El esguince se debe envolver con un vendaje elástico fuerte, pero no tan fuerte que detenga el flujo de sangre. Es mejor dejar la venda en el área todas las horas del día, y quitártela por la noche para dormir y así el área lesionada puede "respirar". Es importante que verifiques tu condición una y otra vez porque si el vendaje te adormece, debes retirarlo de inmediato. Una vez que se hayas torcido el tobillo, es una buena idea vendarlo antes de emprender una actividad en la que podrías dañarte nuevamente.
2. Descansa y levanta el pie
Una de las primeras cosas que debes saber si te torciste el tobillo es descansar. Durante las primeras 48 horas, es mejor no presionar el área lesionada y es mejor no hacer ninguna actividad física. La hinchazón y el dolor generalmente disminuyen significativamente después de este período de tiempo, y luego puedes comenzar, poco a poco, a poner peso en el tobillo lesionado, pero tienes que sentirse cómodo al hacerlo. Si sientes que tu tobillo no puede manejar el peso, debes detenerse, acostarse y mantener la pierna levantada. Pon tu pierna en una almohada grande, esto también reducirá el dolor y la hinchazón.
8 Tratamientos naturales para un esguince de tobillo
1. Cebollas
La cebolla, al ser un agente antiinflamatorio natural, puede ayudar realmente a tu tobillo y reducir ese fuerte dolor. Todo lo que necesitas hacer es tomar una cebolla grande y ponerla en la nevera durante 2 horas. Luego, córtala en trozos pequeños y mézclala con una cucharada de sal en un tazón pequeño. Pon la mezcla en el área lesionada, véndala y déjala así durante 8 horas. Después de ese período de tiempo, debes reemplazarlo todo: mezcla y vendaje. Puedes hacerlo tanto como sea necesario hasta que se logre el alivio.
2. El ajo
El ajo puede ser un remedio casero muy rápido para los esguinces de tobillo, calmará el dolor, mejorará los tiempos de recuperación y fortalecerá tu sistema inmunológico, todo al mismo tiempo. Todo lo que necesitas hacer es limpiar el área lesionada, secarla bien, luego tomar una cucharada de jugo de ajo y mezclarla con una cucharada de aceite de coco o almendra. La mezcla debe masajearse suavemente en el área lesionada durante unos 10 minutos y luego limpiarse bien. Esto debe repetirse dos veces al día durante 2-3 semanas para obtener mejores resultados.
3. Aceite de oliva
El aceite de oliva contiene materiales fenomenales que pueden aliviar la inflamación y acelerar el proceso de curación de un tobillo torcido. Todo lo que necesitas hacer es tomar una cucharadita de aceite de oliva, calentarlo y luego dejar que se enfríe un poco hasta que esté tibio. Cuando el aceite esté tibio, masajea en el área lesionada durante varios minutos. Esto se puede hacer 3 veces al día hasta que se alivie el dolor y los músculos se relajen.
Alternativamente, puedes mezclar una cucharada de aceite de oliva con una yema de huevo y untar la mezcla sobre el área lesionada, envolver con un paño limpio y mantener el vendaje durante dos días. Luego, retira el vendaje de tela, limpie bien el área y repite el proceso si es necesario.
4. La cúrcuma
La cúrcuma hace mucho más que darle a nuestra comida un sabor único. También puede aliviar nuestros dolores y aliviar la inflamación causada por el esguince. Además, también puede prevenir los coágulos sanguíneos, mejorar el flujo sanguíneo y tratar los problemas de la piel y la digestión. Todo lo que necesitas hacer es mezclar la cúrcuma en polvo con agua tibia para obtener una textura de bálsamo. Añade un poco de jugo de limón y golpear la mezcla; luego, frota el área lesionada, envuelve con una venda y retira después de 10 horas o una noche después. Para obtener los mejores resultados, repite esta acción continuamente durante 3 días. Si deseas más ayuda para el dolor, puedes agregar una cucharadita de polvo de cúrcuma a un vaso de leche tibia, mezcla bien y consume dos veces al día.
5. Aceite de ricino
El aceite de ricino contiene un aminoácido extraordinario que se encontró que tenía propiedades antiinflamatorias. Se llama ácido oxálico. Este ácido y el aceite de ricino, en general, han sido utilizados por los curanderos tradicionales para ayudar a las personas con problemas de tobillo. Todo lo que necesitas hacer es verter un poco de aceite de ricino en un tazón y sumergir un paño de algodón en él; luego, debes colocar el paño en el área lastimada del tobillo y vendarlo. Después calienta un poco de agua, vierte en una botella de agua caliente y ponla contra el área dolorosa. Mantén allí durante 30 minutos, con la pierna levantada. Luego, retira el vendaje y la bolsa de agua caliente y masajea suavemente el área. Repite este proceso 3 veces al día durante 2-3 días.
6. Sulfato de magnesio (sal inglesa)
El sulfato de magnesio, o sal inglesa, es un compuesto mineral que se encuentra en muchas farmacias. Utilizado externamente, se puede usar para tratar erupciones cutáneas, inflamaciones, contaminantes locales o úlceras pequeñas, y se considera un excelente remedio casero para los tobillos con esguince. Todo lo que necesitas hacer es llenar una taza con sal inglesa y verterla en una tina llena de agua tibia. Luego mezcla bien el agua para derretir completamente los cristales de sal y remoja tu tobillo durante 30 minutos. Repite esto dos veces al día durante 3 días para obtener los mejores resultados.
7. Col
Sí, el repollo familiar también es un buen remedio para un esguince de tobillo. Es un antiinflamatorio y puede reducir el dolor. Es rico en vitaminas y fitonutrientes, compuestos que sirven como antioxidantes y ayudan a que la lesión sane más rápido. Todo lo que necesitas hacer es quitar las hojas exteriores de la col y exprimir todo el jugo de ellos. Las hojas exprimidas deben calentarse un poco en el horno, cubrirse con papel de aluminio, luego colocarse en el área lesionada y envolverse con una venda. Para mantener el área bien calentada, debes cubrir las piernas con una manta o una toalla y sentarte con el vendaje durante 30 minutos, dos veces al día, durante al menos 2 días.
8. Raíces de jengibre
Las raíces de jengibre son muy eficientes para reducir los síntomas de un esguince de tobillo, como hinchazón, dolor, etc. Todo lo que necesitas hacer para obtener este beneficio es llenar una olla con 8 tazas de agua y agregar una raíz de jengibre cortada aproximadamente 2-3 pulgada (5-8 cm) de largo. Hierve el agua en la olla durante 5 minutos, apaga la llama y luego deja el líquido en la olla hasta que alcance la temperatura ambiente.
Ahora, empapa un paño de algodón limpio en el agua de jengibre y envuelve con él el tobillo lesionado. Es importante comenzar este tratamiento dentro de los 2-3 días posteriores al momento de la lesión. Además, no uses el líquido cuando esté demasiado caliente, ya que puede irritar la piel y causar daños en los tejidos.
