Consejos Psicológicos Para Aceptar Tu Cuerpo Tal y Como Es

Piensa por un momento en las últimas veces que reíste con ganas y te sentiste libre, esos momentos en los que no pensaste en tu cuerpo en absoluto. En esos momentos, estabas en el mismo cuerpo en el que estás ahora, pero lograste ser feliz porque no estabas concentrado en tus pensamientos sobre él. Es fácil pensar que el cuerpo es el problema, pero si puedes experimentar momentos de felicidad en tu cuerpo y luego sentirte terrible en él, es probable que el problema no sea tu cuerpo, sino tus pensamientos. Por supuesto, si tu cuerpo no está sano, debes hacer cambios para sanarlo, pero la raíz de la mayor parte del sufrimiento que experimentamos con respecto a nuestro cuerpo está principalmente relacionada con los pensamientos que nos agobian.

Es por eso que algunas personas, a quienes podríamos ver como personas con un cuerpo perfecto, siempre afirmarán que están insatisfechas con él, mientras que otras, a quienes podríamos etiquetar como personas con sobrepeso, se sienten libres y a gusto con sus cuerpos. Durante las próximas semanas, nota los momentos de felicidad y paz que experimentes. Luego, cuando te encuentres atrapado bajo la carga de pensamientos negativos sobre tu cuerpo, recuérdate la razón, que se encuentra en tu percepción negativa en lugar del estado de tu cuerpo en sí.

Muchas personas pasan una cantidad considerable de tiempo tratando de cambiar la forma de su cuerpo. Hay cosas que ni siquiera intentamos porque sabemos que no van a funcionar (como desear un color de ojos diferente o pies más pequeños), pero cuando se trata de cosas como la forma de nuestro estómago, rara vez aceptamos el estado actual tal como es. Aceptar tu cuerpo como es significa dejar de discutir con tu naturaleza. Si comes demasiado o muy poco, o evitas la actividad física, probablemente no tengas el cuerpo que quieres o podrías tener, pero el odio a ti mismo no te ayudará a lograrlo. El amor propio, el cuidado y la aceptación incondicional, por otro lado, son las cosas que te ayudarán a verlo de otra manera.

Imagina aceptar tu cuerpo tal como es y pregúntate qué ganarías con él. Por supuesto, no hay necesidad de descuidarlo en términos de salud, pero si tu objetivo es resistir el estado natural de tu cuerpo, podrías ganar más si lo aceptas incondicionalmente.

Para muchas personas, la insatisfacción con su cuerpo se convierte en el centro de sus vidas y daña su paz y sus relaciones. Para otras, las opiniones dictadas por la sociedad sobre la belleza pueden distraerlas e interferir en sus vidas. En cualquier caso, el odio a uno mismo hace que las personas se pierdan lo que la vida tiene para ofrecer, ya que la mayoría de sus pensamientos están preocupados por este tema. Pero la pregunta que estas personas deberían hacerse es si su peso o su forma corporal les importa más que su salud o la vida misma.

Más allá de la forma de tu cuerpo, ¿qué es lo que realmente te importa en la vida? Imagina que el último mes de tu vida acaba de comenzar y todas las esperanzas de cambiar la forma de tu cuerpo se han esfumado: ¿cómo pasarías tu tiempo? ¿En qué pensarías ahora? Las respuestas revelarán qué es lo que más te importa.

Nuestro cuerpo trabaja incansablemente, realizando innumerables acciones que nos ayudan a vivir, pero la mayoría de las personas se olvidan de agradecerle, apreciarlo o incluso ignorarlo o dañarlo. Deberías ser el mejor amigo de tu cuerpo, no un acosador que lo maltrata. Si sueles criticar a tu cuerpo y compararlo negativamente con los demás, es muy recomendable que te tomes un momento para agradecerle todas las cosas maravillosas que hace por ti sin que se lo pidas.

Dale las gracias a tu cuerpo todos los días. Piensa en los sistemas y órganos que funcionan en él las 24 horas del día. Da gracias por los sentidos de la vista, el tacto, el olfato, el oído y el gusto que aún tienes, y aprécialos, porque son las cosas más importantes que tu cuerpo te proporciona para que puedas vivir tu vida. Ayúdalo a mantener esos sentidos y todos los procesos internos que funcionan en su interior y, al hacerlo, te ayudarás a vivir tu vida como se supone que debes hacerlo.

El odio a ti mismo es como un virus que se apodera de ti y crea muchos problemas. En ese estado, eres vulnerable a pensamientos negativos adicionales que causarán problemas, alejándote de sanar la situación que lo inició todo: el odio a ti mismo. Este sentimiento nos hace pensar que es lo que nos motivará a ayudarnos a nosotros mismos y nos dará impulso, pero si el odio a uno mismo realmente nos ayudara a perder peso, la mayoría de las personas adelgazarían de la noche a la mañana.

Pregúntate: si el odio a ti mismo que padeces te ayuda a sentirte mejor, ¿por qué no te sientes mejor? Intenta ver si el amor propio y la honestidad pueden motivarte más. Trátate como tratarías a un hijo amado y alimenta los sentimientos positivos en lugar de los negativos.

La industria de las dietas se basa en el mito de que las personas delgadas son más felices, pero piénsalo: ¿Conoces a personas delgadas que no sean felices todo el tiempo? ¿Conoces a personas más completas que estén satisfechas con sus vidas la mayor parte del tiempo? La respuesta a ambas preguntas es probablemente “sí”. La idea de que la delgadez proporciona felicidad es cuestionada todos los días por alguien que perdió peso a través de una dieta y lo recuperó todo poco después, lo que le sucede al menos a algunas personas que han estado a dieta. 

Si la delgadez proporcionara felicidad, quienes perdieran su exceso de peso vivirían felices para siempre. Las personas pueden estar felices o decepcionadas con cualquier tamaño corporal, y tu felicidad depende mucho más de tu relación contigo mismo que de cualquier otra cosa.

¿Puedes encontrar algo en tu vida que te brinde felicidad ahora mismo y que no esté relacionado con la forma de tu cuerpo? ¿Puedes ver que, en el nivel básico de la vida, todos somos esencialmente similares? Todos tememos ciertas cosas, todos queremos amor, todos estamos aquí temporalmente, todos tenemos problemas y todos experimentamos buenos y malos momentos. La próxima vez que te compares con alguien más delgado o musculoso, dite a ti mismo que solo estás inventando una historia sobre su felicidad y que, en realidad, no tienes idea de lo que está pasando por su mente.

No siempre somos responsables de los pensamientos que llegan a nuestra cabeza desde fuentes externas, y no es culpa nuestra haber nacido en una cultura obsesionada con la apariencia, la delgadez y la perfección. Cuando pensamientos dolorosos sobre tu cuerpo aparecen en tu cabeza, no es tu culpa; nadie piensa: “En 5 minutos, me compararé con otra persona, pensaré que estoy gordo y me sentiré terrible toda la tarde como resultado”. Los pensamientos negativos sobre la forma de nuestro cuerpo llegan automáticamente cuando no estamos preparados para ellos, pero puedes mejorar tu capacidad para detectarlos y reconocerlos, y esa es tu responsabilidad. Puede que no seas capaz de evitar los pensamientos negativos por completo, pero puedes ser tú quien decida qué hacer con ellos una vez que llegan, gracias a tu conciencia.

Observa los pensamientos negativos que surgen en tu mente sobre tu cuerpo y, cuando detectes uno, felicítate por ello. Luego, intenta refutar ese pensamiento estando en desacuerdo con él o borrándolo de tu mente. Recuerda que si esos pensamientos te estuvieran ayudando, ya deberían haberte hecho sentir mejor, pero el hecho es que no lo han hecho.

Las personas sanas tienen una identidad compuesta de muchas cosas. Por ejemplo, su identidad puede basarse en ser amable, bueno y amado, dependiendo de lo que sepan o piensen de sí mismos. Algunas personas valorarán más sus roles como padres, estudiantes o buenos amigos, o sus talentos, pasatiempos, intereses y pasiones. Hay muchas cosas que construyen la identidad de una persona y pueden contribuir a un sentido de valía. Más allá de todo eso, todos tenemos un cuerpo que debemos cuidar y en el que debemos vivir. Cuando una persona sufre de una mala imagen corporal, a menudo no se sentirá satisfecha consigo misma y tratará de aferrarse a la delgadez como una meta que debe alcanzar. La autoimagen y la imagen corporal de esa persona se entremezclan, lo que la lleva a pensar que su identidad solo es buena si su apariencia es buena.

Piensa en todas las cosas que son especiales y valiosas en ti y que no tienen nada que ver con tu apariencia. Imagina cómo te sentirías si supieras que eres lo suficientemente bueno tal como eres. No dejes que tu autoimagen se entremezcle con tu imagen corporal: tu cuerpo no te hace una persona mejor o peor, ni más o menos exitosa.