En momentos de debilidad y crisis, cuando nuestro cuerpo ha agotado todas sus fuerzas, lo único que nos queda para darnos el último empujón que necesitamos es nuestra fuerza mental. Todos tenemos fuerza mental a un nivel u otro, y la cuestión no es sólo cuán fuerte es en general, sino cuán poderosa es en relación con nuestros objetivos. Una persona que intenta perder peso y no se rinde durante mucho tiempo es una persona con una gran fuerza mental.
Por otro lado, otra persona puede intentar perder peso y parar o rendirse al cabo de unos meses con excusas, aunque todavía no haya alcanzado su objetivo, y esta persona sufre de una fuerza mental débil. La fuerza mental es como un músculo que se puede entrenar y fortalecer, sólo hay que saber cómo. Con los siguientes 10 consejos, puedes mejorar tu fuerza mental y mantener una de las habilidades más importantes que te ayudarán a alcanzar con éxito todos tus objetivos en la vida.
1. Sé sincero contigo mismo
Una de cada 4 calorías que ingieres está destinada a proporcionar energía al cerebro. Cuando mientes, ya sea para ti mismo o para los demás, parte del cerebro debe recordar la verdad, mientras que otras partes deben recordar la mentira. Para mantener estos dos recuerdos, tienes que alimentar tu cerebro con 2 veces más calorías para proporcionar la energía necesaria para la doble acción. Si eres honesto contigo mismo el 100% de las veces, estarás menos preocupado y tu cerebro podrá funcionar de forma más eficiente y tranquila, lo que ayudará a mejorar tu fortaleza mental en los momentos que la necesites.
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2. Piensa en los demás más que en ti mismo
Peter Diamandis, uno de los iniciadores de los vuelos espaciales comerciales y la mayor influencia en su campo, dijo una vez: "Si quieres ganar mil millones de dólares, ayuda a mil millones de personas". Tony Robbins, escritor y consultor personal autor de dos libros sobre psicología y autoayuda, afirma que para triunfar hay que servir al mayor número de personas posible.
Alguien mentalmente fuerte siempre intenta ayudar a resolver los problemas de los demás y busca formas de hacerles la vida más fácil. Si quieres ser mentalmente más fuerte, piensa menos en ti mismo y mira cómo puedes utilizar tus conocimientos y habilidades para ayudar a los demás. Una vez que comprendas que no eres el centro del universo y que puedes ayudar a los demás a sentir que lo son, la fortaleza mental y el éxito vendrán por sí solos.
3. Leer libros
En una encuesta realizada a 150 personas en Estados Unidos, se hizo una pregunta que nadie tuvo que pensar demasiado para responder: "¿Cuáles son los últimos libros que ha leído?". Hazte la misma pregunta y verás que probablemente los recuerdas muy bien. La razón es que sólo vivimos una vez, pero cuando leemos un libro, nos vemos absorbidos por la vida de otros durante varios días, semanas o meses, y la experimentamos junto a ellos sabiendo que al final todo se resolverá. Volvemos a nuestras vidas después de aprender de sus errores y experiencias, y por supuesto un poco de nosotros mismos, y así es como nos hacemos más fuertes con cada libro que leemos.
4. Cultivar relaciones sanas
Alrededor de cada persona de éxito hay una serie de amigos íntimos que le hacen ser quien es. De hecho, muchos de los multimillonarios con más éxito, deportistas destacados, grandes científicos y artistas con talento del mundo afirman que cada uno de nosotros es la media de las cinco personas con las que pasamos la mayor parte del tiempo. Todas las personas de éxito del mundo se rodean de gente que les quiere, les apoya y les ayuda a pensar y a tener ideas. Rodéate de las personas adecuadas que te construyan y no te derriben.
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5. Sé curioso
La única forma de aprender cómo funcionan las cosas es a través de la curiosidad y haciendo preguntas. Busca a personas que despierten tu curiosidad y de las que te gustaría aprender, porque son las personas de las que más aprenderás. Cuanto más tonta creas que es tu pregunta, más rápido tienes que formularla.
