El azúcar está escondida en muchos alimentos sin nuestro conocimiento, y este exceso es dañino para nuestro cerebro, ya que los niveles elevados de azúcar recuden la habilidad del cerebro de producir una importante sustancia química llamada "Factor neurotrófico derivado del cerebro". El FNDC nos ayuda a adquirir nuevas memorias, aprender y controlar la habilidad de saber cuándo parar de comer. Sin esta importante proteína seremos más susceptibles a padecer de depresión y demencia.
Sugerencia: Lee las etiquetas de las comidas para chequear los ingredientes y saber si contienen azúcar escondida en ellos y elige productos sin azúcar.
5. Deja de Fumar
Existen cientos de razones por las que debes dejar de fumar, y se conoces muchos efectos negativos del cigarrillo para la salud de tus pulmones, pero nuevas investigaciones sugieren que el nuestro cerebro también se encuentra en peligro. Fumar interrumpe el flujo de sangre y lleva a índices de muchos mayores de padecer derrames cerebrales, aneurismas, y Alzheimer. Además los científicos descubrieron que fumar disminuye nuestras habilidades cognitivas, especialmente las relacionadas con la memoria.
Sugerencia: Deja de fumar o reduce la cantidad de cigarrillos, el riesgo mencionado disminuye drásticamente dentro de los 2 a 5 años de haber dejado el mal hábito.
6. Duerme lo Suficiente
Dormir es la mejor manera de cargar energía. Cuando no duermes lo suficiente el lóbulo frontal no puede trabajar de manera apropiada, esto significa que tu pensamiento creativo sufrirá, te sentirás más indeciso y tendrás menor control sobre tus emociones. Otro de los procesos cognitivos que se verán afectados es el de estado de alerta, concentración y la resolución de problemas. La privación del sueño además puede llevar a la depresión, manía y paranoia.
Sugerencia: Asegúrate de dormir por lo menos 7 horas. Evita mirar tv en altas horas de la noche. Si tienes problemas para conciliar el sueño o dormir, consulta con un médico.
8. No cubras tu cabeza mientras duermes
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