Volar es muy emocionante, conocer nuevos lugares y vivir aventuras. Sin embargo, junto con la emoción de explorar nuevos destinos, es importante recordar que viajar en avión conlleva sus propios desafíos. Muchos de nosotros nos enfermamos durante las vacaciones, y la cabina cerrada de un avión, con su presión de aire fluctuante, espacios reducidos y aire reciclado, puede ser un caldo de cultivo para el malestar y la enfermedad.
Para ayudarte a mantenerte saludable y cómodo durante tu próximo vuelo, aquí tienes algunos consejos cruciales que debes tener en cuenta, ya sea que te preocupe evitar enfermarte o simplemente busques hacer que tu viaje sea más placentero. Así que si quieres evitar enfermarte y otros efectos negativos, vale la pena leer las siguientes recomendaciones y aplicarlas en tu próximo vuelo.
1. Evita las bebidas carbonatadas
El aumento de altitud que experimentamos durante un vuelo puede provocar la necesidad de liberar gases que se han acumulado en nuestros intestinos, que pueden expandirse hasta un 30% más de su tamaño natural. Por eso se recomienda evitar el consumo de bebidas carbonatadas durante el vuelo, así como alimentos que aumenten la producción de gases en el cuerpo, como legumbres, frituras, lácteos y similares. Siguiendo esta recomendación, podrás prevenir de forma eficaz las molestias y situaciones embarazosas a las que se enfrentan muchas personas durante los vuelos.
2. Para evitar el mareo, no te sientes en la parte trasera
Si sufres de mareo durante los vuelos, el consejo eficaz para prevenirlo cuando viajas en coche o autobús también se aplica a los aviones: evita sentarte en la parte trasera del avión y trata de elegir asientos delanteros o asientos ubicados cerca de las alas. También es buena idea prestar atención a lo que comes el día antes del vuelo y evitar los alimentos fritos o grasosos y el alcohol.
3. No tomes té ni café y evita el hielo
El agua que te sirven en algunos vuelos proviene de tanques de agua ubicados en el avión, y los cubitos de hielo que te ofrecen también pueden estar hechos de esta agua. En algunos casos, estos tanques pueden estar viejos y sucios. Aunque el agua del café o té que bebes ha sido hervida, para estar seguros, se recomienda evitar beberlos y preferir agua embotellada u otra bebida (sin gas) que venga en una botella sellada. Otra razón para evitar el café o el té durante un vuelo es que el contenido de cafeína es diurético y nos hace perder líquidos esenciales, mientras estamos en una cabina que deshidrata aún más nuestro cuerpo.
4. Evita usar elementos proporcionados en el avión
En algunos vuelos con ciertas aerolíneas, nos dan auriculares y mantas para hacer nuestro tiempo más agradable y para mantenernos calientes en la cabina fría y con aire acondicionado. A pesar de que los auriculares vienen envueltos en plástico y las mantas se ven limpias, estos no son artículos nuevos ni necesariamente los que se han limpiado adecuadamente entre pasajeros. Por lo tanto, para evitar el contacto con la suciedad y las bacterias de otros pasajeros, es mejor utilizar tus propios auriculares y llevar una chaqueta o una manta ligera en tu equipaje de mano para utilizarlas.
5. No utilices lentes de contacto
El uso de lentes de contacto suele resecar nuestros ojos. Cuando se combina con el aire seco de la cabina del avión, el resultado puede ser desagradable e incluso perjudicial para su salud, ya que nuestros ojos necesitan humedad constante. Si no quieres usar anteojos, es mejor utilizar lentes de contacto desechables diarias con máxima permeabilidad al oxígeno y alto contenido de agua, y si es necesario, utiliza también gotas para los ojos para aumentar la humedad en el ojo.
6. No cierres las rejillas de ventilación sobre tu cabeza
Si las rejillas de ventilación sobre su cabeza lo enfrían demasiado, sería más prudente usar una camisa de manga larga en lugar de cerrarlas. La razón es que el aire que sale de esas rejillas expulsa las bacterias que pueden invadir tu espacio personal en un espacio tan abarrotado y confinado, por lo que cerrarlas aumenta el riesgo de contraer diversas enfermedades.
7. No te duermas en el avión antes del despegue
Durante el despegue y el aterrizaje, los oídos suelen taparse debido a los cambios de presión del aire. Quienes tienden a quedarse dormidos en el asiento antes del despegue hacen que a tu cuerpo le resulte más difícil encontrar un equilibrio natural entre las presiones, por lo que es recomendable evitarlo. Si se te tapan los oídos, prueba a masticar chicle o a forzarte a bostezar y, si no sientes alivio, puedes intentar inhalar, tapándote la nariz con los dedos y empujando el aire atrapado hacia los oídos.
8. No vueles con la nariz tapada
La congestión nasal no es algo que podamos controlar, pero sí es algo que podemos tratar, y esto es especialmente importante durante los vuelos. La congestión nasal genera una presión adicional en los oídos, que de todos modos tienden a bloquearse debido a los cambios en la presión del aire. Si estás resfriado y sufres de secreción nasal, utiliza un aerosol nasal o gotas antes de que el avión despegue y aterrice. Si sufres de sinusitis, debes consultar a tu médico antes de embarcar en un vuelo.
