El Cociente Intelectual es la puntuación que resulta de algunos pruebas estandarizadas que evalúan la capacidad de inteligencia humana. Pero ¿es el CI un número fijo e invariable como nuestra fecha de nacimiento? o ¿se puede cambiar con el tiempo? Sí, se puede cambiar para mejor. Así como entrenar en un gimnasio mejora tu forma física y tu salud, el entrenamiento mental puede hacer maravillas por tu inteligencia..
Te presentamos 7 formas inteligentes para desarrollar tus aptitudes mentales y mejorar tu CI.
1. Céntrate en la Respiración
Se ha demostrado que un nivel de oxígeno bajo en la sangre conduce a una disminución en la función cerebral. Debido a que las respiraciones profundas envían más oxígeno a la sangre y al cerebro, la respiración a través de la nariz puede mejorar inmediatamente la funcionalidad cerebral.
Concéntrate en tu respiración y toma el control tanto de tu conciencia como de tu subconsciencia. Este ejercicio simple le proporcionará al cerebro un silencio meditativo tranquilo que hará maravillas para tu poder mental, lo que conduce a una mejora gradual del coeficiente intelectual.
Mira el siguiente video de Todo-Mail. Un tutorial sobre cómo practicar la respiración calmada:
2. Anota tus Pensamientos
Catherine M. Cox estudió, en su obra "Rasgos mentales tempranos de 300 genios", los hábitos de 300 genios como Newton, Einstein y Jefferson. Encontró todos eran propietarios de un diario. Parece que usaron sus diarios como extensión del cerebros. Mediante sus anotaciones en diarios fueron capaces de refinar y desarrollar sus ideas.
Escribir tus pensamientos, ideas y teorías tiene un poder tremendo para ayudarte a resolver fácilmente problemas, mantenerte enfocado, pensar lógicamente y organizar tus ideas. Además, ¡es una manera divertida de ejercitar los procesos mentales!
¿Qué debo escribir?
En primer lugar, no tienes que preocuparte por la calidad de tu estilo. Estás escribiendo para ti, como herramienta introspectiva que te permita desarrollar tu capacidad de expresarte con el lenguaje. Comienze escribiendo los acontecimientos del día a día, sobre la gente que te rodea, tus pensamientos y sensaciones... Escribe también sobre las cosas que quieres hacer para alcanzar sus metas.
Cuando participas en juegos estratégicos y competitivos como los crucigramas, sudokus, o el scrabble (construcción de palabras) tu pensamiento cognitivo toma delantera. Ciertos juegos como el ajedrez y el solitario agudizan tu mente y proporcionan un gran impulso al rendimiento de las células de memoria.
En Todo-Mail podemos ofrecerte una amplia selección de quizzes y acertijos diseñados para mejorar la memoria y la velocidad de procesamiento. Te recomendamos empezar con este test. Es importante adquirir el hábito de practicar y ponerse a prueba. Verás que con el tiempo tu autoconfianza se dispara.
4. Ayuno para el Cerebro
Una manera de mantener tu cerebro más nítido a largo plazo es el ayuno. Se ha demostrado que esta abstinencia aumenta el número de neuronas en el cerebro. Las personas que ayunan a menudo notan que su cuerpo se reinicia; ríos de nueva energía circulan por el cuerpo como una especie de reacción para aliviar el dolor del hambre. Lo mismo sucede con tu cerebro, lo que le permite pensar con más claridad que antes.
¿Cómo realizo el ayuno?
Si tiene poca o ninguna experiencia de ayuno, lo importante es que no reduzcas drásticamente la cantidad de comida consumida. Comienza poco a poco, por ejemplo saltándote una comida al día durante 2 semanas. No recomendamos comer menos de una comida por día - durante un período considerable de tiempo. Y ciertamente NO te abstengas de beber agua regularmente.
NOTA: Consulta SIEMPRE con tu médico antes de comenzar cualquier tipo de ayuno.
5. Reta a tu Mente
Estar atrapado en la rutina te priva de uno de tus mayores activos mentales: la capacidad de prosperar ante el desafío de una situación nueva. Hacer cosas nuevas fuerza a tu mente a tomar decisiones nuevas y diferentes, probando tus capacidades mentales al máximo. ¡Sal de la rutina! Ejercerás partes de tu mente que han sido descuidadas por un tiempo, ayudándole a eliminar las telarañas y aumentarás tu coeficiente intelectual.
10 Ejemplos de nuevas experiencias:
1. Visitar una parte de su ciudad que nunca ha estado o explorado mucho antes.
2. Aprenda 10 frases en un nuevo idioma.
3. Escucha un género de música que no has probado antes. ¿Qué pasa con el jazz, el blues o el clásico?
4. Plante algunas flores en su jardín.
5. Aprenda a cocinar un plato nuevo.
6. Mira una película clásica que no has visto antes
7. Invite a algunos amigos para una barbacoa.
8. Visite la biblioteca local y pida prestados algunos libros de fin de semana.
9. Saluda a un vecino con el que normalmente no hablas.
10. Investigue información sobre un país diferente en Internet.
6. No dependas de Dispositivos y Máquinas
En la llamada "era de la información" resulta muy tentador buscar siempre las respuestas en nuestras computadoras o teléfonos inteligentes. Sin embargo, cuando la respuesta es algo que fácilmente podrías averiguar por ti mismo, debes abstenerte de pedir ayuda a una máquina. Mejora tu pensamiento lógico y equilibrio mental con la aritmética y resolviendo otros rompecabezas por ti mismo. Tu mente te dará las gracias por el ejercicio adicional.
Matemáticas Mentales:
Lee este artículo sobre 7 Trucos Matemáticos Para Cálculos Rápidos. Pero no sólo se trata de aritmética... Cada mañana preguntate qué tres cosas necesitas hacer para tener un día productivo. Una vez que los pienses, busca todos los recursos que necesitas para cumplirlas - sin atascarte en el uso de máquinas.
7. Actividad Física
El biólogo molecular Dr. John Medina argumenta, en su libro "Reglas Cerebrales" (Brain Rules), que para crear la proteína BDNF -factor neurofisiológico derivado del cerebro- tenemos que ser físicamente activos. BDNF construye y nutre la infraestructura de nuestro cerebro de circuitos de células. Vivir sin practicar ningún ejercicio puede conducir a un serio deterioro en el poder mental.
Es una verdad a menudo olvidada que el ejercicio no sólo tiene efectos positivos en la salud en general, sino que también en el tratamiento de enfermedades mentales como la depresión, la ansiedad... El ejercicio físico relaja tu cerebro y proporciona un retroceso a las habilidades de la memoria.
Hay una lista interminable de cosas que puedes hacer para mantenerte activo: caminar, nadar, andar en bicicleta, o incluso baile lento...
H/T: learning-mind.com
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