2. ¿Como funciona la sal de Epsom?
5. Seguridad y efectos secundarios
La sal de Epsom, llamada así por un manantial salino amargo en Epsom en Surrey, Inglaterra, no es en realidad sal, sino un compuesto mineral puro de magnesio y sulfato que se produce de forma natural. La sal de Epsom, conocida desde hace tiempo como un remedio natural para varias enfermedades, tiene numerosos beneficios para la salud, así como muchos usos relacionados con la belleza, el hogar y la jardinería.
Los estudios han demostrado que el magnesio y el sulfato se absorben fácilmente a través de la piel, lo que hace que los baños de sal de Epsom sean una forma fácil e ideal de disfrutar de los beneficios para la salud asociados1. El magnesio desempeña una serie de funciones en el cuerpo, como la regulación de la actividad de más de 325 enzimas, la reducción de la inflamación, la función muscular y nerviosa, y la prevención de endurecimiento de las arterias. Los sulfatos ayudan a mejorar la absorción de nutrientes, eliminan las toxinas y ayudan a aliviar los dolores de cabeza por migraña.
¿Como funciona la sal de Epsom?
Cuando la sal de Epsom se disuelve en agua, libera iones de magnesio y sulfato.
La idea es que estas partículas pueden ser absorbidas a través de tu piel, proporcionándote magnesio y sulfatos, que cumplen importantes funciones corporales. A pesar de las afirmaciones al contrario, no hay pruebas convincentes de que el magnesio o los sulfatos se absorban en su cuerpo a través de la piel.
Sin embargo, el uso más común de la sal de Epsom es en baños, donde simplemente se disuelve en el agua del baño, aunque ambién se puede aplicar a la piel como un cosmético o por vía oral como un suplemento de magnesio o un laxante.
1. Estrés físico: Sumérjete en una bañera llena de agua y agrega sales de Epsom. Cuando la sal se disuelva en el agua, se absorbe fácilmente a través de la piel. Los iones de magnesio pueden ayudar con el estrés, ya que promueven la producción de serotonina y disminuyen el impacto de la adrenalina. El magnesio también ayuda con la producción de células de energía, reduciendo la inquietud y la ansiedad.
2. Dolor y calambres: Un largo remojo también puede ofrecer alivio para los músculos doloridos y las articulaciones inflamadas. El baño de sales terapéuticas también trabaja en calmantes calambres abdominales, dolores de cabeza de tensión y pies cansados.
3. Estreñimiento: Cuando se ingiere, las sales de Epsom son laxantes salinos. Puedes beber una taza de agua caliente con dos cucharadas de sal disueltas en ella para calmar el estreñimiento. Sin embargo, no se recomienda que use este remedio más de una vez al día y lo mejor es consultar a su médico si los síntomas persisten.
Cuando se agrega al agua tibia o caliente, el magnesio y el sulfato en la sal de Epsom se disuelven y se absorben fácilmente a través de la piel. La sal de Epsom elimina las toxinas dañinas de tu cuerpo, abriendo el camino para que el magnesio y el sulfato entren en el torrente sanguíneo. La presencia de este compuesto aumenta la cantidad de magnesio en su cuerpo disponible para la producción de energía, la función muscular y la reducción de la inflamación.
Para hacer un remojo de pies en sal de Epsom, sigue estos sencillos pasos:
1. Llena tu bañera o un lavabo con agua tibia hasta que esté lo suficientemente profunda como para cubrir los pies.
2. Agrega 1/2 taza de sal de Epsom al agua tibia.
3. Remoja tus pies durante 30 a 60 minutos dos veces por semana.
4. Para un impulso de aromaterapia, considera agregar unas gotas de lavanda, menta o aceite esencial de eucalipto diluido a tu baño de pies.
5. Humedece bien los pies tras empaparlos.
Este tipo de remojo puede causar sequedad en la piel, específicamente en los pies. Asegúrate de humedecer tu piel después de un remojo con sal de Epsom para evitar la piel agrietada y la irritación. Si comienzas a experimentar dolor, enrojecimiento o llagas antes o después de tomar un baño de pies, programa una visita con tu médico para hablar sobre un tratamiento alternativo.