No hay pregunta estúpida en un campo con el que no estés familiarizado y la gente con conocimientos en el mismo campo estará encantada de compartirlos contigo. Si te da vergüenza hacer una pregunta, desafíate a ti mismo a hacer 2 preguntas. Las personas tímidas no progresan mucho en la vida y la única razón es que se lo impiden a sí mismas. La curiosidad es como un apetito, y tienes que alimentarla mientras tenga hambre para que puedas obtener los nutrientes que tu cerebro necesita para fortalecerse.
6. Cuida tu salud
Como ya hemos dicho, nuestro cerebro consume una cuarta parte de las calorías que metemos en el cuerpo, pero el tipo de comida que ingerimos también afecta a la actividad cerebral y a nuestra fuerza mental. Es difícil ser fuerte y creativo y llevar a cabo nuestras ideas cuando estamos enfermos en la cama, o incluso cuando nuestro cuerpo prefiere tumbarse en el sofá que correr. No hace falta levantar pesas y ganar músculo para sentirse sano, basta con seguir una dieta saludable. Caminar al menos media hora cada día y dormir 8 horas cada noche permitirán que tu cerebro funcione mejor.
7. Aprender y repetir lo aprendido
Muchos estudios demuestran que los alumnos de colegios y universidades olvidan casi todo lo que han oído durante una clase 45 minutos después de salir del aula. Para retener la información que acaba de entrar en tu mente por primera vez, es muy recomendable que la escribas o la utilices en una conversación durante la hora posterior a la finalización de la lección. Al día siguiente, repite el material aprendido a través de la conversación, así te asegurarás de que permanece en tu cabeza durante mucho tiempo. La mejor manera de inculcar nuevos conocimientos en tu mente es enseñárselos a otra persona, por lo que es muy recomendable que compartas con los demás lo que aprendas.
8. No te limites
Las personas con fortaleza mental se dan permiso para hacer cosas que no han intentado antes y experimentar cosas nuevas. Además, se dan permiso para tener malas ideas, correr riesgos, resbalar y caer y volver a intentarlo. Si no te das permiso para recrear tu mundo, nadie te lo dará y te limitarás al mundo que conoces, lo que impedirá crecer y avanzar hacia cosas nuevas que mejoren tu calidad de vida y te den satisfacción personal por lo que has conseguido en la vida.
9. Fortalece el "músculo de las ideas"
Hoy en día, la "moneda" más fuerte de la economía mundial son las ideas. Para sacar provecho de las ideas, primero hay que tenerlas, y es recomendable que sean buenas. Para mejorar tu capacidad de concebir buenas ideas que te ayuden a cumplir tus ambiciones, adopta una práctica consistente en escribir en un papel 10 ideas al día sobre diversos temas. Funciona como levantar pesas: al principio te costará, pero con el tiempo tu "músculo de las ideas" crecerá y se fortalecerá. Al final, descubrirás que tienes una capacidad casi sobrenatural para encontrar una solución creativa a cualquier problema que te plantee la vida.
10. Estar presente en el momento
Siempre que sientes remordimientos por el pasado, o estás ansioso por el futuro, creas un viaje en el tiempo que te saca del momento en el que estás y te sitúa en otro lugar que ya ha pasado o que aún no ha llegado y no existe.
Las personas con fortaleza mental que se encuentran realizando ese viaje en el tiempo saben dar un paso atrás, aunque les resulte difícil. En lugar de ocuparse de sus problemas, que no pueden resolver, piensan en cómo pueden ayudar a los demás a resolver sus problemas. Milagrosamente, cuando se hace esto, la vida se vuelve menos estresante, y el éxito y la motivación que conseguimos de este modo suelen conducir a otros éxitos que guían el futuro hacia donde queremos ir.
Unas palabras para concluir
La fuerza mental es como un músculo: tienes que entrenarlo para fortalecerlo y poder utilizarlo en los momentos difíciles, cuando más lo necesitas. Con fuerza mental puedes superar todos tus miedos y todos los momentos en los que sientes que quieres rendirte, levantar las manos y conformarte con lo que has conseguido hasta ahora, que normalmente no es el objetivo final. Para triunfar necesitas fuerza mental, y si la entrenas con las 10 formas mencionadas en el artículo, podrás hacer cosas que nunca creíste posibles.
Fuente de las imagenes: Sanandros
