Hablar de tus hábitos en el baño puede ser un tema incómodo. Después de todo, no es el tema más encantador. ¿cuántas veces al día deberías ir al baño? ¿Es malo encontrar partículas de comida en las heces? ¿Deberías alarmarse si tus heces cambian de color repentinamente?
Todas estas son preguntas importantes y es perfectamente normal si deseas saber la respuesta. Recuerda que tus deposiciones pueden revelar mucho sobre tu salud. De hecho, tu estado de ánimo, tus niveles de energía y tu productividad general están relacionados con la salud intestinal. Aquí, hemos intentado responder algunas de estas preguntas relevantes y potencialmente preocupantes.
1. ¿Con qué frecuencia debo ir al baño?
La mayoría de las personas limpian sus intestinos al menos una vez al día. Sin embargo, esto varía de persona a persona dependiendo de su salud, edad, dieta, actividades y otros factores. Los expertos dicen que ir al baño tres veces al día o tres veces a la semana es perfectamente normal, aunque se asume ampliamente que debes tener una evacuación intestinal diaria. Eso no es cierto. Si dos veces al día o tres veces a la semana se siente normal para ti y tu cuerpo, no te preocupe por lo que otros tengan que decir.
2. ¿Está bien si mis heces huelen mal?
Si tus heces emiten un olor fuerte cada vez que limpias tus intestinos, no te preocupes demasiado. Las deposiciones suelen tener un olor desagradable porque las bacterias intestinales producen varios tipos de gases con olores únicos. Algunos días, las heces pueden desprender un olor particular debido a los alimentos que ingeriste. Dicho esto, si tus heces tienen un olor anormalmente fuerte y pútrido durante mucho tiempo, entonces puede ser un signo de un problema de salud subyacente, como una infección o malabsorción de nutrientes.
La malabsorción es un trastorno que ocurre cuando tu cuerpo no puede absorber la cantidad correcta de nutrientes de los alimentos que consumes. Por lo tanto, consulta con tu médico local si continúas teniendo evacuaciones intestinales con un olor inusualmente fétido.
3. ¿Es normal sangrar un poco?
La sangre en las heces definitivamente puede hacer que cualquiera se sienta preocupado. Pero puede haber muchas razones para esta desagradable experiencia. A veces, nos esforzamos demasiado durante una evacuación intestinal, lo que hace que la piel alrededor del ano se desgarre, lo que conduce a sangre en las heces. La sangre también puede aparecer debido a irritación o inflamación en los intestinos, fisuras anales, hemorroides y ciertas afecciones digestivas como úlceras.
Sin embargo, el sangrado rectal también puede ser un signo de algo más crítico. Según la Clínica Cleveland, "el sangrado rectal a veces puede ser un signo de una afección grave como el cáncer colorrectal". Por lo tanto, si experimenta sangrado abundante y frecuente durante una evacuación intestinal, debes programar una cita con tu proveedor de atención médica.
4. ¿Debería preocuparme si estoy estreñido?
¿Tus evacuaciones intestinales se han vuelto menos frecuentes? ¿Te resulta más difícil defecar? Si respondiste "sí" a cualquiera de estas preguntas, es posible que estés sufriendo de estreñimiento. El estreñimiento puede ser causado por una variedad de cosas diferentes: cambios en la dieta, no beber suficiente agua, no hacer suficiente ejercicio o consumir alimentos bajos en fibra.
Afortunadamente, el estreñimiento leve se puede tratar fácilmente. Bebe más agua, come más alimentos ricos en fibra, haz ejercicio con regularidad y lleva una dieta equilibrada para aliviar los síntomas del estreñimiento. Dicho esto, el estreñimiento crónico puede ser indicativo de un problema de salud más grave. Si los cambios en el estilo de vida no mejoran tus síntomas, debes hacerse un examen.
5. ¿Qué pasa si mis deposiciones han cambiado de color?
El color normal de las heces es marrón o en algún lugar de la categoría de amarillo a marrón. Esto se debe a la presencia de bilis en las heces, que es producida por el hígado. Las heces negras o de color arcilla puede ser motivo de preocupación. Las heces negras pueden ser un signo de sangrado o alguna otra infección en tu tracto gastrointestinal.
Las deposiciones blancas o de color arcilla pueden sugerir que tiene un bloqueo en el conducto biliar. Sin embargo, las heces negras también pueden ser causadas por ciertos medicamentos. Si ese no es el caso y continúa teniendo heces de color negro o blanco, es hora de ver a tu médico.
6. ¿Debería alarmarme si veo comida en mis heces?
Ver algo de comida reconocible y no digerida en las heces puede preocupar a cualquiera, pero a menudo no es una buena razón para alarmarse. Una de las causas más comunes de alimentos no digeridos en las heces son los alimentos fibrosos. Nuestro cuerpo tiene la capacidad de descomponer la mayoría de los alimentos, a excepción de la fibra insoluble, que pasa a través de nuestro tracto digestivo mayoritariamente indigerido.
Algunas de las partículas de alimentos con alto contenido de fibra que a menudo se pueden ver en las heces son los guisantes, el maíz, los frijoles, las semillas y la piel de los vegetales. Sin embargo, no te preocupes demasiado si ves estas partículas de comida en tus heces. En su lugar, intenta comer más lento y mastica la comida correctamente.
Sin embargo, si comienzas a experimentar otros síntomas como diarrea persistente o pérdida de peso inexplicable junto con partículas de alimentos en las heces, debes consultar a un médico.
7. ¿Por qué las heces a veces se niegan a hundirse?
¿Tiene problemas frecuentes para tirarlo todo por el inodoro? Según los expertos en salud, las heces flotantes suelen ser un signo de alto contenido de grasa, lo que puede indicar que padece malabsorción. También puede deberse a un exceso de gas. Algunos alimentos como la leche, el repollo, los frijoles y los refrescos pueden provocar gases en las heces y hacer que floten.
El taburete flotante ocasional no debería preocuparte. Pero si las heces también tienen un olor fuerte y desagradable y parecen grasosas, entonces puede sugerir que tiene una malabsorción grave. La malabsorción se asocia con afecciones como la enfermedad celíaca, la pancreatitis crónica y las infecciones del tracto gastrointestinal. Si sospechas que algo anda mal, se justifica una visita al médico.
8. ¿Por qué mis heces tienen forma de bolitas?
Cuando se trata de las heces, el tamaño generalmente no importa. Mientras no te esfuerces, no hay necesidad de preocuparse. Sin embargo, si una evacuación intestinal se puede describir como pequeña y dura, casi con forma de bolitas de conejo, puede indicar estreñimiento. También puede significar que tu dieta es baja en fibra. Si obtiene suficiente fibra en tu dieta, tus heces deben ser blandas y fáciles de evacuar. Generalmente, los adultos consumen 15 gramos o menos de fibra al día, lo que no es suficiente.
Según el Instituto de Medicina, la ingesta recomendada de fibra es de 30 gramos para hombres y 21 gramos para mujeres mayores de 50 años. Intenta incluir alimentos ricos en fibra en tu dieta como bayas, peras, naranjas y brócoli, zanahorias y maíz dulce.
Las heces con piedras también pueden ser un signo de deshidratación, por lo que beber más agua al día puede ayudar a ablandar las heces. Por último, los cambios repentinos y duraderos en la forma de las heces pueden indicar un problema de salud subyacente y requerir ayuda profesional.
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