Es vital que mantengamos nuestros niveles de hierro dentro de los límites saludables. Algunas personas pueden requerir suplementos si su dieta no proporciona el hierro que necesitan. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que demasiado hierro puede causar problemas de salud. Por esta razón, siempre debes consultar a su médico antes de tomar suplementos.
Hay una serie de síntomas de la deficiencia de hierro y todos pueden existir en diversos grados de gravedad. En algunas personas, los síntomas pueden ser menores o vagos, mientras que en otros pueden tener un gran impacto en tu salud. La deficiencia de hierro puede tratarse y si crees que estás sufriendo estos síntomas, debes consultar a tu médico.
1. Fatiga y agotamiento
La fatiga y los sentimientos generales de agotamiento son los indicadores más comunes de deficiencia de hierro. Si tu cuerpo no tiene suficiente hierro, no podrá transportar oxígeno a las áreas que lo necesitan para funcionar. Esto resulta en bajos niveles de energía que te harán sentir cansado y físicamente débil. Puedes encontrar dificultades para concentrarte en tareas simples.
2. Piel pálida
El hierro respalda la producción de hemoglobina, que ayuda a oxigenar la sangre y le proporciona su color rojo familiar, que a su vez le da a nuestra piel su "brillo cálido". Si notas que tu piel se ve más pálida de lo que solía ser, entonces puede ser un signo de deficiencia de hierro. Esto es más notable si tienes una tez pálida naturalmente, pero cualquiera que sea tu tono de piel, hay otros pasos que puedes seguir para verificar si hay síntomas. Si el interior de las encías, los labios y el área debajo de la piel de los párpados inferiores están menos rojos de lo normal, los niveles bajos de hierro podrían ser los culpables.
3. Frecuentes dolores de cabeza
Como la falta de hierro provoca la transferencia de menos oxígeno a los confines de tu cuerpo, es posible que tu cerebro no reciba los niveles que necesita para completar sus complejas tareas. Esto puede provocar dolores de cabeza y migrañas. Las personas que tienen una deficiencia de hierro son mucho más propensas a sufrir dolores de cabeza que aquellas que tienen cantidades suficientes de hierro en su cuerpo, por lo que si los sufres con frecuencia, podría ser una indicación de bajos niveles de hierro.
4. Una lengua hinchada o dolorida
Tu piel no es la única parte de tu cuerpo que puede mostrar signos de deficiencia de hierro. Si albergas poco hierro, tu lengua puede carecer de color y puede hincharse. También puede tener una textura extrañamente suave y puede sentirse más tierna y sensible de lo normal. Presta atención a los signos de inflamación y decoloración, ya que el hierro ayuda a la producción de glóbulos rojos, lo que a su vez ayuda a que los músculos funcionen. Tu lengua es un músculo que en realidad puedes examinar por tí mismo, por lo que puede proporcionarte pistas útiles sobre los niveles de hierro de tu cuerpo.
5. Falta de aliento
Si notas que incluso tareas bastante mundanas te dejan con una inusual falta de aliento, entonces podría ser una señal de que tienes bajos niveles de hierro. Las tareas como subir escaleras y caminar cuesta arriba no deberían causar grandes problemas si te encuentras en un nivel razonable de condición física, pero cuando careces de hierro, los niveles de oxígeno son bajos sin importar qué tan profundo respires en el aire desde el exterior de tu cuerpo.
6. Uñas quebradizas o acanaladas
Tus uñas pueden ser indicadores de varios problemas de salud y la deficiencia de hierro es uno de ellos. Si tienes uñas frágiles que son propensas a romperse, dividirse o agrietarse, podría ser un signo de bajos niveles de hierro. Rugosidades, bandas y desniveles extraños en las uñas también son indicadores que deben ser revisados por un médico.
