Nuestros cerebros son los instrumentos más increíbles. Ocupan aproximadamente el 20% de los recursos del cuerpo y, al igual que éste, se puede abusar de él o mantenerlo en un nivel de salud elevado. El número de años que pasamos en esta tierra no significa que todos tengamos el mismo desgaste en nuestro cerebro. Esta prueba está diseñada para averiguar, mediante algunas pistas, si tu cerebro está más desgastado que tú, ¡o quizás en realidad esté en mejor estado que el resto!
En una escala de 1 a 5, ¿Cuál es la verdad de esta afirmación? Duermo entre 7 y 8 horas por noche.
Tomo 5 raciones de fruta y verdura cada día.
Como mínimo, consumo una ración de bayas como frambuesas, arándanos o moras a diario.
Como pescado al horno o a la plancha al menos 3 veces a la semana.
Tomo diariamente un suplemento de ácido fólico y un multivitamínico.
Tomo suplementos de aceite de pescado o linaza al menos 5 veces por semana.
Tomo una dosis baja de aspirina diariamente.
Bebo vino tinto o zumo de uva al menos 5 veces por semana.
Hago ejercicio durante 30 minutos o más la mayoría de los días de la semana.
Leo libros desafiantes, hago rompecabezas o realizo otras actividades cognitivas al menos 5 veces por semana.
En mi familia hay personas que han vivido hasta los 80 años o más sin pérdida de memoria.
Mi dieta incluye muchos productos, granos integrales, frijoles, nueces, semillas, con poca carne roja y principalmente aceite de oliva como fuente de grasa.
Cocino con aceite de oliva, y no con mantequilla o margarina.
Tengo una presión arterial normal.
NO tengo mucho estrés diario.
Tengo un sólido grupo de apoyo formado por buenos amigos y familiares.
No tengo problemas de memoria.
Tu cerebro tiene 10 años más que tú.
¡Te encanta vivir la buena vida! Nos parece estupendo que disfrutes de buena comida y bebida y que no arruines la fiesta insistiendo en que necesitas 8 horas de sueño. Sin embargo, creemos que sería una buena idea equilibrarlo con algo de ejercicio o suplementos, porque en este momento tu cerebro está envejeciendo mucho más rápido que tú. Así que sigue viviendo, ¡porque tu vida suena increíble!
Tu cerebro es 5 años mayor que tú.
Está claro que eres alguien que disfruta de las cosas buenas de la vida, pero también sabes controlar los daños. Comes bien, pero te aseguras de hacer mucho ejercicio y de tomar una dosis saludable de vitaminas. Aunque te va muy bien, es posible que quieras esforzarte más en mantener todo equilibrado. En este momento tu cerebro está envejeciendo un poco más rápido que tú. Te sugerimos que comas más bayas ricas en antioxidantes o que duermas un poco más, ¡realmente hacen bien al cuerpo!
Tu cerebro tiene la misma edad que tú.
¡Vaya, está claro que sabes cómo mantenerte sano! ¡Tu vida está en el equilibrio perfecto entre vivir bien y vivir sano! Sigue con esos increíbles hábitos de alimentación y ejercicio, porque eres una inspiración para el resto de nosotros.
Tu cerebro es 10 años más joven que tú.
Es evidente que estar sano es una gran prioridad en tu vida. Estás al tanto de tus hábitos alimenticios, de tus patrones de ejercicio, e incluso haces cosas extra como tomar vitaminas y hacer rompecabezas de palabras. Tu cerebro envejece más lentamente que el resto de tu cuerpo, lo que significa que probablemente puedes esperar una larga vida con todas tus facultades mentales intactas. Buen trabajo.
Tu cerebro es 15 años más joven que tú.
No podemos ni imaginar lo sano que está tu cerebro. No sabemos cómo te las arreglas para hacerlo todo: comer bien, hacer ejercicio, tomar suplementos, hacer rompecabezas y dormir bien. Tu cerebro envejece más despacio que el resto del cuerpo, lo que significa que puedes esperar una vida larga y saludable con una buena memoria y un ingenio agudo. Está claro que tienes un par de cosas que enseñarnos a los demás sobre cómo mantenernos en forma.
Sandra F.
2/15/2022
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