Muchas personas, incluyéndome a mí, se vuelven un poco obsesivas en su búsqueda de una buena salud, y al hacerlo, ignoran las prácticas diarias simples que podrían mejorarla enormemente. Una de estas formas de mejorar la salud de forma natural es tomarse unos minutos del día para darse un masaje en los pies.
Si bien muchos piensan que los masajes en los pies son solo para fines de relajación, en realidad otorgan muchos otros beneficios para la salud:
Los beneficios de salud de la reflexología
La reflexología no solo es una forma completamente segura y natural de mejorar la calidad de vida, sino que también estimula los nervios, principalmente en la palma de la mano y en la planta del pie. Cuando se toca una rama nerviosa específica en cualquiera de estas áreas, se verá afectada una zona diferente del cuerpo.
La reflexología tiene fama de ser capaz de aliviar los dolores de cabeza, los síntomas del resfriado, el estrés y muchas otras molestias diarias que enfrentamos regularmente durante nuestras vidas. Sus raíces se remontan a la antigüedad y se cree que se originó en Asia. El hecho de que la práctica haya mantenido un seguimiento durante milenios es un testimonio de cuán efectivo puede ser para proporcionar alivio y promover una buena salud.
Los beneficios de salud de un masaje de pies
La reflexología funciona según el principio de que la clave de prácticamente cada parte del cuerpo humano reside en la planta del pie, así como en la palma de la mano. Un masaje diario en los pies antes de acostarte aliviará los dolores en los pies después de un largo día, además de brindar bienestar a todo tu cuerpo al estimular los puntos de presión. Aquí hay 7 beneficios para la salud de un masaje de pies:
1. Promueve la salud mental y el bienestar
Un masaje diario de pies puede hacer maravillas para tu bienestar mental. Un estudio de 1999 realizado en la Universidad de Hertfordshire en el Reino Unido descubrió que un masaje en los pies de cinco minutos servía para relajar a los pacientes críticos, reduciendo los niveles de estrés, la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
En 2010, un estudio publicado en el Journal of Clinical Nursing demostró que el masaje de los tejidos blandos en las manos y los pies consoló a aquellos que lloraban la muerte de un ser querido.
Otro estudio, esta vez realizado en 2013 por investigadores de la Universidad Griffith de Australia, demostró que un masaje de pies de 10 minutos redujo significativamente los niveles de estrés y mejoró el estado de ánimo de los participantes que tenían un trabajo exigente y de alto estrés.
2. Analgésico natural
Un estudio de 2004 realizado en la Escuela de Enfermería de la Universidad de Indiana encontró que los pacientes postoperatorios experimentaron síntomas de dolor reducidos después de un masaje en los pies o las manos, en comparación con los pacientes que solo usaban analgésicos.
El Applied Nursing Journal publicó un estudio en 2010 que indicaba que las mujeres que recibieron un masaje de pies después de dar a luz por cesárea informaron reducción del dolor postoperatorio en comparación con el grupo placebo.
3. Alivio de los síntomas del cáncer y los efectos secundarios
Se descubrió que los pacientes de cáncer experimentan síntomas de dolor reducidos y náuseas gracias a los masajes en los pies, según un estudio de 2000 realizado por investigadores de la Universidad de Canberra.
Además, un estudio de 2012 realizado en la Universidad Estatal de Michigan encontró que los pacientes con cáncer de mama sometidos a tratamiento informaron una reducción dramática en sus síntomas físicos, como disminución de la falta de aliento y mejores niveles de energía.
4. Alivio de los síntomas de la esclerosis múltiple
Además del cáncer, los masajes en los pies también han demostrado ser efectivos para aliviar los síntomas de la esclerosis múltiple. En la edición de marzo y abril de 2015 del Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, se publicaron los resultados de un estudio realizado por un equipo de investigadores iraníes de varios campus, lo que indica que se encontró que la reflexología proporcionaba alivio de la fatiga paralizante que tantos MS la experiencia de los enfermos
5. Reduce la presión arterial alta
Investigadores de la Universidad Nacional de Pusan en Corea del Sur descubrieron que la presión arterial sistólica, junto con los niveles de triglicéridos en la sangre, mejoraron dramáticamente después de un masaje terapéutico.
Un estudio similar realizado en España por el Dr. Jesús Manzanares encontró que los pacientes hipertensos que reciben masajes específicamente dirigidos a reducir la presión arterial, en contraste con los miembros del grupo placebo, experimentaron una reducción en los síntomas, a tal punto que las dosis de su presión arterial alta los medicamentos pueden reducirse mientras se someten a un tratamiento basado en reflexología.
6. Alivio de los síntomas del síndrome premenstrual
Un estudio de 1993 realizado en la División de Medicina del Comportamiento del Instituto de Posgrado de California, y publicado en el Diario de Obstetricia y Ginecología, encontró que las mujeres que se sometieron a tratamientos de reflexología informaron una marcada reducción en sus síntomas de PMS.
7. Reduce las piernas hinchadas
Los edemas periféricos en el cuerpo ocurren cuando el líquido se acumula en un área particular del mismo. Estos edemas pueden ser sintomáticos de un problema subyacente que puede requerir atención médica. Ejemplos de estos son enfermedad renal, insuficiencia cardíaca o enfermedad hepática.
Un estudio realizado en Turquía en 2010 encontró que los edemas periféricos relacionados con el embarazo se redujeron significativamente gracias a los masajes de pies regulares.
Cómo dar un masaje curativo en los pies
1. Pon una pequeña cantidad de loción o aceite, como aceite de coco o aceite de oliva, en la mano y frota el pie.
2. Con ambas manos, sostén firmemente el pie y frota la parte superior del pie con un movimiento firme con los pulgares. Comienza desde la punta de cada dedo y avanza lentamente hasta el tobillo. Retrocede hacia los dedos de los pies y frota con un golpe más ligero. Repite tres veces.
3. Continúa sujetando el pie con ambas manos y mueve los pulgares firmemente hacia abajo, hacia el talón. Vuelve hacia los dedos y frota la parte inferior del pie con los pulgares. Repite tres veces.
4. Repite los pasos 1, 2 y 3 para el otro pie.
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