A veces, las mejores cosas vienen en un paquete pequeño, y si estás buscando un ejemplo particularmente dulce de esta afirmación, ¡debes conocer los diversos beneficios para la salud de los dátiles!
Hay diferentes variedades de dátiles que se diferencian de varias maneras: los dátiles de Deglet Noor tienen una composición de azúcar especial que les da un sabor diferente, los dátiles de Zahidi contienen más fibra que todos los demás tipos, los dátiles de Hayani se consideran una elección inteligente para aquellos que están controlando su consumo de calorías, los de la variedad Tamari Beri es posible comerlos después de haber sido congelados, y los dátiles de Halawi contienen grandes cantidades de magnesio. A pesar de estas diferencias, todos los dátiles tienen muchas características en común, específicamente el hecho de que son saludables y contribuyen al cuerpo de muchas maneras sorprendentes.
Hemos recogido para ti 9 de los beneficios más importantes de esta fruta, que han sido analizados y comprobados por científicos de todo el mundo, para que puedas aprovechar sus maravillosas propiedades y vivir una vida larga y feliz.
1. Proporcionan alivio del estreñimiento y problemas digestivos similares
En muchas culturas, es costumbre comer dátiles para tratar varios problemas digestivos, y un estudio en 2014 demostró que en realidad hay una buena razón para hacerlo, ya que sus hallazgos revelaron que el consumo de extracto de dátiles es un tratamiento efectivo para el estreñimiento. Las razones de esto son probablemente el rico contenido mineral de los dátiles, que ayuda a corregir los desequilibrios que causa el estreñimiento, así como el alto contenido de fibra: cada 100 gramos de dátiles tienen aproximadamente 8 gramos de fibra.
La mayoría de los expertos recomiendan que las mujeres consuman unos 20 gramos al día y los hombres unos 30 gramos, y si te preocupa no obtener suficiente fibra al día, todo lo que tienes que hacer es tomar un puñado de dátiles a mitad del día. Cabe señalar que comer dátiles también puede ayudar a las personas que sufren de otros problemas digestivos, como intestino irritable, hinchazón y otros.
2. Regulan la presión arterial
Los dátiles son una excelente fuente de potasio, un mineral que desempeña un papel importante en el mantenimiento de la presión arterial normal y también alivia el dolor muscular y la fatiga general. Afortunadamente, el potasio se puede consumir con muchos alimentos saludables, como plátanos, guisantes, salmón, brócoli y dátiles. De hecho, un dátil Majhoul puede contener cerca de 160 mg de potasio, y el hecho de que los dátiles, en general, sean altos en fibra también hace que comerlos sea beneficioso para la presión arterial.
La eficacia del tratamiento de la presión arterial alta con alimentos naturales es tan alta que Harvard también publicó una serie de recomendaciones para tratar el fenómeno sin medicinas, que incluía una recomendación para comer dátiles y frutos secos similares.
3. Protegen el cerebro
Para proteger nuestro cerebro, podemos hacer muchas cosas, como dormir más, aprender nuevos idiomas y disfrutar de alimentos dulces como los dátiles. Varios estudios han demostrado que el consumo de dátiles puede proteger al cerebro y luchar contra el estrés oxidativo y la inflamación.
Los hallazgos de un estudio en 2016 detallan las razones y señalan a los antioxidantes en los dátiles como los componentes más beneficiosos para este asunto. Otro estudio de 2015 encontró que estos antioxidantes tienen un valor agregado y no solo protegen el cerebro sino que también inhiben la progresión de la enfermedad de Alzheimer.
4. Mejoran la salud de la piel
Uno de los efectos positivos de este componente es la reducción de los niveles de melanina en el cuerpo, lo que evita el oscurecimiento de la piel y la aparición de daños por el envejecimiento. Por supuesto, esto no significa que los dátiles puedan detener el paso del tiempo, pero comerlos regularmente definitivamente puede tener un efecto positivo en la apariencia de tu piel.
