La falta de aire, la tos y las sibilancias son las características del asma, una afección crónica común que afecta las vías respiratorias y dificulta la respiración y las actividades físicas. Pero las personas alérgicas, las que se recuperan de la gripe o las que padecen cualquier otra afección aguda o respiratoria probablemente también experimentarán síntomas similares. Si bien los tratamientos médicos previstos pueden abordar el problema respiratorio que tú o tu ser querido están experimentando, ciertamente también es útil complementarlos con hábitos de vida saludables, como ejercicios de respiración.
Otra forma excelente de apoyar la salud de tu sistema respiratorio es beber té, ya que ciertas hierbas contienen compuestos naturales activos conocidos por mejorar los síntomas del asma y las dificultades respiratorias. A continuación, enumeramos las 5 mejores variedades de té que se ha demostrado científicamente que alivian los problemas respiratorios y los síntomas del asma específicamente.
Coloca a ebullición 8 oz (240 ml) de agua y luego agrega 2 cucharaditas de raíz de regaliz seca, picada en trozos pequeños. Retira del fuego, cubre con una tapa y deja reposar el té durante 5 minutos. Cuela y disfrutalo tibio o frío.
Evita beber más de 1 taza (240 ml) de raíz de regaliz al día, ya que el consumo diario excesivo puede aumentar tu presión arterial y tener otros efectos secundarios adversos. Si tienes problemas cardiovasculares u otras afecciones preexistentes, pregúntale a un profesional de la salud si el té de regaliz es seguro para ti.
Tanto el té negro como el verde provienen de la misma planta, y ambos son ricos en cafeína, antioxidantes y otros compuestos vegetales conocidos por mejorar la respiración y limpiar las vías respiratorias, además de reducir el riesgo de numerosas enfermedades y ayudar a perder peso.
Más específicamente, los antioxidantes presentes en el té verde pueden abordar la causa del asma y otras afecciones respiratorias: la inflamación, mientras que la cafeína proporciona un alivio temporal, ya que es capaz de relajar las vías respiratorias hasta 4 horas después de la absorción.
Además, un gran estudio coreano también encontró que beber 2 tazas de té verde al día hacía que los participantes tuvieran una función pulmonar mucho mejor en general en comparación con aquellos que no bebían té.
La forma de preparar té negro y verde dependerá de la marca y variedad de té, por lo que lo mejor es consultar las instrucciones impresas en el empaque del té que tienes en casa.
Otra hierba conocida por sus notables beneficios para la salud respiratoria es el gordolobo común, cuyas hojas se secan y se utilizan para preparar un té de color amarillo con un sabor refrescante y sutilmente dulce. Este té se ha utilizado en la medicina tradicional específicamente como remedio para problemas respiratorios que van desde la tos húmeda hasta la bronquitis y el asma.
Los estudios respaldan el uso de gordolobo para problemas respiratorios y asma, lo que sugiere que puede ayudar con síntomas como tos y sibilancias. El té de hierbas también puede reducir la inflamación y relajar los músculos de su sistema respiratorio, lo que puede ayudar con la sensación de opresión en el pecho y falta de aire.
Cómo preparar té de gordolobo:
Agrega 1 cucharadita de hojas secas de gordolobo en 1 taza (240 ml) de agua hirviendo. Luego, deja reposar el té durante 15-30 minutos, luego cuela las hojas y bebe como está.
Parece que hay muy pocos problemas de salud con los que el té de jengibre no puede ayudar, lo cual no es sorprendente dado que la raíz de jengibre es una sustancia antiinflamatoria tan poderosa. Los antioxidantes presentes en el jengibre, como los gingeroles y los shogaoles, reducen la inflamación de las vías respiratorias, lo que en última instancia puede aliviar los síntomas respiratorios, la dificultad para respirar y los síntomas del asma.
Un estudio incluso informó que los pacientes con asma que tomaron 450 mg de extracto de jengibre todos los días notaron un 20% menos de sibilancias y un 52% menos de opresión en el pecho en comparación con el grupo de placebo después de 2 meses de tomar jengibre.
Cómo hacer té de jengibre:
Ralla finamente un trozo de jengibre pelado de una pulgada (2,5 cm) y agrégalo a 1 taza (240 ml) de agua hirviendo. Dependiendo de qué tan picante te guste tu té de jengibre, deja reposar el té de 10 a 20 minutos, luego cuela y disfruta como está o con un poco de limón y miel.
El último elemento de nuestra lista, pero ciertamente no el menos importante, es el té de eucalipto, que está hecho de hojas secas de eucalipto. Asegúrate de NO preparar este té con aceite esencial de eucalipto en lugar de hojas secas, ya que el aceite esencial es altamente concentrado y tóxico cuando se ingiere, mientras que las hojas de la planta son seguras para preparar un té.
Los estudios han confirmado que un ingrediente llamado eucaliptol presente naturalmente en las hojas de la planta es capaz de disminuir la inflamación, expandir las vías respiratorias en los pulmones y reducir la producción de moco. Un artículo incluso informó que la ingesta diaria de 600 mg de eucaliptol reducía la necesidad de medicación de los pacientes con asma en un 29% en comparación con el placebo.
Cómo hacer té de eucalipto:
Remoja 1.5 cucharaditas de hojas de eucalipto secas en 1 taza (240 ml) de agua hirviendo durante 10 minutos. Cuela las hojas antes de beber y disfruta frías o calientes.
