Todos levantamos muros a nuestro alrededor en un grado u otro para protegernos y proporcionar a nuestras almas una sensación de seguridad. Sin embargo, a veces los muros con los que nos hemos rodeado nos impiden ver lo que sucede afuera. No solo eso, sino que crean un amortiguador entre nosotros y las personas que amamos.
Estas barreras deben romperse porque, de lo contrario, causarán una desconexión severa en sus relaciones con las personas que más ama. Estamos aquí para ayudarte a comprender cuán dañinos son esos muros y cómo se pueden derribar.
¿Por qué construimos muros emocionales en nuestras relaciones?
Estos muros son un mecanismo de defensa que funciona de manera subconsciente. Se establecieron como reacción a una experiencia adversa. Crean hábitos que tienen como objetivo evitar que vuelvas a sufrir daños, pero no siempre son beneficiosos para ti. En otras palabras, los muros emocionales son un mecanismo del cerebro para lidiar con el estrés y el dolor, pero no son necesariamente una forma saludable de hacerlo.
Las tácticas de procrastinación, fingir ignorancia y proyectar problemas personales sobre los demás son parte de las barreras que las personas construyen a su alrededor, lo que finalmente daña su matrimonio. Aunque estas tácticas pueden haber funcionado en el pasado, ya no son beneficiosas. La aparición de estos muros en un matrimonio a menudo se desencadena por eventos familiares que recuerdan a los que llevaron a su creación.
Para superar estas barreras, las personas deben ser vulnerables, volver a confiar en los demás y romper sus barreras emocionales. La necesidad de romper estos muros se manifiesta cuando cualquier leve perturbación provoca una reacción dura o un retraimiento en uno mismo, enviando un mensaje a la pareja de que no es bienvenido.
¿Por qué deberíamos derribar este muro?
En caso de que aún no estés convencido de la inutilidad de estos muros, derribarlos puede tener algunos efectos positivos, como:
1. Sanación emocional
Las paredes se construyeron para contener tus emociones, pero una vez que se liberan, puedes comenzar a sanarlas. Incluso si antes parecía imposible, derribar los muros puede ayudarlo a conectarse con sus sentimientos y experimentar un nuevo nivel de conciencia emocional. Si continúas reprimiendo tus emociones, solo te generará estrés y sentimientos negativos. Por eso, es fundamental soltar el dolor y conectar con las emociones.
2. Obtener nuevas perspectivas
Tus paredes también afectan tu perspectiva de la vida y determinan a qué cosas estarás más abierto y a cuáles menos. Romperlos es como permitir que un cachorro que estaba encerrado en una jaula salga y juegue en un campo abierto.
Las flores, las mariposas, los pájaros y el sol: absorbe las experiencias desde una nueva perspectiva que tiene que ver con la libertad y la paz. Por supuesto, también hay abejas y avispas peligrosas, pero aún así, la vida es más rica de lo que era detrás de las paredes.
3. Comunicarte mejor con tu entorno
Como te desharás de los miedos que tenías, finalmente podrás estar realmente atento a tu pareja y dejar de defenderte. Además, querrá estar más involucrado en el mundo y su entorno en general. Esto se debe a que te abrirás a nuevos puntos de seguridad, como mostramos en la sección anterior.
Esto no significa que puedas confiar ciegamente en extraños, pero definitivamente les darás a otros la oportunidad de conocerte adecuadamente. En resumen, todas sus relaciones mejorarán, no solo su matrimonio.
4. Desconectar del pasado
Además de mantenerte encerrado, los muros que construyes a tu alrededor te mantienen en el mismo lugar al mismo tiempo. No importa cuánto intente bloquear el dolor, nunca desaparece. Penetra en las pequeñas grietas y siempre está buscando una manera de atravesar las paredes que has construido.
Nadie quiere ser sorprendido por un ataque de nervios o una crisis de la mediana edad. Por ello, se recomienda tomar el control ahora, derribar los muros y liberarse por completo del pasado.
5. Alcanzar un nuevo nivel de intimidad con tu pareja
Cuando derribes tus muros, finalmente serás la verdadera versión de quién eres. Ya no tendrás que preocuparte por los lados oscuros de tu personaje que nadie aceptará, te será más fácil entender que todos los tenemos. Cuanto más inundes de luz estas partes -poco a poco- verás que te ayudará a conectar contigo mismo y con tu pareja, y en un nivel íntimo. Esto le ayudará a quitarse la máscara que ha estado sobre usted durante mucho tiempo.
¿Cómo derribamos las barreras emocionales?
Para mejorar tu vida matrimonial y tu bienestar general, es crucial desmantelar las barreras emocionales que ya no te sirven.
1. Comienza por reconocer y aceptar tus sentimientos
Es vital identificar las emociones exactas que está experimentando, como la decepción o el dolor, para manejar y aliviar mejor la angustia asociada. Al igual que criar a un cachorro, cuanto más entiendas y entrenes tus emociones, más aprenderán a mantener la calma.
2. Confía en alguien sobre tu viaje hacia el crecimiento emocional
Uno de los mayores desafíos es hablar sobre el proceso en el que estás trabajando con los demás. Sin embargo, recuerda que estas paredes te aíslan, por lo que una gran parte del proceso es compartirlo con los demás. Todos necesitamos ayuda, y no puedes hacerlo solo.
Incluso si no compartes el proceso con tu pareja, elige a un amigo o familiar en quien confíe. Si necesitas hacerlo con tu pareja, y no sabes cómo también pueden ir juntos a terapia de pareja.
3. Conecta con tu miedo
Aunque sientas que te estás defendiendo del miedo, los muros que construiste a tu alrededor te unieron a él y no te separaron. Por ejemplo, piensa en la última vez que le dijiste a tu cónyuge exactamente cómo te sentías. ¿Te abstuviste de decirle una serie de cosas que querías decirle solo porque tenías miedo?
Es posible que hayas aprendido en el pasado a no confiar en los demás, pero eso no tiene lugar con tu pareja. Comienza diciendo cosas buenas, como cuánto lo amas. De esta manera, te resultará más fácil hablar también de cosas negativas y aterradoras.
4. Construye tu historia
Para crear una narrativa efectiva, es importante abrazar y comprender completamente tus emociones. Al examinar tus experiencias y reacciones, puedes identificar patrones y conectarlos para formar una historia cohesiva. Este proceso puede conducir a un cambio de perspectiva y una mayor comprensión de ti mismo.
5. Perdónate
Por último, pero no menos importante, es crucial practicar el perdón a uno mismo, ya que la autocrítica puede obstaculizar el progreso y reforzar los comportamientos negativos. Reconocer y aprender de los errores es clave para el crecimiento personal y la superación de los mecanismos de defensa.