4. Limpieza las arterias: las sales de Epsom aumentan la salud de tus arterias disminuyendo la inflamación y protegiendo la elasticidad de las mismas. Esto puede ayudar a mejorar tu circulación y prevenir enfermedades cardiovasculares, con menos riesgo de coágulos, acumulación de placa y daño en la pared arterial. Para cosechar los beneficios, toma un baño de sales de Epsom tres a cuatro veces a la semana.
5. Regulador del azúcar en sangre: Tanto el magnesio como el sulfato en las sales de Epsom ayudan al cuerpo a producir y usar insulina mejor. Con la ingesta oral o transdérmica regular de sal de Epsom, tu nivel de azúcar en la sangre puede ser mejor regulado, lo que da lugar a una mejora de los niveles de energía diaria y un menor riesgo de diabetes.
6. Función nerviosa: Las sales de Epsom facilitan muchas funciones enzimáticas. Sus efectos positivos sobre el cuerpo incluyen la regulación de la retención de líquidos en las células y el uso de calcio para transmitir señales químicas en el sistema nervioso.
A diferencia de la sal de mesa de todos los días, la sal de Epsom es alta en magnesio y es beneficiosa como un suplemento de salud que puede usar por vía tópica u oral. Aunque la sal de Epsom se usa comúnmente para aliviar dolores menores, esguinces y molestias en forma de baño caliente y salado, sus propiedades para combatir las bacterias también tratan los problemas oculares.
Cataratas
Si sufres de cataratas, lávate los ojos cerrados con agua caliente con infusión de sal de Epsom. Para obtener los mejores resultados, combina una cucharada de sal de Epsom con una taza de agua caliente y revuelve hasta que la sal se disuelva. Permite que el agua se enfríe para que sea cómoda cuando se aplique sobre la piel. Luego, cierra los ojos y vierte la solución sobre tu cara. Enjuaga con agua fría.
Conjuntivitis
Comúnmente conocida como ojo rosado, la conjuntivitis es una inflamación o una infección de los tejidos que recubren el interior del párpado. También puede tratarse con sales naturales de Epsom. Coloca una cucharada de sal de Epsom en una taza de agua caliente y revuelve hasta que se disuelva. Usa una toallita para absorber la mezcla y colócala sobre los ojos cerrados. Sostén por uno o dos minutos y enjuaga con agua fría. Repite dos o tres veces a la semana.
Orzuelos
Los orzuelos también son una inflamación o una infección del ojo. Sin embargo, en lugar de afectar el interior del párpado, los orzuelos pueden aparecer dondequiera que exista un folículo piloso. Considéralo como el equivalente de un grano o un quiste en o alrededor del ojo. El Kellogg Eye Center de la Universidad de Michigan explica que, aunque los orzuelos desaparecen después de varios días, son extremadamente dolorosos. Para aliviar el dolor, realiza un lavado de ojos con sal de Epsom y agua caliente. Mantén los ojos cerrados mientras lavas y enjuaga con agua fría.
8. Astillas: Afloja una astilla remojando la parte del cuerpo infligida en agua tibia con sales de Epsom. El mineral actúa como un antiinflamatorio alrededor de la herida y ablandará la astilla, permitiendo una fácil extracción.
9. Esguinces y magulladuras: La adición de dos tazas de la sal a un baño caliente puede ayudar a aliviar la inflamación y el dolor causado por esguinces y magulladuras. El dolor pronto se reducirá.
10. Exfoliar la piel: Toma un puñado de la sal y frota suavemente la piel húmeda, para eliminar las células muertas de la piel. Su piel quedará más saludable y te sentirá suave. Este método es adecuado para tus manos, pies y otras áreas de la piel que necesitan ser exfoliadas.
