En lugar de propósitos vagos, intenta elegir este año objetivos basados en la conciencia. No hay nada malo en fijarse objetivos como comprar un coche nuevo o perder peso, pero un enfoque más holístico alimentará a toda la persona, mente, cuerpo y alma.
Algunos ejemplos de objetivos basados en la mente podrían ser:
* Tomarse un día sólo para uno mismo una vez a la semana.
* Establecer mejores hábitos de sueño.
* Salir a caminar todas las noches después de cenar.
* Dejar de tomar bebidas azucaradas.
* Leer al menos 20 páginas a la semana de algún libro que te guste.
La idea es que hagas tus objetivos personales y alcanzables que se apliquen a cosas que te gustan. Cumplirlos te dará una sensación de paz y alegría.
2. Piensa en lo que te da alegría
Si tu propósito no te entusiasma, es más que probable que lo abandones a los pocos días. Por lo tanto, no hay ninguna regla que diga que tus propósitos deben incluir cosas como perder peso, dedicarte a un nuevo hobby o gestionar mejor tus finanzas. Este año, busca las cosas que te alegran y trata de centrarte más en ellas. Puede ser algo tan sencillo como:
Si estas cosas te hacen sentir relajado y feliz y mantienen tu mente centrada en el presente, entonces proponte hacerlas más a menudo en el nuevo año.
3. Escribe las cosas que te han funcionado en 2021
Todos los tenemos. Esas cosas, hábitos, relaciones o patrones que sabemos que no son buenos para nosotros y que nos están decepcionando. Si fuera fácil "dejar ir" estas cosas, lo habríamos hecho hace mucho tiempo.
Sin embargo, al igual que es importante celebrar nuestras "victorias" y traerlas a nuestra conciencia, es igualmente esencial centrarse en aquellas partes de nuestra vida en las que preferiríamos no mirar.
Así pues, tómate un momento de pausa y reflexiona sobre estas preguntas:
* ¿Dónde me siento "atascado" en mi vida?
* ¿Qué comportamiento(s) tengo que sé que me está perjudicando?
* ¿Qué personas o relaciones están creando un efecto negativo en mi vida?
* ¿Qué patrones me están causando malestar mental?
* ¿Qué espero que termine para poder sentirme finalmente libre o en paz?
Ahora, tómate un momento para reflexionar sobre estas preguntas y haz una lista de 5 cosas que te gustaría dejar ir de tu vida en el próximo año. Aunque el simple hecho de escribir estas cosas no garantiza el cambio, ser consciente de ellas será el primer paso en el camino para dejarlas ir de verdad.
Grandes propósitos conscientes que funcionan para todo el mundo
Ahora que hemos cubierto los consejos que te ayudarán a elegir una resolución conciente para 2022, vamos a centrarnos en algunos ejemplos prácticos de resoluciones concientes que pueden funcionar para cualquiera.
* Favorecer el proceso sobre la perfección
Cuando establezcas tus propósitos, ten en cuenta que conseguirlos no te llevará de repente a la felicidad. Sí, sentirás una sensación de satisfacción, pero siempre habrá más objetivos en tu vida que cumplir. Así que, sea cual sea el objetivo que elija, favorezca el proceso en lugar de la perfección.
Por ejemplo, tu objetivo es caminar 10 minutos después de cenar cada noche. No cuentes los minutos ni pienses en terminar la tarea. En su lugar, concéntrese en cada paso que des e intenta disfrutar de esos 10 minutos todo lo que pueda. Piensa en ello como tu tiempo para ti. Escucha algo de música o desvía tu mente hacia pensamientos felices durante ese tiempo. Poco a poco, esos 10 minutos se convertirán en tu parte favorita del día y simplemente disfrutarás del proceso de caminar en lugar de pensar en ello como un objetivo a cumplir.
* No salgas de tu zona de confort. Amplíala
Este nuevo año, decídete a disfrutar un poco más de los placeres sencillos de la vida. Sé consciente de cada minuto en el que saborees ese primer sorbo de café por la mañana, disfrutes de tu entrenamiento o leas a solas en tu rincón favorito. Como dijo la escritora estadounidense Laura Ingalls Wilder: "Las cosas dulces y sencillas de la vida son las verdaderas después de todo". Así que decídete a disfrutar más de los placeres sencillos de la vida en 2022 y puede que te sorprenda la frecuencia con la que te encuentras con esos placeres una vez que te abres a ellos.
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* No dejar que la ira se apodere de ti
Aprender a regular nuestras emociones y mantener nuestra ira bajo control no es una tarea fácil. Cuando nos enfrentamos, nos faltan al respeto o nos oponemos, a menudo dejamos que la ira nos invada. Esto acaba por empeorar las cosas. Para evitarlo, es importante que nos detengamos en el momento en que estamos a punto de perder la calma. Es más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto, y requiere mucha práctica. Pero si te lo recuerdas continuamente, seguro que consigues controlarlo. Es un reto que sin duda puedes asumir el año que viene para mejorar.
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