Las frutas frescas y las verduras orgánicas son ampliamente conocidas por proporcionar todos los nutrientes necesarios que limpian el cuerpo. Los nutrientes incluyen antioxidantes, fitonutrientes, enzimas, minerales, vitaminas, flavonoides, aminoácidos, propiedades antiinflamatorias y fibra. Estos nutrientes son esenciales para digerir los alimentos y el consumo de alimentos sin estos nutrientes puede causar una gran cantidad de daño digestivo e intestinal.
2. Desintoxica el cuerpo
En una era como la nuestra, que involucra una amplia gama de toxinas dañinas disponibles en nuestro entorno, incluidos herbicidas, pesticidas, drogas, aditivos alimentarios artificiales y azúcar procesado, debemos evitar poner deliberadamente toxinas dañinas a través de la dieta. Estas toxinas dañan y sofocan nuestras células. Para desintoxicarte, necesitas una exhaustiva limpieza gastrointestinal y hepática antes de que cualquier nutriente pueda marcar la diferencia en tu salud.
3. Consume más alimentos fermentados, como probióticos
Las bacterias beneficiosas son importantes para aumentar el nivel de flora intestinal que a menudo es menos fermentada debido a las dietas en nuestro intestino. Repón el intestino con bacterias beneficiosas y ya verás como marca a diferencia en tu salud general. Este tipo de bacteria beneficiosa se puede obtener a partir de té de kombucha, kéfir, kimchi, soja fermentada (tempeh) y chucrut. Estos alimentos ayudan al cuerpo a desintoxicar metales pesados y descomponer las toxinas ambientales de manera eficiente.
4. Evita el exceso de hierro
Se ha informado que la toxicidad por metales pesados es una de las principales causas de la enfermedad de Parkinson. Los mareos y los desmayos son algunos de los síntomas de la presión arterial baja y también son el resultado de la intoxicación por metales pesados. Las personas que padecen la enfermedad de Parkinson a quienes se les recetan suplementos de hierro a menudo experimentan un deterioro en la salud cerebral.
Esta es también la razón por la cual los hombres son más propensos a la enfermedad de Parkinson que las mujeres porque, a diferencia de las mujeres, no tienen forma de liberar sangre excesiva de sus cuerpos. Este exceso de hierro en el cuerpo se vuelve responsable de una afección llamada hemocromatosis que además resulta en oxidación en las células del cerebro y la sangre.
5. Consume alimentos que activen el buen humor
El Parkinson a menudo es el resultado de una deficiencia de dopamina, y la dopamina es un neurotransmisor que es principalmente responsable del buen humor. Comer alimentos que causan la producción de dopamina en el cerebro es muy importante para reducir los síntomas de Parkinson. Los huevos, el aceite de coco, los frutos secos y los alimentos enriquecidos con omega-3 son algunos de los superalimentos que ayudan a mejorar la salud del cerebro.
Otros alimentos que son ricos en antioxidantes también son ideales para reducir la cantidad de radicales libres que se forman en el cuerpo a medida que aumenta la edad. Además, los alimentos con nutrientes antiinflamatorios presentes en ellos ayudan a reducir la incidencia de la inflamación no solo en todo el cuerpo, sino también en el cerebro.
6. Consume más vitamina B
Una serie de problemas psicológicos que incluyen ansiedad, depresión y psicosis son causados por la deficiencia de folato (vitamina B9) y cobalamina (vitamina B12). La degeneración cerebral relacionada con la edad y la posible pérdida de memoria también son causadas por una deficiencia de otras vitaminas B significativas.
7. Consume más magnesio
Es imperativo detener la ingesta de toxinas para permitir que los suplementos funcionen a su nivel óptimo. Una vez que dejes de consumir dietas tóxicas y procesadas, los nutrientes comenzarán a afectar positivamente el crecimiento y el desarrollo celular. El magnesio es un suplemento ideal que revierte los síntomas de la enfermedad de Parkinson. La deposición de toxinas, metales pesados y calcio es causada por la baja ingesta de magnesio. Una cantidad adecuada de magnesio no permite que se absorban los metales pesados en el intestino delgado, y evita los efectos letales de la toxicidad de mercurio y aluminio debido a la presencia de este mineral. Una buena fuente de magnesio son, por ejemplo, los frutos secos.
8. Aumenta la ingesta de omega-3
Los omega-3 son muy importantes para mejorar los niveles de dopamina y disminuir el nivel de inflamación en el cerebro. El marisco es la mejor fuente de omega-3 y debe consumirse al menos tres veces a la semana, por lo que es posible una marcada disminución de los síntomas de la enfermedad de Parkinson. Los frutos secos y las semillas son otras fuentes ricas de omega-3, y también reducen los síntomas de la EP a un gran nivel.
9. Té verde
El té verde tiene todos los flavonoides y antioxidantes polifenoles necesarios que son muy esenciales para combatir los radicales libres en el cuerpo. La presencia de otro mineral llamado teanina en el té verde también mejora el nivel de dopamina. Se deben consumir 3 tazas de té verde por día para ver una reducción en los síntomas parkinsonianos.
10. Limita la ingesta de proteína
También se ha demostrado que el nivel mejorado de ingesta de proteínas aumenta la rigidez muscular y la rigidez en el cuerpo. Trata de tomar proteínas solo en la cena para que el nivel necesario de este nutriente se pueda consumir sin provocar exceso en el cuerpo.
Conclusión
La enfermedad de Parkinson es causada principalmente por la disminución del nivel de una hormona para sentirse bien llamada dopamina. La adaptación de un régimen de dieta rico en antioxidantes, omega-3 y propiedades antiinflamatorias puede resultar altamente beneficioso en la generación de dopamina, causando una reducción en los síntomas de la EP.