11. Limpiador facial: Añade una cucharadita de sales de Epsom a tu limpiador regular o haz tu propio tratamiento con esta receta:
1. Picar un tomate maduro finamente y mézclalo con una clara de huevo puré.
2. Añade media cucharadita de vitamina B5 en polvo, 1 cucharadita de gel de aloe vera, 1 cucharadita de sales de Epsom y unas gotas de aceite esencial de tomillo.
3. Aplica la mezcla en su cara durante 15 minutos.
4. Enjuaga con agua tibia.
12. Afloje los puntos negros: Puede usar las sales para eliminar el aceite y las células muertas de la piel de los poros. Exfolia para quitar cualquier piel muerta alrededor de las espinillas. En media taza de agua caliente, mezcla una cucharadita de sales de Epsom con cuatro gotas de yodo, agitando hasta que las sales estén completamente disueltas. Deja que la mezcla se enfríe un poco y luego haz un masaje en las espinillas. Deja que el tratamiento se seque por completo y luego lávate la cara con agua tibia.
13. Limpieza del cuero cabelludo: Elimine cualquier exceso de laca para el cabello u otros productos de peinado de tu cabello mezclando 1 taza de sal de Epsom y 1 taza de jugo de limón en un galón de agua (3.8 litros). Deja que esta solución en reposo durante 24 horas antes de empezar a usarla. Vierte el brebaje sobre tu cabello. Deja 20 minutos y luego lava y acondiciona el cabello después.
¿Por qué baños de sal de Epsom?
El magnesio es un conocido laxante. Debido a que el magnesio oral no está disponible en forma de liberación controlada, no hay manera de combatir los efectos laxantes. Por lo tanto, el baño evita el efecto del magnesio como laxante, permitiendo la absorción del magnesio y otros minerales a través de la piel. El baño permite que el cuerpo absorba la cantidad de magnesio suficiente con el fin de relajar grupos de músculos grandes después de un día estresante en la oficina o de arduo entrenamiento físico, sin los efectos secundarios de magnesio ingerido vía oral.
Existen varios factores que son importantes a la hora de darte un buen baño con estas sales:
Temperatura: afectará al efecto terapéutico del baño. Para que el baño surta mayor efecto, el agua debería de estar tan caliente como seas capaz de aguantarla con comodidad.
Concentración de minerales: nos referimos a la cantidad de sulfato de magnesio que utilizaremos para el baño. En general, entre 1 y 2 vasos.
-Materia prima: necesitarás sales de Epsom o bien escamas de cloruro de magnesio. Algunas empresas te venden las sales mezcladas con hierbas y aceites esenciales pero no merece la pena. El precio suele ser mucho más elevado y si no te gusta la mezcla, no hay mucho que puedas hacer para cambiarla. Es mejor ahorrar ese dinero y hacer tus propias mezclas.
-Ambiente: un beneficio importante de darte un baño de sales de Epsom es el de reducir las hormonas del estrés. Por ello, asegúrate de que has desconectado teléfonos y que los demás habitantes de la casa te van a conceder este rato para estar tranquilo. Podrías hasta ponerte música y velas para tener una experiencia todavía más relajante.
-Tiempo: ¿Cuánto tiempo vas a estar en remojo? Entre 10 y 40 minutos está bien.
Ahora que hemos visto todos los elementos que pueden componer el baño de sales de magnesio perfecto, vamos a pasar a los detalles prácticos:
Paso 1: Empieza a llenar la bañera con agua lo más caliente que puedas soportar. Si resulta demasiado caliente, añade agua fría. Recuerda que la experiencia tiene que ser agradable.
Paso 2: Mientras se está llenando la bañera, empieza a añadir tus ingredientes. Y asegúrate de que se disuelvan bien en el agua.
-Añade entre 1 y 2 vasos de sales (para los niños habría que reducir la cantidad a aproximadamente 1/2 vaso).
-Añade entre 1/4 y 1/2 vaso de bicarbonato de soda. Si lo deseas, puedes añadir también unos 1000mg de ácido ascórbico (vitamina C en polvo).
-Añade de 10 a 12 gotas de aceites esenciales y mezcla bien el agua para que se dispersen.
-Prepara el entorno: música relajante, velas, etc.
