8 Remedios Naturales Para Aliviar La Menopausia

Los años previos a la menopausia (los años peri-menopáusicos) pueden convertirse en un momento muy difícil para todas las mujeres.  Después de todo nuestro ciclo menstrual  ha sido parte de un ritual tradicional y una rutina mensual que nos ha acompañado desde nuestra adolescencia. Pero en el momento en que entramos en nuestros 40 años, experimentamos cambios hormonales  que se caracterizan por gotas de estrógenos, que por lo general se producen por una fase de entre 3 a 5 años. Lamentablemente, para la mayoría de nosotras las mujeres, los años peri-menopausia no sólo se caracterizan por los cambios hormonales, sino pos los demás síntomas que los acompañan.

Los signos y síntomas de la menopausia

Los cambios de humor tienden a ser especialmente comunes, ya  que se producen debido a las fluctuaciones extremas de la progesterona y el estrógeno. Cuando el estrógeno es dominante, podemos sentirnos irritables y nerviosos, pasamos de la rabia a la alegría en un momento, y cuando ocurre lo contrario y nuestros niveles de estrógeno disminuyen pasamos a sentirnos  triste, deprimidos y con ganas de llorar.

“Los Sofocos” tampoco ayudan mucho. Aparecen de  la nada y de repente nos sentimos con  una ola de calor en la cara, el cuello o el pecho , muchas veces acompañado de enrojecimiento e hinchazón. Los sofocos también vienen con un aumento en la frecuencia cardíaca y la sudoración. Las palpitaciones del corazón también vienen incluidas. 

Los trastornos del sueño, a menudo causados por la sudoración nocturna o la ansiedad y tienden a ser bastante comunes también. Durante este período, las mujeres podrían encontrar dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormidas.

La sequedad vaginal, el dolor y la inflamación son comúnmente durante los años peri-menopausia, lo que también puede ir acompañada de picazón y el malestar.

Complicaciones urinarias, lo que deja  a muchas mujeres con una necesidad de orinar con más frecuencia de lo normal. Los estudios también han demostrado que las mujeres menopáusicas y peri-menopausia son más propensas a desarrollar infecciones del tracto urinario inferior, tales como cistitis.

Otros signos y síntomas de la menopausia incluyen la pérdida de cabello, cambios en el deseo sexual, la acumulación de grasa en el abdomen y la pérdida de grasa en los pechos.

Para aliviar los síntomas de la menopausia hay una serie de tratamientos ortodoxos disponibles, tales como terapia de reemplazo hormonal y la dosis bajas de antidepresivos. Alternativamente, puedes optar por los remedios naturales. La inclusión de estos cambios en la dieta y los suplementos en su régimen.

Remedios naturales para la menopausia

La soja se considera como una fuente natural de estrógenos. También se ha estudiado por su potencial para aliviar el dolor muscular asociado con la pérdida del estrógeno que resulta de la menopausia. Un estudio en 2009 sugirió que la adición de los productos de soja en la dieta puede ser utilizado eficazmente como una alternativa a la HRT.

Dong Quai es otro gran remedio natural usado para aliviar los síntomas de la menopausia, de hecho, su raíz se ha utilizado durante siglos por los practicantes de la medicina tradicional china. También se utiliza como tratamiento para los ciclos menstruales irregulares, períodos menstruales infrecuentes, síndrome premenstrual (PMS), menstruación dolorosa y calambres menstruales. También se cree que el Dong quai alivia los síntomas menopáusicos asociados con el dolor en el útero. Está disponible en polvo, tabletas, cápsulas y líquidos.

Cohosh negro ha sido utilizado por los nativos americanos para aliviar varias condiciones incluyendo la amenorrea y la menopausia, la menstruación dolorosa y el parto doloroso. Esta hierba es tan potente que ha sido objeto de atención en la comunidad científica por su potencial para aliviar los síntomas de la menopausia. Se sabe que apoya el equilibrio de los niveles hormonales y disminuye la intensidad de los sofocos y los sudores nocturnos. Aunque se necesitan más estudios, la investigación indica que el cohosh negro puede ayudar en la prevención y tratamiento de la depresión asociada con la menopausia

El té verde alivia los síntomas asociados con la menopausia, incluyendo los bochornos, sudores nocturnos y otros trastornos del sueño, sobre todo porque contiene el aminoácido teanina. También ayuda a reducir el estrés y el dolor. Algunos estudios sugieren que puede mejorar la función cerebral. El té verde mejora la capacidad de concentración y el enfoque. También es un gran refuerzo de energía y proporciona un alivio de la fatiga y la ansiedad. También se asocia con el alivio de síntomas más graves, lo que reduce el riesgo de la vejiga hiperactiva inducida menopausia.

Onagra es una buena fuente de ácidos grasos esenciales, y es un gran complemento a tomar para aliviar la fatiga, el dolor de cabeza, los cambios de humor, y también mejora la capacidad de concentración. Los estudios han demostrado que la onagra es un tratamiento eficaz para el dolor de pecho. Ensayos clínicos sugieren que también puede ser útil en casos de PMS (que también puede ocurrir durante la peri-menopausia). Actualmente, sin embargo, la experimentación es necesaria antes de doblaje es tan eficaz en otros síntomas de la menopausia.

Sauzgatillo tiene una larga historia de uso como un remedio para problemas menstruales. Hoy en día  todavía se utiliza como una alternativa natural a la terapia de reemplazo hormonal (terapia de reemplazo hormonal y las drogas farmacéuticas de complicaciones durante la menopausia). Los estudios también indican que puede ser beneficioso en casos de síndrome premenstrual, dolor en los senos y la infertilidad. Sauzgatillo no debe ser utilizado por el cáncer de mama pacientes, las mujeres embarazadas o las mujeres que toman píldoras anticonceptivas.

La raíz de valeriana se piensa que es un medio eficaz para aliviar los síntomas de la menopausia como el insomnio, la ansiedad, los sofocos y la tensión muscular.

Ñame salvaje mexicano ha sido de gran importancia para el desarrollo de la terapia de reemplazo hormonal porque sus constituyentes actúan como precursores de los estrógenos y la progesterona. Las reclamaciones se han hecho sobre sus beneficios en términos de la menstruación y la menopausia. Se dice que equilibra las hormonas, regula el ciclo menstrual y los dolores ováricos y uterinos. Un artículo publicado en una edición de la revista National Geographic 1992 describe la importancia de ñame silvestre como alimento básico para los habitantes de una isla remota. Los investigadores encontraron que los habitantes de la isla tienden a tener un alto libido, y los síntomas asociados con la menopausia no fueron experimentados por las mujeres en la isla.

La maca es un tubérculo cultivado en América del Sur. Se informó de que los efectos de la hormona de equilibrio, puede mejorar la libido y también proporciona soporte post-menopáusico.

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