5. Proporcionan energía al cuerpo
Todos conocemos el agotamiento y la fatiga que nos afecta a mitad del día de trabajo, cuando todos anhelamos una cama cómoda o una taza de café en lugar de unas pocas horas más de trabajo. Si bien estas dos opciones tienen ciertas ventajas, es aconsejable considerar una tercera opción mucho más lógica: comer un puñado de dátiles.
Debido a los azúcares naturales que se encuentran en estas frutas (glucosa, fructosa y sacarosa), son una gran merienda para mejorar los niveles de energía muy rápidamente. También hay muchos atletas que consumen dátiles después del ejercicio o de un esfuerzo prolongado para acelerar el proceso de recuperación de sus cuerpos.
Debido a que los dátiles contienen muy poca cantidad de grasa e incluso algunas proteínas, alrededor de 2.5 gramos por 100 gramos de dátiles, definitivamente son un refrigerio perfecto para los atletas, y ciertamente para ti también.
6. Mejoran la vida amorosa
Si deseas mejorar tu vida amorosa y estás buscando formas naturales, saludables y seguras de hacerlo, debes saber que se ha demostrado que comer dátiles aumenta la resistencia sexual. En el pasado, comer dátiles para mejorar la fertilidad era un método de tratamiento tradicional e infundado, pero a lo largo de los años, varios estudios han demostrado que el aceite de palma y el consumo de dátiles mejoran los niveles de esperma masculino, su capacidad de maniobra y la calidad de su ADN.
Para disfrutar de estos beneficios, puedes comer dátiles tal como son o preparar una mezcla tradicional de acuerdo con las siguientes instrucciones: coloca un puñado de dátiles deshuesados en un vaso normal con leche de vaca o de cabra durante la noche y por la mañana machácalos y agrega un poco de miel y cardamomo a la mezcla. Bebe de inmediato y sus efectos se sentirán después de unos días.
7. Previenen la enfermedad cardiovascular
Los dátiles contienen cantidades muy altas de flavonoides (de isoflavonas), compuestos de plantas con la capacidad comprobada de reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Suma a este hecho todos los otros beneficios y nutrientes ya mencionados en el artículo, y tendrás un súper alimento para mejorar la salud del corazón.
Comer unas cuantos dátiles cada día es una forma dulce y fácil de mantener tu corazón sano y también se considera un tratamiento preventivo natural para la aterosclerosis, un nombre general para varias enfermedades que causan engrosamiento y rigidez de la pared arterial.
La dulzura de los dátiles también los convierte en un picoteo sabroso y saludable que reemplaza los alimentos con alto contenido de grasa y azúcares, por lo que contribuyen indirectamente a la pérdida de peso, un factor de riesgo importante que aumenta el riesgo de problemas cardíacos.
8. Combaten la inflamación
Un mineral que se puede encontrar en dátiles y al que aún no se ha prestado la atención adecuada es el magnesio, un mineral que participa en las actividades de descomposición y construcción de células que se realizan constantemente en el cuerpo.
Dado que muchas personas no consumen suficiente magnesio en su dieta diaria, se recomienda encarecidamente comer un puñado de dátiles con regularidad y así ayudar al cuerpo a prevenir infecciones molestas y dolorosas. Esta recomendación recibe apoyo científico de un estudio publicado en 2016, que destaca favorablemente el efecto positivo de los antioxidantes y las propiedades antiinflamatorias de los dátiles en el cuerpo.
9. Ayudan a combatir el cáncer
El último beneficio en esta lista es quizás el más importante de todos, los estudios han demostrado que comer dátiles previene el desarrollo de varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de estómago e intestinal. Estos son algunos de los cánceres más comunes y peligrosos, por lo tanto, es importante conocer este hecho para poder protegernos y proteger a las personas que nos son queridas.
Los dátiles también contribuyen a la proliferación de bacterias amigables en el sistema digestivo, lo que lleva a una actividad gastrointestinal más eficiente, lo que da como resultado una descomposición y absorción más eficiente de los nutrientes en los alimentos que comemos. Puedes comer tu porción diaria de dátiles con un vaso de yogur probiótico, y así disfrutar del doble de protección contra varios tipos de cáncer y fortalecer el sistema digestivo.
