Diversas afecciones respiratorias bloquean los pulmones con mucosidad y hacen que la respiración sea extremadamente agotadora. Por ello, las personas que padecen tanto infecciones agudas, como la gripe o la neumonía, como afecciones pulmonares crónicas, como las bronquiectasias (una afección en la que las vías respiratorias se ensanchan y acumulan un exceso de mucosidad), la fibrosis quística y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), pueden beneficiarse enormemente del drenaje físico del exceso de mucosidad de los pulmones.
Una técnica práctica que ayudará a eliminar el exceso de mucosidad que bloquea las vías respiratorias estrechas es el drenaje postural. El drenaje postural es seguro para personas de todas las edades, y puede realizarse en casa por cuenta propia o con ayuda. A continuación se explica cómo funciona esta técnica y cómo llevarla a cabo en casa.
¿Qué es el drenaje postural?
El drenaje postural utiliza la gravedad para drenar el exceso de mucosidad de las vías respiratorias de los pulmones mediante la manipulación de la posición del cuerpo. De este modo, ayuda a tratar diversos problemas respiratorios, tanto agudos como crónicos. Por ejemplo, si tiene gripe, puede utilizar el drenaje postural para eliminar la mucosidad de los pulmones y prevenir infecciones más graves, como la neumonía.
La técnica pertenece a un campo de la medicina llamado fisioterapia torácica, o terapia de limpieza de las vías respiratorias. El objetivo del drenaje postural es desplazar la mucosidad de las paredes pulmonares a las vías respiratorias principales, lo que permite expulsarla al toser.
Si tienes a alguien que te ayude con el drenaje postural, puedes combinarlo con la percusión, una técnica que consiste en dar palmadas en el pecho y los costados con una mano ahuecada, lo que aflojará la mucosidad de los pulmones y te facilitará su expulsión.
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Consejos generales para el drenaje postural
El drenaje postural puede realizarse en muchas posiciones, así que elige las que te resulten más eficaces. Antes de mostrarte las técnicas específicas, aquí tienes unas cuantas pautas generales que debes tener en cuenta:
Manten cada posición durante al menos 5 minutos.
Técnicas de drenaje postural
Pasemos ahora a las técnicas particulares de drenaje postural:
Acostado sobre el estómago
Esta primera técnica es la más eficaz para eliminar la mucosidad de la zona inferior de los pulmones. La gravedad sacará las flemas del fondo de los pulmones hacia los bronquios, desobstruyendo las vías respiratorias. Este ejercicio se puede hacer en el suelo o en la cama, la elección es tuya.
1. Comienza colocando una pila de almohadas, una bolsa de frijoles o una pelota de ejercicios frente a ti.
2. Túmbate boca abajo, con el cuerpo colocado sobre las almohadas.
3. Estira los brazos por encima de la cabeza y mantén el pecho más bajo que las caderas.
4. Extiende las piernas hacia atrás para apoyarte. Apoya la cabeza en la almohada.
5. Respira profunda y completamente, frunciendo los labios y expulsando el aire al exhalar.
6. Para obtener la máxima eficacia, mantén esta posición durante 5 minutos.
Mira este vídeo que muestra varias posiciones en combinación con una técnica de percusión.
Esta segunda técnica consiste en tumbarse de lado en lugar de boca abajo. Por lo tanto, tendrás que hacerlo de ambos lados para limpiar ambos pulmones. Cuando los pulmones estén inclinados, la gravedad hará que la flema salga. Esta técnica puede practicarse en la cama justo antes de dormir y es especialmente útil si la congestión pulmonar te impide dormir bien por la noche.
1. Para empezar, coloca unas cuantas almohadas a tu lado: deben estar debajo de las caderas. Recuerda que las caderas deben estar más altas que tu pecho, así que ajusta el número de almohadas en consecuencia.
2. Para vaciar el pulmón derecho, acuéstate sobre el lado izquierdo.
3. Coloca el brazo izquierdo alrededor de la cintura y manten el brazo derecho al lado de la cabeza.
4. Manten esta postura durante 3-5 minutos. A continuación, cambia y repite los mismos pasos en el otro lado.
Tumbado sobre la espalda
También puedes drenar el exceso de flema tumbado sobre la espalda, lo que puede resultar más cómodo para muchas personas. Ten en cuenta que esta posición es más eficaz para drenar las partes delanteras inferiores de los pulmones.
1. Acuéstate en una cama sobre la espalda.
2. Apoya las caderas con almohadas o mantas de unos 30 a 50 cm de grosor. Tus caderas deben estar muy por encima del pecho.
3. Levanta los brazos por encima de la cabeza y descansa respirando profundamente durante 5 minutos.
Sentado en una silla
Esta versión sentada del drenaje postural ayuda a despejar los segmentos inferiores de los pulmones. Al igual que todas las posturas enumeradas aquí, puede ayudarse con la percusión torácica, y el vídeo siguiente le mostrará cómo hacerlo usted mismo.
1. Siéntese en una silla y coloque varias almohadas frente a usted. El ángulo ideal es de unos 30 grados.
2. Extiende las piernas a los lados.
3. Mantenga esta postura durante 5 minutos. Inhala y exhala profundamente.
¿Existe algún riesgo en el drenaje postural?
Aunque el drenaje postural se considera muy seguro, es mejor que preguntes a tu médico tratante si es adecuado para ti antes de empezar. Existen algunas contraindicaciones para este procedimiento, como las costillas rotas o los antecedentes médicos de coágulos de sangre.
Por último, pero no menos importante, ten en cuenta que el exceso de mucosidad en los pulmones puede ser un signo de una enfermedad respiratoria grave. Por lo tanto, si has estado tosiendo y experimentando un exceso de mucosidad en los pulmones, y los medicamentos de venta libre y el drenaje postural no te ayudan, consulta a tu médico.
Fuente de las imagenes: Healthline, Xopt1.com, Medical News Today
