, si estás vestido de forma adecuada", fue citado diciendo.
La gente ha realizado con éxito expediciones a los polos Norte y Sur y ha cruzado el Canal de la Mancha. Por lo tanto, el clima frío no es una barrera para realizar actividad física. Sin embargo, bajo temperaturas extremadamente frías, se deben tomar precauciones adecuadas.
Mito 4: No te deshidratas en la temporada de invierno
La deshidratación se considera más comúnmente como un problema de salud para la temporada de verano. Sin embargo, también puede ser un riesgo importante para la salud en climas fríos. Durante los inviernos, el sudor se evapora más rápidamente en el aire frío y eso puede provocar deshidratación. Cuando no producimos sudor, asumimos que no estamos perdiendo fluidos tan rápido como lo hacemos durante el clima cálido adecuado. Además, la temperatura fría disminuye la respuesta de sed de tu cuerpo, lo que lo llevaría a beber menos agua.
Por lo tanto, el enfoque más seguro debe ser vigilar la cantidad de líquido que pierde durante el invierno y asegurarse de beber los líquidos adecuados durante toda la temporada.
Mito 5: Pierdes todo tu calor a través de tu cabeza
Hay un dicho general que dice que el 90% del calor de nuestro cuerpo se pierde a través de nuestras cabezas. Esta es la razón por la cual la mayoría de nosotros cubrimos frenéticamente nuestras cabezas durante el clima frío. Si bien no hay nada de malo en tomar precauciones para la cabeza por el frío, ya no debes seguir creyendo ciegamente este mito de la pérdida de calor.
Varios estudios ahora han explicado que la cabeza representa solo alrededor del 7% de la superficie del cuerpo. La pérdida de calor es proporcional a la extensión de la piel que está expuesta. De hecho, según un informe de 2008, una persona pierde del 7 al 10% del calor corporal a través de la cabeza. Entonces, por ejemplo, si estáS atrapado en el clima frío y tu cabeza está expuesta, entonces la mayor parte del calor se perderá a través de tu cabeza.
El sobreviviente del clima Thomas M. Kostigen, explica además: "tu cabeza es otra extremidad y es susceptible al frío, por lo que debes usar un sombrero, pero no pierde más calor que otra parte de tu cuerpo".
Mito 6: Beber alcohol te mantiene caliente
Al beber alcohol, muchos de nosotros sentimos que nuestras mejillas se sonrojan. Eso hace sentir que todo el cuerpo se ha calentado. Sin embargo, según los expertos, el alcohol simplemente ensancha los vasos sanguíneos y no calienta todo el cuerpo. De hecho, el alcohol obstaculiza la capacidad de su cuerpo para resistir el aire invernal porque disminuye la temperatura corporal central, lo que aumenta el riesgo de hipotermia. Se desvía la sangre de tu núcleo hacia tu piel. Si bien esto crea una sensación cálida y agradable, también daña la regulación de la temperatura general de tu cuerpo.
Entonces, si bien, por supuesto, puedes tomar alcohol durante el invierno, ten cuidado con la cantidad que consumes y no esperes que mágicamente te mantenga caliente contra el frío.
Mito 7: La vitamina C ayuda a combatir los resfriados
La vitamina C a menudo es aclamada como un gran remedio natural para combatir los resfriados. Si bien la vitamina C es vital para desarrollar su inmunidad, existen pruebas contradictorias sobre Tu capacidad para prevenir un resfriado. Es cierto que dosis relativamente altas de vitamina C pueden ayudar a disminuir la duración de un resfriado. Sin embargo, no existe una investigación sustancial que sugiera que ofrecerá protección contra el resfriado.
Tener una dieta nutritiva rica en todo tipo de nutrientes y minerales será la manera perfecta de proteger tu cuerpo durante la temporada de frío en lugar de depender indebidamente de la vitamina C.
