Esa sensación de entumecimiento en pies y dedos de los pies puede ser causada por una variedad de condiciones. El entumecimiento suele ir acompañado de una sensación de hormigueo. Es posible que la causa no sea grave; puede ser tan sencilla como la parestesia (el pie se “está quedando dormido”), pero puede ser tan grave como la diabetes, la esclerosis múltiple o un síntoma de una afección mucho más grave. Cualquiera que sea la causa, es esencial abordar el adormecimiento de los pies y evitar hacerlo puede afectar a tu capacidad para caminar.
Causas típicas de entumecimiento
El adormecimiento de los dedos de los pies generalmente se produce debido a condiciones que afectan los nervios o los vasos sanguíneos del pie. Las causas más comunes de entumecimiento del pie incluyen:
-Nervios comprimidos del pie a partir del calzado
-Lesión
-Daño a los nervios (también conocido como neuropatía)
-Mala circulación sanguínea en el pie, generalmente debido a diabetes y enfermedad vascular periférica
-Irritación de los nervios en la parte inferior de la espalda (posiblemente debido a una hernia de disco)
-Congelación
-Esclerosis múltiple
-Vasculitis (inflamación de los vasos sanguíneos)
Una vez que se haya identificado lo que está causando el adormecimiento en los dedos de los pies, aquí te explicamos cómo puedes resolver el problema:
Método 1: Cómo lidiar con el adormecimiento ocasional
1. Ejercicio
Sentarse o pararse en un lugar durante mucho tiempo puede causar adormecimiento. Para contrarrestar el problema, estimulA la circulación en el pie moviéndote. Una caminata corta, o mover el pie mientras estás sentado también ayudará. Además, ten en cuenta lo siguiente:
-Para empezar, el ejercicio regular puede ayudar a prevenir el adormecimiento. Así que incorporara la actividad física en tu horario diario.
-Si los ejercicios de alto impacto, como trotar, causan entumecimiento en los pies y dedos de los pies, intenta ejercicios de menor impacto, como nadar o montar en bicicleta.
-Antes de comenzar el entrenamiento, estira bien, usa zapatos adecuados y haz ejercicio en superficies niveladas.
2. Cambiar posiciones
Si bien no debes preocuparte por el adormecimiento ocasional de los pies o los dedos de los pies ocasionado por una posición incómoda al sentarte o por la ropa apretada, una visita al médico es esencial si ocurre con frecuencia o dura más de unos pocos minutos.
-Asegúrate de buscar tratamiento de emergencia si el adormecimiento en el pie se acompaña de síntomas como debilidad, parálisis, pérdida de la vejiga o el control intestinal, o dificultad para hablar.
-El embarazo también puede causar hinchazón en los pies y dedos de los pies, lo que puede resultar en adormecimiento.
-En este caso, asegúrate de seguir las recomendaciones de tu médico para aliviar el adormecimiento ocasional.
Método 2: Cómo lidiar con el entumecimiento relacionado con la diabetes
1. Obtener un diagnóstico
El entumecimiento crónico en los pies y dedos de los pies a menudo se debe a la diabetes. La sensación de entumecimiento se produce porque daña los nervios y causa mala circulación en los pies. El entumecimiento suele ser uno de los primeros síntomas de la diabetes, así que asegúrate de hacerte la prueba de inmediato. Puede ser extremadamente grave para un diabético, ya que es posible que no puedan sentir dolor, que puede ser causado por calor, pinchazos o ampollas en los pies.
Además, debido a la restricción de la sangre en los pies, los pies de los diabéticos se curan a un ritmo más lento. En consecuencia, la infección es una preocupación grave.
2. Controla tu diabetes
La mejor manera de prevenir problemas de circulación y neuropatía es mantener tus niveles de glucosa en la sangre bajo control. Aquí hay algunas maneras de hacerlo:
-Revisa tus niveles de azúcar en la sangre con regularidad.
-Si bien el entumecimiento en los pies puede dificultar el ejercicio, trata de mantenerte activo. Trata de hacer 30 minutos de ejercicio cada día.
-Comer bien. Opta por una dieta saludable y equilibrada que incluya frutas, verduras, granos enteros, frijoles, pescado y productos lácteos bajos en grasa. Evita los alimentos que desencadenan picos de azúcar en la sangre, principalmente cualquier cosa dulce.
-Toma tu medicamento recetado e insulina con regularidad.
-Fumar puede empeorar los síntomas de diabetes. Pregúntale a tu médico cuál es la mejor manera de dejar de fumar.
3. Perder peso
Si nada más parece funcionar, los estudios han mostrado resultados positivos en técnicas de relajación y tratamientos de biorretroalimentación, así como en terapia anodina (un medicamento o medicamento para aliviar el dolor).
Método 3: Cómo lidiar con el adormecimiento crónico causado por otras afecciones
1. Recibir tratamiento por lesiones
