1. Chanclas o sandalias de baño
Las chanclas son fáciles de poner y quitar, y generalmente se fabrican con materiales resistentes al agua que las hacen duraderas, especialmente cuando se usan en la playa. Esta es la razón por la cual es aceptable ponerte un par de chanclas en la playa o en un picnic. Sin embargo, el uso de chanclas durante largos períodos de tiempo (más de 1 a 3 horas por día) puede perjudicar tu salud. Así es cómo:
• Puede exacerbar los problemas existentes, como los talones agrietados, el pie de atleta y los callos.
• Caminar en chanclas durante largos períodos de tiempo es más agotador que cualquier otro calzado, ya que no se adhieren bien al pie y no tienen tacones ni soporte para el arco.
• El desgaste prolongado de las chanclas puede causar ampollas entre los dedos.
• Las chanclas son especialmente propensas a causar una condición llamada fascitis plantar, que es el estiramiento excesivo, la inflamación y el desgarro de la fascia en la parte inferior de los pies que puede ocurrir como resultado de caminar descalzo o en zapatos que no te quedan bien.
• Finalmente, las chanclas no protegen al pie de las lesiones y quemaduras solares, por lo que no son adecuadas para ninguna actividad deportiva, excursiones de senderismo o incluso para una reunión informal con amigos.
Para aprovechar al máximo tus chanclas, sigue estos consejos:
1. No las uses por más de 3 horas diarias.
2. Cuando uses chanclas, no te olvides de la parte superior de los pies cuando te apliques el protector solar, ya que esta área es propensa a quemarse.
3. Tómate un descanso cuando tengas que caminar durante más de 30 minutos en chanclas.
4. Usa chanclas solo cuando sean necesarias, por ejemplo, en la playa o en la piscina.
5. Opta por chanclas más ajustadas que se adhieran mejor al pie, y que no se pegarán mucho a los talones y serán más cómodas. Si puedes encontrar, consigue un par con soporte de arco.
2. Calzados informales (como las zapatillas de ballet, los tenis tipo Converse o Plimsolls)
Todos estos zapatos planos son muy populares en el verano, ya que son transpirables, ofrecen más protección y, sin embargo, son fáciles de mantener, a diferencia de las chanclas. Sin embargo, incluso estos zapatos pueden ser perjudiciales para tu postura y salud, a continuación, te indicamos cómo:
• Los zapatos planos a menudo carecen de soporte para el talón y el arco, lo que potencialmente puede causar alteraciones patológicas en la postura, dolor de rodilla, etc.
• Las variedades más baratas a menudo no son muy transpirables y pueden hacer que tus pies suden en verano. Este ambiente cálido y húmedo, a su vez, puede promover la propagación de bacterias y hongos, que pueden causar cualquier cosa, desde pies malolientes hasta infecciones fúngicas.
Para encontrar un buen par de zapatos planos de verano, asegúrate de que sean transpirables y que estén hechos de materiales de alta calidad. Si tus zapatos no tienen arcos ortopédicos, puedes comprar plantillas insertables especiales que evitarán que tus pies se lastimen.
3. Sandalias
Si buscas un par de calzado abierto que sea extremadamente transpirable, que se ajuste y proporcione soporte a los pies, las sandalias son tu mejor opción. Y si bien aún no son adecuados para excursiones de senderismo, ya que no ofrecen suficiente protección para los pies, son una excelente opción para largos paseos por la ciudad y otras actividades al aire libre. Además, a menudo están hechos de materiales naturales que no hacen sudar los pies. Esto es lo que debes tener en cuenta cuando uses sandalias:
1. Las sandalias pueden ser muy diferentes. Las suelas de algunas sandalias son demasiado planas y delgadas, lo que crea el mismo tipo de repercusión que cualquier otro calzado plano: pies dolorosos, cansados y una mala postura. Es por eso que se recomienda elegir un par con una suela más gruesa y un arco soportado.
2. Elije un par que sea ajustable para asegurarte de que se adhieran a los pies, de lo contrario no son mejores que las chanclas.
3. Opta por materiales naturales que respiren y eviten que tus pies suden.
4. Al elegir una sandalia de tacón, que no sea de más de 2 pulgadas (5 cm) y busca un tacón o plataforma gruesa.
4. Zapatos de tacón alto
En esta categoría incluimos tacones de aguja, zapatos de plataforma, tacones en una variedad de estilos, materiales y formas. Cuando el tacón mide más de 2 pulgadas (5 cm), esto puede causar una variedad de problemas, como:
• El llamado golpe de la bomba, que es una protuberancia ósea en tu talón que se siente como un callo. Estos pueden ser muy dolorosos y, desafortunadamente, son crónicos.
• Cuando usas tacones altos, llevas la mayor parte de su peso sobre los dedos de los pies y las articulaciones de los pies, lo cual es una postura muy poco natural, ya que generalmente el peso se distribuye uniformemente en todo el pie. Esto puede causar dolor y lesiones en la parte delantera de los pies.
• Las personas que usan zapatos de tacón alto tienen más probabilidades de sufrir esguinces de tobillo, que pueden estirarse o, en casos más graves, desgarrar los ligamentos de la articulación del tobillo.
Aun así, un hermoso zapato de tacón alto puede acentuar tu postura y ser la única opción complementaria para un vestido en una noche de fiesta. Aquí hay algunos consejos sobre cómo elegir y usar zapatos de tacón alto:
1. No te pongas zapatos con un tacón de más de 2 pulgadas.
2. Opta por un tacón grueso o una plataforma y no un tacón de aguja, ya que la plataforma te proporcionará más apoyo.
3. No compres un par de tacones que no sean cómodos ni estables, no importa lo hermosos que se vean. Los tacones incómodos son más propensos a causar lesiones en los dedos de los pies y torceduras en los tobillos.
4. Ponte tus zapatos de tacón alto antes de usarlos. Aunque esto es cierto en la mayoría de los zapatos, los tacones pueden ser particularmente implacables para causar ampollas, así que asegúrate de usarlos en la casa antes de usarlos en la calle.
5. Tenis o zapatos deportivos
El último artículo en nuestra lista es probablemente es el mejor tipo de calzado. Es transpirable, liviano, proporciona una amplia protección, soporta los arcos de los pies y se puede ajustar fácilmente. Es adecuado para la mayoría de los tipos de actividades y no ejerce presión sobre los pies. Pero incluso estos zapatos, aparentemente perfectos, pueden ser potencialmente dañinos para tus pies.
1. Por un lado, los tenis de mala calidad a menudo no son lo suficientemente transpirables y pueden exacerbar las infecciones bacterianas y del pie de atletas, así que elige un par que sea transpirable.
2. Incluso los tenis de mejor calidad pueden hacer que tus pies estén sudorosos, así que asegúrate de usar un par diferente cada día para que se ventilen.
3. Los tenis de plataforma son una tendencia popular y pueden ayudar a fortalecer los músculos de los pies, pero no son recomendables para las personas mayores, ya que pueden afectar la fuerza o el equilibrio muscular.
4. No elijas un zapato demasiado ajustado o suelto alrededor de la punta, ya que esto también puede afectar la distribución del peso a lo largo de los pies. Una punta de zapatos muy apretada, por ejemplo, incluso puede causar entumecimiento y dolor en los dedos de los pies, por lo que es importante usar un par de tenis que se ajusten a tu tamaño y forma de pie.
