Los senos nasales son bolsas de aire ubicadas dentro de los huesos que rodean tu nariz. Están conectados a tu conducto nasal por una serie de pequeños tubos y canales. Aunque su propósito y uso en realidad no está claro, hay teorías que sugieren que juegan un papel en el control de la cantidad de humedad en el aire que respiramos. Otra escuela de pensamiento propone que ayudan a proyectar nuestras voces.
Si la nariz está hinchada e inflamada, puede obstruir los conductos hacia los senos paranasales, lo que a su vez puede provocar un bloqueo doloroso. Los senos paranasales también producen mucosidad, que puede verse afectada por un bloqueo que conduce a la congestión o al goteo nasal y, a veces, incluso al dolor de dientes y oídos. Si se desarrolla una infección, puede durar semanas o incluso meses; mucho más allá de la duración del problema que originalmente causó el desarrollo de la infección (es decir, un resfriado o alergia).
Hay una serie de pasos comprobados que podemos tomar para aliviar el dolor sinusal, y la mayoría de ellos son baratos y fáciles de tratar para cualquiera...
Mantenerse hidratado es un importante problema de salud por muchas razones, pero también ayuda a mantener tus senos paranasales húmedos. Debes beber mucha agua, pero evita la cafeína y el alcohol, que pueden fomentar la deshidratación. Los requisitos de ingesta de líquidos difieren de individuo a individuo y también dependen de las condiciones climáticas actuales, pero como regla general, debes tratar de beber alrededor de dos litros de agua todos los días.
2. Toma una ducha o baño con vapor
El vapor de agua caliente es una forma efectiva de humedecer los senos nasales y ayudar a mantenerlos limpios. Un baño o ducha caliente puede ayudar a eliminar el moco y la suciedad que se encuentran dentro de la nariz y mantener los conductos que sirven los senos paranasales libres de obstrucción. Para un impulso adicional, usa poco de aceite de eucalipto en el baño: es un gran descongestivo natural.
Los alimentos picantes no son para todos, pero pueden ayudar a despejar los conductos nasales. Si eres fanático de los alimentos picantes como el curry, los pimientos picantes y la mostaza, agrega un poco más a la cena para ayudar a abrir el conducto nasal.
4. Obtener un humidificador
Un humidificador ayuda a mantener el aire húmedo, proporcionándote una excelente manera de eliminar el aire seco, que es una causa principal de senos secos. Solo debes usar un humidificador durante los meses secos de verano en cualquier lugar donde vivas y vigilarlo; los niveles de humedad deberían estar idealmente en torno al 30-50%. Si comienza a formarse condensación en tus ventanas, debes ajustar la configuración o desactivarla. Cualquier humidificador debe mantenerse limpio ya que se puede formar moho sobre ellos, y eso puede causar alergias.
5. Usa una compresa caliente
Las compresas tibias pueden ayudar con el dolor sinusal ya que ayudan a mantener húmeda la vía nasal. Pon arroz o avena sin cocer dentro de un calcetín limpio y agrega un poco de lavanda o canela para obtener una fragancia más agradable. Pon la compresa en el microondas durante 30 segundos y luego prueba. Si estás satisfecho con el nivel de calidez, quítalo y aplíca en la nariz y las áreas circundantes. Alternativamente, llena un tazón grande con agua caliente humeante, coloca una toalla sobre tu cabeza para evitar que se escape el aire e inclínate sobre el tazón para respirar el aire. Nuevamente, agrega un poco de aceite de eucalipto al agua para tener más beneficios.
6. Usa una solución salina
Una solución salina puede ser tan eficaz como un descongestivo para combatir los pasadizos bloqueados que pueden provocar dolor sinusal. Un lavado con solución salina diluye el moco para que pueda fluir más eficazmente a través de la nariz y las cámaras circundantes. Los estudios han concluido que las soluciones salinas son algunas de las mejores líneas de defensa contra la sinusitis y se pueden usar a diario para prevenir el desarrollo de los síntomas.
7. Protege tu dormitorio contra las alergias
Los brotes de alergia son una causa común de dolor sinusal y podemos tomar medidas para evitarlos. Como las alergias a menudo se agravan por la noche, asegúrate de que tu habitación esté libre de factores que puedan contribuir a la irritación. Las cubiertas en tus almohadas y edredones pueden ayudar a eliminar las molestas alergias al polvo y también puede ayudar a que tus mascotas no duerman en tu habitación. Si hay plantas con flores en tu habitación, también puedes considerar retirarlas si experimentas dolor o irritación.
La bromelina es una proteína que se encuentra en los tallos de piña y se puede comprar como un suplemento de alimentos naturales y tiendas de remedios naturales. Han sido utilizado por los boxeadores y otros deportistas de combate para reducir la inflamación después de las peleas y existe evidencia de éxito cuando se usa para reducir la inflamación alrededor de la nariz asociada con problemas sinusales. Sin embargo, debes consultar a tu médico antes de tomar Bromelina si estás tomando algún otro medicamento, ya que puede interactuar con ellos. Asegúrate de leer cuidadosamente las instrucciones de dosificación.
9. Evita los antibióticos hasta que hayas agotado los remedios naturales
La mayoría de los problemas sinusales son virales, no bacterianos. Por lo tanto, los antibióticos no deben usarse en la mayoría de los casos. Los antibióticos son nuestra mejor defensa contra las bacterias, pero no son efectivos contra los virus y no son un tratamiento adecuado para ellos. El uso excesivo de antibióticos puede provocar resistencia bacteriana y aumentar la susceptibilidad a los supermicrobios. Los remedios naturales y los medicamentos de venta libre deben ser su primer puerto de escala y, si los problemas persisten, revisa el punto 10.
10. Consulta a tu médico cuando persistan los problemas
Si los remedios naturales y de venta libre no mejoran tu condición, debes consultar a un médico. Los médicos pueden derivarte a un escaneo que puede descubrir bloqueos anatómicos que requieren cirugía, o pueden enviarte a una prueba de alergia. Tu médico también puede enviarte a un especialista en oídos, nariz y garganta si tus problemas requieren una forma de tratamiento más integrada o implicada de la que pueden proporcionarle los remedios naturales.
Cómo hacer una solución salina en casa
Puedes comprar solución salina en tu farmacia local, pero si quieres hacer la tuya, puedes hacerlo. Mezcla media cucharadita (2,5 g) de sal y media cucharadita (2,5 g) de bicarbonato de sodio en 1 vaso de agua a temperatura ambiente. Usa agua embotellada limpia si es posible. Si usas agua del grifo, esterilízala y déjala enfriar hasta que esté tibia.
Para aplicar la solución salina, ya sea hecha en casa o comprada:
