Indentifica Tu Tipo De Barriga y Elimínala Con Estos Consejos

No todos los estómagos flácidos tienen la misma apariencia. Las barrigas no tonificadas pueden tener diferentes formas y aparecer por diversas razones. Los estómagos flácidos pueden ser causa del estrés, alcohol, problemas de tiroides, entre otros. Esta práctica guía te ayudará a identificar cómo es tu barriga y cómo reducir su tamaño. 

1. Panza de vino

Apariencia:  Una panza de vino se sitúa en la parte delantera del estómago más que en las caderas. 

La capa de grasa que se extiende desde el estómago hasta la pelvis y también puede filtrarse entre los órganos vitales ubicados en esta zona: los intestinos, el intestino y el hígado. La grasa se acumula en esta zona porque las células grasas son muy sensibles a los efectos de la insulina (una hormona que determina la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo). Por lo tanto, cuando los azúcares del alcohol se liberan en el cuerpo, se libera insulina, diciendo que el cuerpo almacene grasa dentro de esta capa profunda.

Causa:  El consumo excesivo de alcohol. Comer demasiados carbohidratos refinados sería también una posible causa. 

Los estudios muestran que las mujeres que beben más de 12 unidades en una sola jornada ganan 4 pulgadas extra alrededor de su cintura

Cómo disminuir la barriga: Controla las calorías que consumes. 

El alcohol normalmente ralentiza el metabolismo hasta en un 70%. En general, este efecto no dura mucho tiempo, sin embargo, si se convierte en un hábito, puede hacer que la grasa se acumule principalmente en la cintura. Vigila las calorías que bebes tanto como las que comes. Ten en cuenta que un gran vaso de 250 ml de vino es equivalente a unas 228 calorías de helado. Otro punto digno de mención es que el alcohol estimula el apetito.

2. Abdomen hinchado

Las personas con este tipo de barriga comienzan el día con una barriga plana pero a medida que el día avanza se sienten más y más hinchados especialmente después de una comida. 

Causa: Una acumulación de aire. 

La comida se descompone a medida que viaja a través de los intestinos. Las bacterias que descomponen los alimentos crean de seis a ocho litros de gas como subproducto. Pero si la bacteria tiene dificultad para descomponer ciertos alimentos, que empieza a fermentar, se crea aire. En consecuencia, comienza a empujar la pared abdominal hacia el exterior. El estreñimiento y el comer en exceso también puede ser una causa. 

Cómo disminuir la barriga: Abstenerse de comer alimentos que originen la inflamación.

Conviene evitar alimentos tales como edulcorantes artificiales, trigo, ajo y cebolla. Algunas frutas como las cerezas y ciruelas, así como ciertas verduras como alcachofas, remolacha y setas. Una dieta libre de lactosa también puede ayudar a reducir la hinchazón del estómago.

3. Barriga de estrés

Causa: un continuo estado de estrés.

Cuando nos sentimos estresados, la hormona de lucha conocida como el cortisol empieza a libera azúcar en el torrente sanguíneo, dando energía al cuerpo para escapar o defenderse. Por lo tanto, a menos que utilicemos esta energía, se volverá a depositar en forma de grasa.

Cómo disminuir la barriga: Practica técnicas de relajación.

Regula tus niveles de estrés con técnicas de relajación como la respiración profunda y la meditación. Dormir lo suficiente es esencial, pues hace que nuestro cuerpo no se tenga que preparar para afrontar el día. Comer pequeñas porciones e hidratos de carbono de liberación lenta, como la avena y legumbres, también puede ayudar a mantener tus niveles de estrés.

 
4. Panza pera

Apariencia: una cintura delgada, con un cúmulo de grasa alrededor de la línea del bikini.

Las mujeres con una panza de pera tienen generalmente unas caderas más grandes, creando una apariencia en forma de pera.

Causa: Las hormonas sexuales femeninas, en especial el estrógeno.

Cómo disminuir la barriga: Evita los alimentos con alto contenido de grasas saturadas,  que producen niveles de estrógenos. 

Opta por una dieta alta en fibra fácil de digerir, como las semillas y los vegetales de hoja verde. Estos tipos de alimentos hacen que el estrógeno adicional salga del cuerpo. 

5. Barriga de mamá

Apariencia: Falta de tonificación y apariencia flácida.

Este tipo de barriga aparece tres meses o más después de haber dado a luz.

Causa: Una débil pared abdominal. 

Durante el embarazo y el parto, los músculos abdominales se dividen, permitiendo que el útero se expandan. Una vez que se ha dado a luz, las dos caras de los músculos deberían unirse de nuevo. Si no es así, lo que queda es una protuberancia. El origen es una pared abdominal débil. 

Cómo disminuir la barriga: Busca la ayuda de un fisioterapeuta.

Un fisioterapeuta puede enseñar cómo hacer ejercicios para hacer que estos músculos vuelvan a su lugar. Los ejercicios del suelo pélvico también ayudarán a fortalecer los músculos de dentro. Algunas posturas de yoga son especialmente útiles.

6. Panza tiroides

Apariencia: Todo tu cuerpo se engrandece incluyendo los brazos y las piernas.

Causa: El hipotiroidismo
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La glándula tiroides produce una hormona llamada tiroxina, que controla la forma en que procesamos las calorías en los alimentos. Las mujeres que sufren de hipotiroidismo no queman todas las calorías consumidas, por consiguiente, las calorías adicionales se almacenan y se depositan en todo el cuerpo en forma de grasa. Su causa exacta es desconocida, sin embargo se cree que podría ser debido al proceso de envejecimiento.

Cómo disminuir la barriga: Consumir alimentos ricos en yodo.

Antes de buscar tratamiento, es importante obtener un diagnóstico adecuado, puesto que el hipotiroidismo se confunde a menudo con el aumento de peso de la mediana edad. Los niveles inadecuados de tiroxina también causan cansancio, estreñimiento y pies fríos - los cuales contribuyen a un metabolismo más lento. El tratamiento natural incluye el consumo de alimentos ricos en yodo, que ayudan a apoyar la tiroides, como crustáceos, mariscos y verduras de hoja verde. 
 

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