Paso 3: El remojo. Este es un momento perfecto para practicar algún tipo de meditación o relajación.
Extra: vídeo explicativo
14. Lavado de manos del hogar: Como alternativa a los limpiadores de manos comprados en la tienda, mezcla las sales de Epsom con aceite de bebé para obtener unas manos suaves y limpias. Almacena esta cantidad en botellas y déjalas al lado de los fregaderos en su hogar.
15. Limpiar las ollas y sartenes: Para tratar los platos realmente sucios vierte sal de Epsom en el agua ya que ayuda a que la suciedad se desprenda más fácilmente. La textura abrasiva de la sal ayuda a aflojar la comida sin dejar sus ollas y sartenes dañadas.
16. Limpiador de azulejos: Para eliminar la suciedad de azulejos mezcla entre sí partes iguales de sales de Epsom y detergente líquido para platos. Frota las superficies sucias o manchadas con esta mezcla, dejando que la mezcla se absorba durante 2 minutos. La suciedad se aflojará sin esfuerzo. Enjuaga después de limpiar.
17. Retirar la acumulación de detergente: La goma no deseada se acumula en el interior de la lavadora con el tiempo. Elimina la acumulación de detergente con sales de Epsom para proteger tu lavadora. Ejecuta un ciclo vacío con agua caliente, un cuarto de galón de vinagre blanco y una taza de sal Epsom. Después de un minuto, detén el ciclo y deja la solución de remojo durante una hora.
Los estudios muestran que el magnesio y el azufre, dos minerales naturales que son componentes principales de la sal de Epsom, pueden ayudar a las plantas a crecer más verdes con mayores rendimientos y más floraciones. El magnesio crea un ambiente propicio para el crecimiento al ayudar a las semillas a germinar, aumentar la producción de clorofila y mejorar la absorción de fósforo y nitrógeno. El azufre también es un elemento clave en el crecimiento de las plantas, ayudando a producir vitaminas.
18. Plantas caseras
• Alimenta las plantas de la casa mensualmente agregando 2 cucharadas de sal de Epsom por galón de agua.
Pimientos
• Rocía tus pimientos en el momento de la floración.
• Combina 1 cucharada de sal de Epsom con un galón de agua.
• Diez días después, repite el proceso.
Tomates
• Los tomates pueden beneficiarse de la sal de Epsom cada 2 semanas.
• Aplica 1 cucharada de agua diluida por palmo de altura de la planta.
Rosas
• Rocía las rosas con la solución de sal de Epsom semanalmente (1 cucharada por galón de agua) para ayudar a desalentar las plagas.
19. Césped, árboles y arbustos
• Para céspedes, usa 3 libras de sal de Epsom por cada 1250 pies cuadrados. Aplica con un esparcidor o diluye la sal de Epsom en agua y usa un rociador.
• Los árboles absorben la sal de Epsom mejor sobre la zona de la raíz. Usa 2 cucharadas por cada 9 pies cuadrados diluyendo en agua. Aplicar 3 veces al año.
• Para los arbustos (árboles de hoja perenne, azaleas, rododendros), aplica 1 cucharada por cada 9 pies cuadrados sobre la zona de la raíz diluyendo en agua. Aplicar cada 2 a 4 semanas.
20. Jardín
• Prepara tu jardín rociando 1 taza de sal de Epsom en 100 pies cuadrados. Mezclar en el suelo antes de plantar.
• No prepares suelo con sal de Epsom donde crezca salvia. Esta hierba es una de las pocas plantas a las que no le gusta la sal de Epsom.
La sal de Epsom es un mineral natural que se compone de oxígeno, hidrógeno, azufre y magnesio. Su consumo crea un efecto laxante al relajar los músculos digestivos. La sal de Epsom también se puede usar para realizar una desintoxicación del hígado. Si quieres proceder con este tratamiento, deberás programar dos días para tu desintoxicación, uno para el proceso en sí y otro para el descanso. Deja de tomar cualquier medicamento o suplemento durante dos días antes de tu desintoxicación:
Cosas que necesitarás:
-Sal de Epsom
-Pomelo grande o limón
-Aceite de oliva
-Ornitina
-Frasco con tapa
-Envase de jugo
Procedimiento:
Paso 1
Coma un desayuno sin grasa y un almuerzo sin grasa el día de tu desintoxicación. Puedes comer verduras, cereales cocidos, tostadas y miel, por ejemplo. Deja de comer o beber a las 2 p.m.
