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Un error de salud común es pensar que debemos comer alimentos aburridos para no pasarnos de límite de calorías. Pero la comida saludable además puede venir en deliciosos sabores, tanto salados, dulces, ácidos, picante, amargo, y más, lo único que debes hacer es pensar de manera alternativa para crear increíbles combinaciones de ingredientes comunes, que fácilmente encuentras en tu cocina. No ignores el apetito en medio de las comidas, los siguientes snacks son exactamente lo que necesitas para clamar tu ansiedad y apetito con menos de 100 calorías. |
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Bocadillos Dulces |
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1. Banana con Chocolate
Derrite dos cucharaditas de chispas de chocolate negro y sumerge en él bananas cortadas al medio para obtener un delicioso bocadillo.
2. Yogur con miel
Llena media taza con yogur griego bajas calorías, espolvorea una pizca de canela y agrega una cucharadita de miel, un alimento inusual y riquísimo.
3. Higos rellenos
Toma 3 higos deshidratados pequeños y rellénalos con una cucharadita de queso ricota descremado. Espolvoréalos con una pizca de canela para crear una combinación apetitosa.
4. Yogur con Calabaza y Maple
Combina media taza de yogur natural descremado (si deseas un plus de proteínas, que sea yogur griego) con dos cucharadas de puré de calabaza y una cucharada de jarabe de maple. ¡Rico y suculento!
5. Fresas con chocolate
Derrite una cucharada de chispas de chocolate negro y baña 7 fresas él para darte un delicioso gusto.
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6. Batido de frutos tropicales
Para preparar este delicioso y fresco jugo contra la sed, mezcla jugo natural de ananás, naranjas y manzanas. Puedes agregar hielo en el verano.
7. Batido de Vainilla y Banana
Crea un espectacular batido de yogur combinando 1/3 de taza de bananas cortadas, 1/4 de taza de yogur griego de vainilla y un puñado de hielo, bátelo hasta que la mezcla tenga una consistencia suave.
8. Manzana Cocida
Quita el corazón de una pequeña manzana y rellénala con una cucharadita de azúcar rubia y una pizca de canela. Déjala cocinar en el horno hasta que este blanda y podrás disfrutar de una tibia, jugosa y deliciosa manzana.
9. Waffles de Frutas
Hazte un mimo con un waffle bajas calorías tostado, cubierto con 1/4 de taza de bayas variadas. ¡Simple e irresistible!
10. Galletas de Canela y Mantequilla de Maní
Unta una cucharada de mantequilla de maní sobre dos galletas y luego espolvoréalas con canela para darle un toque delicioso.
11. Jugo de Manzana Tibio con Especias
Para probar algo diferente, calienta 180 ml de jugo de manzana (o sidra), agrégale un poco de canela y nuez moscada. Esta mezcla es la alternativa perfecta para los días de invierno.
12. Castañas de Cajú con Maple
Agrega un extra de sabor a tu snack de cajú, trozándolo y utilizando jarabe de maple para sumergirlo en él. Las castañas sabrán más ricas que nunca.
13. Crea tu Propio Refresco
Prepara tus propios refrescos helados vertiendo 180 ml de limonada en un molde para helados o en vasitos de papel y déjalos en el freezer hasta que se congelen. Obtendrás un delicioso y saludable refresco casero para quitarte el calor y los antojos.
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Bocadillos Salados |
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14. Ensalada de Pepino
Prepara una ensalada de pepino rápida con unas cuantas rodajas de pepino, acompañadas de cebolla colorada y 2 cucharadas de vinagre blanco. Disfruta de la frescura y lo crujiente de un snack hecho en casa y en dos minutos.
15. Huevos Revueltos Especiados
Prepara dos claras de huevo revueltas y colócalas sobre 1/2 rebanada de pan de grano entero tostado. Rocía con un poco de salsa picante para un excelente resultado.
16. Batatas al Curry
Cocina al microondas una batata pequeña por 6 minutos y písala con una cucharadita de curry, sal y pimienta para darle un sabor distinto. De esta manera estarás satisfecho con un bocadillo delicioso, saludable y fácil de preparar en pocos minutos.
