El inositol es un azúcar natural en el cuerpo que desempeña un papel importante en el mantenimiento de la integridad estructural de las células. Se puede encontrar en una variedad de alimentos, incluidas frutas, carne, cereales, frijoles y legumbres. Al inositol se le suele denominar vitamina B8, aunque en realidad no es una vitamina.
Las investigaciones sugieren que el inositol desempeña un papel en procesos vitales. Además de su papel en el desarrollo de las membranas celulares, el inositol puede afectar la insulina y los neurotransmisores en el cerebro, lo que podría afectar el manejo de la salud mental y metabólica. Este artículo analiza los posibles beneficios para la salud y los usos del inositol.
Relacionado: 5 Enfermedades De Salud Mental Que a Menudo No Se Diagnostican
El inositol afecta los procesos que conducen a la síntesis de neurotransmisores, que son sustancias químicas vitales que permiten que el cerebro se comunique. La serotonina es uno de estos neurotransmisores que se ve afectado por el inositol.
La serotonina tiene muchas funciones diferentes en el cuerpo y tiene un efecto importante sobre el estado de ánimo y el comportamiento. Esto incluye trastornos de ansiedad como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y el trastorno de pánico. Las investigaciones sugieren que el inositol puede ofrecer una vía potencial para reducir la frecuencia de los ataques de pánico en personas con trastornos de pánico.
El potencial del inositol como remedio para la depresión se basa en sus efectos sobre los neurotransmisores cerebrales. Los estudios muestran que un consumo diario de 12 gramos durante un período de cuatro semanas puede reducir eficazmente los síntomas de depresión en comparación con un placebo, lo que destaca su prometedor impacto terapéutico. Además, los hallazgos de un estudio a pequeña escala indicaron que el uso de 6 gramos de inositol por día mostró un efecto positivo sobre la depresión, beneficiando a 9 de 11 participantes.
Cuando el cuerpo de una mujer produce en exceso ciertas hormonas, puede provocar el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Quienes luchan contra el síndrome de ovario poliquístico no sólo tienen un riesgo elevado de sufrir varias enfermedades, sino que también pueden encontrar dificultades para lograr la fertilidad.
La fertilidad reducida en mujeres con síndrome de ovario poliquístico puede deberse a problemas de sensibilidad a la insulina. Los estudios han demostrado que el inositol, en dosis de dos a cuatro gramos por día, puede tener un efecto beneficioso sobre la función ovárica y la fertilidad en mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Se han observado resultados positivos en mujeres con peso normal, sobrepeso y obesidad, lo que demuestra su potencial para mejorar la regularidad del ciclo menstrual, la ovulación y las tasas de embarazo en esta población.
Las investigaciones sugieren que el inositol tiene beneficios para las enfermedades metabólicas asociadas con afecciones como la presión arterial alta, la diabetes y el síndrome metabólico. Cuando se tomaron diariamente mioinositol y d-quiroinositol además de los medicamentos contra la diabetes, las personas con diabetes tipo 2 observaron mejoras significativas en sus niveles de glucosa en sangre en ayunas (de 192,6 mg/dL a 160,9 mg/dL) y en sus niveles de A1C. (del 8,6% al 7,7%) después de tres meses. Esto se basó en un estudio piloto que se publicó en la Revista Internacional de Endocrinología en 2016.
La insulina juega un papel vital en la regulación de los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Generalmente, la resistencia a la insulina ocurre cuando el cuerpo no puede absorber la insulina. A menudo se asocia con afecciones como el síndrome metabólico. Además de mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la resistencia a la insulina, el inositol ayuda a las células a producir moléculas que son esenciales para el funcionamiento de la insulina.
Los resultados de un estudio de seis meses en el que participaron 80 mujeres posmenopáusicas con síndrome metabólico revelaron que el consumo diario de 4 gramos de inositol produjo mejoras notables en la sensibilidad a la insulina, la presión arterial y los niveles de colesterol en comparación con un placebo. Asimismo, las investigaciones centradas en mujeres con diabetes gestacional también han destacado el impacto favorable del inositol en la sensibilidad a la insulina y el control del azúcar en sangre.
Relacionado: Mantén Tus Niveles De Azúcar Bajo Control Con Esta Práctica
El inositol se considera seguro para los adultos y los posibles efectos secundarios suelen ser leves y consisten en síntomas como náuseas, dolor de estómago, fatiga, dolores de cabeza y mareos. Es más probable que estos efectos secundarios ocurran con dosis superiores a 12 gramos por día.
Consulte a un médico antes de tomar inositol o cualquier otro suplemento. Como el inositol puede causar reacciones con otros medicamentos, sustancias o suplementos que toma, informe a su médico sobre todos ellos. Al tratar un problema médico o de salud mental, nunca se debe utilizar inositol en lugar de las terapias establecidas.
El inositol, que se encuentra en una amplia gama de alimentos, es más abundante en frijoles, frutas, nueces y cereales. Dependiendo de los alimentos que coma, la cantidad que normalmente se consume cada día puede variar desde menos de 1 gramo hasta unos pocos gramos.
Los suplementos de inositol están disponibles en forma de tabletas y cápsulas. No vienen con una ingesta diaria prescrita ni con un calendario de dosificación estandarizado.
Los suplementos de inositol más populares son el D-quiroinositol, el hexafosfato de inositol (comúnmente abreviado como "IP6") y el complejo mioinositol. Por lo general, se consideran seguros cuando se consumen según las indicaciones.