7. Apetito por productos no comestibles
Esta es una cuestión extraña, pero las personas que sufren de bajos niveles de hierro también pueden desarrollar antojos extraños por los artículos que normalmente no querrían comer, como papel, cabello, suciedad o tiza. Esta condición se llama 'pica' y puede ocurrir en personas que tienen niveles de nutrientes más bajos que los saludables. Si desarrollas estos síntomas, vale la pena hacerte una prueba de sangre para ver si tus niveles de hierro son satisfactorios.
8. Pérdida de cabello inexplicable
La deficiencia de hierro puede hacer que pierdas más cabello de lo normal, especialmente si tus niveles de hierro son muy bajos. Si tu cuerpo no tiene suficiente oxígeno para funcionar correctamente, canalizará el oxígeno que tiene para sustentar las funciones vitales y descuidará asuntos menos importantes, como la retención del cabello. La mayoría de los cueros cabelludos pierden alrededor de 100 pelos al día en promedio, por lo que no hay razón para entrar en pánico si ves algunos pelos en el orificio de la ducha o en tu toalla. Sin embargo, vale la pena echarle un vistazo a la pérdida de cabello notablemente significativa, especialmente si está acompañada de otros síntomas.
9. Un corazón palpitante
Si tienes una deficiencia de hierro y tu cuerpo no puede transportar suficiente oxígeno por todo de tu cuerpo, tu corazón puede tratar de compensar golpeando con más fuerza para tratar de bombear más sangre a las áreas vitales. Es probable que este síntoma solo sea notable en los casos graves de deficiencia de hierro (por lo general, aquellos que conducen a la anemia), pero si crees que tu corazón está acelerando a un ritmo inusual, es posible que desees consultar a un médico acerca de tus niveles de hierro.
10. Sentimientos de ansiedad
La deficiencia de hierro puede engañar a tu cuerpo para que se sienta más ansioso de lo normal. La falta de oxígeno acelera tu sistema nervioso, lo que puede afectar a tus emociones. Es posible que te sientas más inquieto que de costumbre y tengas sentimientos inexplicables de "fatalidad" y presentimientos negativos. Si te sientes así, los bajos niveles de hierro podrían darte una explicación.
11. Menstruaciones intensas
Aunque una deficiencia de hierro puede afectar a cualquier persona, las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar problemas que los hombres. El hierro se encuentra en la sangre, por lo que la pérdida abundante de sangre puede conducir a una mayor deficiencia. A las personas que tienen demasiado hierro se les anima a donar sangre con más frecuencia para descargar el hierro de su cuerpo. Sin embargo, las mujeres que sufren periodos abundantes son más propensas a niveles bajos de hierro ya que perderán mucho durante la menstruación. Si padeces períodos abundantes y notas otros síntomas, podrías estar luchando contra una deficiencia de hierro.
12. Una tiroides poco activa
La deficiencia de hierro puede disminuir la función tiroidea y bloquear los medios del cuerpo para aumentar tu metabolismo. La tiroides contribuye a numerosas funciones dentro del cuerpo (obtén más información aquí) y si la tuya es poco activa, puedes notar aumento de peso, variaciones en la temperatura de tu cuerpo y sensación de lentitud. Los problemas de tiroides pueden ser causados por una deficiencia de hierro, por lo que bien podría valer la pena hacerse un análisis de sangre.
Lo que debes hacer si crees que tienes una deficiencia de hierro
Los síntomas enumerados aquí son indicadores clave de la posible deficiencia de hierro, pero no debes autodiagnosticarte y nunca debes comenzar a tomar suplementos sin antes consultar a un médico. Estos síntomas son signos de un posible problema, pero solo un análisis de sangre confirmará si tus problemas son causados por niveles bajos de hierro.
Hierro y tu dieta
El hierro está presente en una serie de productos naturales y es particularmente frecuente en diversas formas de pescado fresco, frijoles y granos. Es importante entender que diferentes personas requieren diferentes niveles de ingesta de hierro. Consulta nuestra guía con las mejores fuentes de hierro naturales para obtener más información.
Fuente: health.com
Imagen de portada por depositphotos.com
