Muchos perciben el descanso como una expresión de pereza o una pérdida de tiempo, pero en realidad puede ser lo más importante que no le estás proporcionando a tu cuerpo. Incluso si mantienes un estilo de vida saludable e incluso cumples todas tus aspiraciones, sin descanso no podrás disfrutar realmente de nada e incluso puedes hacerte daño a largo plazo. Pero ¿qué significa "descansar"? Te sorprenderá descubrir que existen 7 tipos diferentes de descanso que tu cuerpo, mente y alma necesitan, y hoy los conocerás todos y aprenderás por qué son importantes y cómo lograrlos.
1. Descanso físico
Este podría ser el tipo de descanso en el que pensaste cuando empezamos a hablar del tema, pero también se puede dividir en 2 subtipos: descanso pasivo como el sueño y descanso activo como el yoga. Tu cuerpo necesita ese descanso para recuperarse y desarrollarse, regular las hormonas, controlar tus niveles de apetito y tu tasa metabólica y, en general, es necesario cuando tus niveles de energía son bajos, para que puedas continuar funcionando en la vida diaria.
Cómo conseguir descanso físico:
- Aprende a calcular las horas de sueño que necesitas y duerme en consecuencia cada noche.
- Toma una siesta cuando sea necesario, sin sentirte mal por ello.
- Realiza estiramientos en diferentes momentos del día, incluso durante el trabajo.
- Realiza una caminata meditativa, donde combines caminar con meditación.
2. Descanso mental
Si el cuerpo necesita descanso físico, el cerebro necesita descanso mental. Dormir no será suficiente para esto, porque cuando tu cerebro necesita descansar, puede que incluso te impida conciliar el sueño. Este descanso es fundamental para tus procesos cognitivos y emocionales, y ayuda a mejorar tu memoria y capacidad de concentración, así como tu estado de ánimo. Si estás luchando con un problema particular que no puedes resolver, es probable que tu cerebro necesite ese descanso.
Cómo conseguir descanso mental:
- Escribe una lista de tareas pendientes que te ayudará a transferir todas tus tareas de tu cabeza al papel y aclarar tus pensamientos.
- Crea un ritual de transición entre el trabajo y el ocio, para que puedas dejar de pensar en el trabajo cuando termines.
- Puede ser cualquier cosa que elijas y que sea consistente, incluso uno de los consejos para lograr otros tipos de descanso.
- Tómate un descanso en el intento de solucionar los problemas que surgen en tu vida. Si no puedes resolverlos, necesitas liberar tus pensamientos de ellos para poder regresar a ellos con la cabeza despejada.
- Medita: puedes experimentar con varias técnicas hasta que encuentres la que más te convenga.
3. Descanso espiritual
Para permitir que el alma descanse, es necesario sentir que eres parte de algo más grande. Algunas personas obtienen esto de la religión a la que pertenecen, y si vas regularmente a la iglesia o templo religioso, en realidad estás brindando a tu alma un buen descanso cada fin de semana. Pero no es necesario ser religioso para obtener descanso espiritual y hay muchas otras formas de lograrlo. Puedes fomentar la compasión que existe dentro de ti hacia ti mismo y hacia los demás y hacerte apreciar más la vida que te han dado como regalo.
Cómo conseguir descanso espiritual:
- Hazte voluntario y entrégate a los demás.
- Trabaja en un trabajo que tenga verdadero significado para ti.
- Intenta incorporar más prácticas de tu religión a tu vida, según lo que se ajuste a tu estilo de vida.
4. Descanso social
El objetivo de este descanso es hacerte reevaluar tu círculo social, para que comprendas quién es el adecuado para ti y quién no. Hay personas que te agotan la energía, mientras que otras traen felicidad a tu vida, y necesitas identificar quién hace qué por ti y dedicar tu tiempo a quienes realmente te hacen bien.
Cómo conseguir descanso social:
- Pasa menos tiempo con personas que agotan tu energía y aprende a lidiar con ellas.
Dedica más tiempo a las personas que te dan energía: tus verdaderos amigos.
No tengas miedo de estar solo y pasar un tiempo contigo mismo.
5. Descanso sensorial
Hoy en día nuestros sentidos están constantemente abrumados. La mayoría de nosotros miramos pantallas y escuchamos música o podcasts a través de auriculares durante muchas horas del día y, a veces, simplemente necesitamos dejar que nuestros sentidos descansen un poco. Quizás no lo entiendas ahora, pero abrumar así tus sentidos sólo aumenta los niveles de estrés que experimentas, y el descanso sensorial puede ayudarte a ralentizar tu ritmo de vida y así también reducir los niveles de estrés.
Cómo conseguir un descanso sensorial:
- Tómate un descanso de las redes sociales o limita tus horas de uso a lo largo del día.
- Silencia tu teléfono móvil y no te sientas obligado a contestar cada mensaje o llamada inmediatamente.
- Si realmente quieres escuchar música con auriculares, puedes reducir un poco el ritmo con música relajante en lugar de música alegre.
6. Descanso emocional
La intención no es tomar un descanso de los sentimientos, sino todo lo contrario: para obtener un descanso emocional, es necesario aprender a expresar sus sentimientos de una manera saludable y, por supuesto, también tomar un descanso de las personas y lugares que pesan. tu alma. Esto es especialmente necesario para las personas que sienten que necesitan usar una máscara la mayor parte del tiempo, por ejemplo, alguien que trabaja en un campo donde tiene que ser cortés con los clientes y siempre sonreír. Esto te ayudará a reducir su estrés y ansiedad y evitará que caigas en depresión, además de fortalecer su alma y profundizar tus conexiones con los demás.
Cómo conseguir descanso emocional:
- Pasa más tiempo con personas que te permitan ser quien eres con ellos.
- Habla con un psicólogo con quien puedas abrirte completamente sobre temas de los que no puedes hablar con nadie más.
7. Descanso creativo
Aquí también el objetivo no es descansar de la creatividad, sino todo lo contrario, abrirte a ella para que ayude a tu alma a descansar por completo. Para lograr esto, necesitas involucrarte en cosas que fortalezcan tu conexión con la creación e incluso con la naturaleza, lo que en última instancia fortalecerá tu conexión contigo mismo. Ese descanso es lo que te ayudará a comprender cuáles son tus verdaderas pasiones y lo que te intriga, y te ayudará a desarrollar pasatiempos en los que querrás persistir y que te ayudarán a conseguirlos de forma constante.
Cómo conseguir un descanso creativo:
- Sal a caminar por la naturaleza, y si no es posible, también puedes hacerlo en la playa o durante el amanecer.
- Visita museos o festivales de arte.
- Crea algo usando música, escritura, movimiento, etc. Hay muchos pasatiempos creativos que puedes realizar.