17. Claras de Huevo Rellenas de Guacamole
En lugar de llenar el huevo duro de la forma habitual, cortar por la mitad antes de comer y sustituye la yema con 2 cucharadas de guacamole. Aparte de ser una opción más saludable, es un manjar de los cielos.
18. Tomates Griegos
Para preparar una fresca ensalada, utiliza dos tomates medianos picados y dos cucharadas de queso feta. Mézclalos juntos y agrégales un chorrito de jugo de limón, la combinación perfecta para una tarde de verano caluroso.
19. Rollitos de fiambre bajas calorías
Todo lo que necesitas son dos fetas de fiambre bajas calorías (puede ser pavo) y dos cucharaditas de mostaza con miel. Enrolla el fiambre y úntalo con la mostaza y podrás disfrutar de un delicioso snack de la manera más fácil.
20. Espárragos Asados con Queso
Mejor que comer los espárragos solos, es agregarles dos cucharaditas de queso parmesano rallado sobre 6 espárragos, rocíalos con aceite de oliva en espray y cocínalos en un horno a 200°C por 10 minutos. ¡Te sorprenderá lo sabroso que es!
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21. Zanahorias y Hummus
Que mejor manera de comer las zanahorias que untándolas con delicioso hummus. Todo lo que necesitas es 12 mini zanahorias y 2 cucharadas de hummus para obtener la cantidad perfecta que te dejará satisfecho por un tiempo.
22. Huevos Revueltos Con Queso y Espinacas
Prepara 3 claras de huevo revueltas con 1/2 taza de espinacas y 1 cucharada de queso feta, todo junto. Cocínalo sobre las hornillas o en el microondas hasta que las claras estén hechas.
23. Maíz Asado con Ajo
Esto es muy sencillo de preparar: Toma un maíz pequeño y cepíllalo con ajo picado y fritado y una cucharadita de aceite de oliva para realzar el sabor. Asa el choclo hasta que esté suave y disfruta de este bocadillo.
24. Frijoles Negros Picantes
Crea un bocadillo mezclando frijoles negros con un sabor interesante. Combina 1 cucharadita de salsa de tomate con una cucharadita de yogur griego bajas calorías y un 1/3 de taza de frijoles negros.
25. Ensalada Caprese
Prepara una deliciosa ensalada con solo 3 sencillos ingredientes: 30g de queso mozzarella fresco con 1/3 taza de tomates cherry y 2 cucharaditas de albahaca fresca para no parar de deleitarse.
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Bocadillos Dulces y Salados |
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26. Manzana con Mantequilla de Maní
Con solo un ingrediente puedes agregar una tonelada de sabor a tu manzana. Corta una manzana en trozos y úntala con 1/2 cucharadita de mantequilla de maní natural para darle un sabor agradable.
27. Ensalada de Zanahorias y Uvas Pasas
Fusiona el sabor de las zanahorias con el dulce de las uvas pasas y crea una exquisita ensalada. Mezcla 1 taza de zanahoria rallada con 1 y 1/2 cucharadas de uvas pasas. Condimenta con aceto balsámico para finalizar.
28. Queso Cottage Tropical
Disfruta de una increíble combinación de queso con frutas en una simple receta: Toma 1/2 taza de queso cottage bajas calorías y 1/4 de taza de mango picado y mézclalos para obtener un inusual sabor tropical con un irresistible sabor a queso.
29. Damascos Secos Rellenos Con Queso Azul
Si eres amante del queso azul (roquefort), prueba esta delicia. Rellena 3 damascos deshidratados con 1 cucharada de queso azul desmenuzado y encontrarás un nuevo sabor en tu vida.
30. Nueces de Pecan Dulces Especiadas
Disfruta del placer de un saludable y liviano snack tomando 5 nueces de pecan y asándolas con 2 cucharaditas de jarabe de maple y 1 cucharadita de canela.
31. Ensalada de Fresas
Combina frutas y verduras de una manera deliciosa. Toma 2 tazas de espinaca cruda y combínalas con una taza de fresas en rebanadas. Condimenta con una cucharada de aceto balsámico para un toque final.
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Artículo Original: greatist |