Paso 2
Mezclea 4 cucharadas de sal de Epsom en 3 tazas de agua. Coloca esto en un recipiente en el refrigerador. Coloca 1 taza de aceite de oliva y un pomelo rosado grande en tu mostrador para que puedan calentarse a temperatura ambiente.
Paso 3
Bebe aproximadamente 3/4 taza de la mezcla de sal de Epsom a las 6 p.m. Agrega polvo de vitamina C para que tenga mejor sabor, si lo deseas. Bebe una segunda porción de la mezcla a las 8 p.m.
Paso 4
Vierte 1/2 taza de aceite de oliva y 1/2 taza de jugo de pomelo exprimido en un frasco. Agita bien la mezcla. Intenta un movimiento intestinal antes de beber esta mezcla (ir al baño). Toma esta bebida a las 10 p.m. y toma cuatro cápsulas de ornitina. Acuéstate con la cabeza elevada sobre almohadas justo después de terminar la bebida. Dormir toda la noche.
Paso 5
Bebe otro 3/4 taza de la mezcla de sal de Epsom al despertar. Regresa a la cama. Toma una taza final de 3/4 de la mezcla de sal de Epsom dos horas más tarde. Espera dos horas para comer. Comienza con jugo de frutas solamente. Añadir fruta después de media hora. Come alimentos ligeros una hora después. Consume suero de leche en polvo en algún momento del día para reponer las sales biliares perdidas.
Seguridad y efectos secundarios
Si bien la sal de Epsom es generalmente segura, hay algunos efectos negativos que pueden ocurrir si se usa incorrectamente. Esto es solo una preocupación cuando lo toma por vía oral.
En primer lugar, el sulfato de magnesio que contiene puede tener un efecto laxante. Su consumo puede provocar diarrea, hinchazón o malestar estomacal.
Si lo usas como laxante, asegúrate de beber mucha agua, lo que puede reducir las molestias digestivas. Además, nunca tomes más de la dosis recomendada sin consultar primero a tu médico. Se han notificado algunos casos de sobredosis de magnesio, en los que las personas tomaron demasiada sal de Epsom. Los síntomas incluyen náuseas, dolor de cabeza, mareos y enrojecimiento de la piel.
Ponte en contacto con tu médico si experimentas signos de una reacción alérgica u otros efectos secundarios graves.
La sal de Epsom, también conocida como sulfato de magnesio, tiene una larga historia de uso como un remedio natural para una amplia variedad de problemas de salud:
-Se sabe que los beneficios de la sal de Epsom incluyen un aumento en los niveles de magnesio, reducción del estrés, eliminación de toxinas, alivio del dolor y mejora del azúcar en la sangre.
-Esta sal también es un remedio natural recomendado por los expertos en artritis para aliviar el dolor y la inflamación de las articulaciones.
-También se usa para tratar problemas respiratorios como el asma y para ayudar a las mujeres a prevenir o tratar la preeclampsia y la eclampsia.
-El sulfato de magnesio se toma internamente para aliviar el estreñimiento. Si bien es una opción mejor que muchos laxantes convencionales, no pretende ser una solución a largo plazo.
-Puede absorber el sulfato de magnesio a través de su piel incluyéndolo en tu baño o en el baño de pies.
-Las sales de Epsom se pueden usar en plantas de jardín o casa como fertilizante natural para mejorar la salud y el crecimiento.
-Prueba un baño de sal de Epsom (baño o solo pies) después de un largo día, y no te sorprendas si te sientes mucho más relajado cuando hayas terminado.
Fuente: naturallivingideas
Fotos cortesía pixabay y depositphotos
