Muchos de nosotros sabemos que para mantener un peso normal y saludable, es mejor evitar cargar el estómago con grandes porciones de comida por la noche.
Sin embargo, si llegas a casa después de un largo día con ganas de comer, vale la pena conocer los alimentos más recomendados para comer entre horas o para cenar. Los siguientes 12 alimentos, que pueden consumirse de la manera que desees, son alimentos saludables y satisfactorios que contribuirán a un proceso de digestión saludable y a un sistema digestivo completamente funcional.
1. Maíz
El maíz cocido es un gran plato que puedes comer por la noche sin preocuparte por sus efectos sobre el cuerpo. Es un grano delicioso que evita la acumulación de reservas de grasa y su contenido de vitamina B y minerales esenciales ayuda a proteger el cuerpo y los huesos. Además, gracias a su gran cantidad de tiamina, también ayuda a mantener la salud de tu sistema nervioso.
Si comiste demasiado a la hora del almuerzo y quieres evitar el aumento de peso dañino, el maíz es una opción que te dejará satisfecho. Sin embargo, debes elegir maíz fresco en lugar de maíz enlatado, ya que puede contener ingredientes y aditivos que es mejor evitar.
2. Apio
El apio es una verdura calórica negativa, lo que significa que la cantidad de energía que necesita el cuerpo para descomponerla excede de la cantidad de calorías que contiene. Por lo tanto, el apio es un vegetal recomendado que puedes cortar y comer delante del televisor o la computadora y aún así podrás dormir plácidamente.
3. Nabos
Probablemente seas culpable de subestimar el valor de una de las verduras más nutritivas de la familia crucífera, lo que significa que te estás perdiendo algunos de sus beneficios. El nabo contiene azufre que es útil para desintoxicar el cuerpo y ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Los nabos son muy recomendables para tratar el colesterol alto y la obesidad, así como los problemas de salud comunes como el estreñimiento. El hecho de que contribuya a la limpieza del cuerpo te ayudará a terminar el día sin sentirse pesado, por lo que es muy recomendable agregar nabos a tu ensalada.
4. Calabaza
La calabaza es una gran fuente de vitaminas C y E, y es rica en potasio y fibra. Gracias a que contribuye a la sensación de saciedad y es fácil de digerir, es una gran adición a su menú de la noche. Se puede disfrutar en platos de sopa, ensaladas y más recetas.
La calabaza tiene un valor calórico muy bajo, por lo que, incluso al final de un día rico en calorías, puedes consumirla sin problemas.
5. Col morada
El repollo morado no solo es rico en color sino también en sabor, y sus beneficios para la salud lo convierten en un vegetal que debe incluirse en las ensaladas de la noche. Gracias al betacaroteno, que se convierte en vitamina A en nuestros cuerpos, el repollo morado ayuda a mantener el tejido digestivo y del sistema urinario.
También tiene altos niveles de azufre, lo que le permite contribuir a la limpieza del sistema digestivo y prevenir el estreñimiento. Además, es especialmente recomendable si tiene hambre a las 6 de la tarde pero no cenarás hasta más tarde, ya que ayuda a prevenir la fatiga y contribuye a la concentración.
6. Champiñones
Los champiñones cocidos y no fritos son un platillo excelente con bajo contenido de calorías y bajo contenido de grasa, que te ayudarán a quedarte dormido por la noche sin sentirte hambriento ni pesado. Los hongos son ricos en vitamina D, que fortalece el sistema esquelético, y también son una gran solución para las personas que sufren de problemas como la presión arterial alta, ya que contienen bajos niveles de sodio y altos niveles de cobre. ¡Haz clic aquí para descubrir más sobre los beneficios de salud maravillosos de los champiñones!
7. Remolacha
Las remolachas son un vegetal común conocido por su capacidad para tratar la anemia, pero también es importante saber que ayudan con el metabolismo, la desintoxicación y el estreñimiento. Por lo tanto, si deseas evitar el aumento de peso, debe agregar remolachas a su dieta regularmente.
8. Bacalao
Si deseas una cena que incluya un plato principal grande, puede preparar un poco de bacalao con un poco de arroz. El bacalao es un pescado magro que no contiene mucha grasa, por lo que no sobrecargará tu sistema digestivo y te ayudará a evitar comer en exceso por la noche. Además, gracias a su contenido de ácidos grasos omega-3 y omega-6, el bacalao ayuda a fortalecer el sistema inmune, lo que contribuye al buen funcionamiento de muchos órganos en tu cuerpo.
9. Cerezas
El jugo de cereza es la opción más recomendada para cualquiera que le gusta terminar el día con una bebida deliciosa y refrescante. En lugar de elegir refrescos, ricos en azúcar o cafeína, opta por el jugo de cereza. Las cerezas contienen melatonina, que es responsable de regular el reloj interno de nuestro cuerpo para que incluso aquellos que sufren de insomnio puedan beneficiarse de un sueño reparador y placentero.
10. Harina de avena
Es posible que te hayan recomendado comer harina de avena si tiene colesterol o presión arterial altos, y aunque muchos de nosotros la comemos por la mañana, es posible que se sorprenda al descubrir que también es un excelente alimento para la noche. Como la harina de avena es rica en fibra, contribuye al proceso digestivo y calma los intestinos, por lo que es una gran opción para cenar por la noche.
11. Kiwi
Los kiwis ayudan al cuerpo a quemar grasa, contribuyen a los procesos de digestión y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. Al agregarlos a su ensalada de frutas o avena, puede disfrutar de todos estos beneficios. También tienen una serie de otros beneficios, como su alto contenido de antioxidantes, sus propiedades anticancerígenas e incluso su contribución a la piel y el cabello hermosos.
12. Pera
Si tienes dolores de hambre poco antes de ir a la cama, quizá deseas comer una manzana. Sin embargo, una manzana puede hacer que sientas hambre nuevamente poco después, así que elige una pera. Las peras sacian la sensación de hambre, ayudan a la digestión y tienen menos calorías que las manzanas, por lo que definitivamente es una opción deliciosa y satisfactoria para acabar el día.
