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Los alimentos de hoy en día son muy diferentes a los alimentos que consumíamos varias décadas atrás. La gran mayoría de estos productos contienen saborizantes, colorantes, y otras sustancias artificiales que, a largo plazo, podrían traer serias complicaciones para la salud. A continuación te presentamos una lista con 10 productos naturales que te ayudarán a purificar tu cuerpo y eliminar todas esas sustancias químicas de tu organismo. |
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1- Un batido desintoxicante al día
Beber un batido desintoxicante por día o utilizarlo como reemplazo de alguna comida no solo te ayudará a bajar de peso, sino que también te ayudará a mantener el buen funcionamiento del sistema digestivo. Además, estos batidos te proporcionarán la energía que necesitas para comenzar o terminar el día. Esta es una excelente receta para un batido desintoxicante:
Batido verde
1 taza de col rizada u otro vegetal de hojas verdes, sin la raíz y cortado en pequeños pedazos.
1 manzana verde cortada en cubos
1 banana madura
½ taza de perejil picado
Colocar los ingredientes en una licuadora, añadir dos tazas de agua y batir hasta obtener un líquido homogéneo. Agregar más agua si la mezcla es demasiado densa.
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2- Alimentos orgánicos
Aunque los productos orgánicos han ganado mucha popularidad en el último tiempo, para desintoxicar tu cuerpo, no es necesario modificar tu cocina por completo, ya que con tan solo reemplazar unos pocos productos podrás mejorar la calidad de tu alimentación considerablemente. Entre ellos se encuentran las frutas y vegetales con cáscara que, por lo general, tienen restos de pesticidas difíciles de remover con agua. Si quieres evitar el contacto con sustancias químicas, te recomendamos optar por productos orgánicos.
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3- Masajes semanales o acupuntura
Además de relajar el cuerpo y la mente, los masajes ayudan a eliminar las sustancias nocivas de nuestro organismo. Los mejores tipos de masajes para estos casos son aquellos que se concentran en los puntos de presión del cuerpo, tal como el masaje sueco.
La acupuntura es otra excelente forma de desintoxicar el cuerpo. Esta práctica, originaria de los países asiáticos, consiste en colocar pequeñas agujas en distintas partes del cuerpo para aliviar dolor o tensión. El proceso mejora la circulación sanguínea y ayuda a eliminar las toxinas de forma natural.
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4- Come más fibra natural
Probablemente hayas escuchado que para mejorar la digestión y perder peso se recomienda llevar una alimentación rica fibra. La mejor forma de hacerlo es con productos naturales, no con píldoras y suplementos artificiales. Las principales fuentes de fibra son las semillas de lino, que puedes incorporar a tus cereales o yogur de la mañana, y ciertas frutas y vegetales, como la col rizada, el brócoli o la espinaca.
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5- Los probióticos son mejores de lo que creías
Los probióticos son poderosas sustancias que pueden eliminar las bacterias y toxinas del cuerpo de forma natural, y ayudar a mantener la bacteria buena que estabiliza los organismos del tracto digestivo. Los probióticos se encuentran en ciertos yogures y productos lácteos, y son esenciales para mantener el buen funcionamiento del sistema digestivo.
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6- Yoga y meditación
El ejercicio es un factor esencial cuando se trata de mantener el cuerpo saludable y libre de toxinas. Una de las prácticas más recomendadas es el yoga, ya que muchas de las posturas comprendidas en esta disciplina ayudan a purificar el organismo de forma natural. Por otro lado, la meditación es una excelente práctica que te ayudará a mejorar la respiración y circulación sanguínea, y aliviar la tensión o el estrés
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7- Reduce el consumo de carbohidratos simples y comidas fritas
Los productos que contienen harina y azúcar eran los que más disfrutábamos cuando éramos niños. Sin embargo, si quieres mantener tu cuerpo libre de toxinas, lo mejor que puedes hacer es reducir considerablemente el consumo de dichos productos. Las cenas a base de harina, no solo contribuyen al aumento de peso sino que también elevan los niveles de azúcar y producen daños en el sistema digestivo. Siempre es mejor optar por carbohidratos complejos que te mantendrán satisfecho por más tiempo, aportando menos azúcar y más fibra.
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8- No dependas de los antibióticos
Muchas veces, cuando estamos enfermos, nos olvidamos de las propiedades de los productos naturales y recurrimos al poder de los antibióticos. Sin embargo, a largo plazo, el consumo excesivo de antibióticos puede tener un impacto negativo en el sistema inmune. Por eso, te recomendamos buscar la cura en productos naturales, como el jengibre, el limón, el ajo o la miel, que te ayudarán a aliviar los síntomas sin efectos secundarios. De hecho, muchas personas consideran al ajo como uno de los remedios naturales más efectivos.
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9- Duerme bien por la noche
Con la tecnología y los medios de comunicación cada vez más presentes en nuestra vida, es muy difícil desconectarnos y darle a nuestro cuerpo el tiempo que necesita para descansar. Una de las mejores formas de eliminar toxinas es durmiendo entre 7 y 8 horas por la noche. Cuando no dormimos lo suficiente, tendemos a consumir comidas calóricas y a llevar una vida más sedentaria, lo cual compromete el funcionamiento del sistema inmune. Este es uno de los primeros y más importantes pasos en el camino hacia la desintoxicación.
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10- Mantente hidratado todo el tiempo
El agua es una de las cosas que siempre hace falta en nuestro cuerpo. Además, es la mejor forma de purificar el cuerpo y mantener el funcionamiento general de nuestro organismo. El agua purifica la piel, y optimiza el funcionamiento del sistema respiratorio, digestivo y circulatorio. Los expertos recomiendan beber agua a temperatura ambiente para que sea mejor absorbida por el cuerpo, y un promedio de 8 vasos al día.
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