Ayurveda significa "conocimiento de la vida". Es una ciencia hermana del yoga, destinada a proporcionar un enfoque práctico de la salud física basado en la creencia de que la mente no puede descansar en un cuerpo enfermo. Ayurveda no separa el cuerpo humano del mundo natural. Según esta antigua medicina, el cuerpo está formado por los mismos elementos orgánicos que se encuentran en la naturaleza. El microcosmos y el macrocosmos no existen por separado.
Según Ayurveda, cinco elementos componen el mundo. Estos son fuego, agua, aire, tierra y éter/espacio. Estos elementos se unen para formar tres cualidades que se manifiestan en nuestros cuerpos como atributos físicos y mentales, dividiendo a la humanidad en tres tipos de cuerpo-mente llamados doshas.
Cada persona tiene los tres doshas en ellos. Las cantidades y el equilibrio entre los doshas determinan el físico y la mentalidad de uno.
El dosha Vata corresponde al aire y al éter.
El Kapha dosha corresponde a la tierra y el agua.
El dosha Pitta corresponde a los elementos fuego y agua.
Los tipos Vata suelen ser delgados, con estructuras óseas y musculares ligeras. Tienden a tener la piel y el cabello secos. No tienen un gran apetito y su sistema inmunológico es sensible. Duermen ligero pero sueñan mucho. Sus mentes suelen correr y, a veces, sus pensamientos se dispersan. Son creativos, llenos de ideas, les encanta estar activos y pueden describirse como excéntricos, ya que tienden a pensar fuera de la caja. Su energía viene en grandes ráfagas que se desvanecen rápidamente. Cuando están cerca de sus amigos, tienden a ser conversadores.
Los tipos Pitta suelen ser de contextura mediana. Tienen un sistema digestivo fuerte, ganan o pierden peso con relativa facilidad y desarrollan músculos a un ritmo moderado. Por lo general, tienen una tez clara y cabello rojo o rubio. Su piel puede ser sensible y propensa al enrojecimiento. Los tipos pitta son competitivos. Siempre están ocupados trabajando en proyectos. Los pittas son decididos, ambiciosos, organizados y trabajadores, y prosperan bajo una rutina estructurada. Pueden volverse agresivos si no sigues su ritmo.
Por último, los tipos Kapha tienden a tener una estructura más grande con una estructura ósea pesada. Puede que les resulte difícil perder peso, pero desarrollan músculo más rápido que el promedio. Los tipos Kapha tienen una piel sana. Poseen un sistema inmunológico fuerte y alta resistencia. Su memoria es aguda. Su naturaleza está conectada a tierra, tranquila y conectada. Disfrutan de actividades lentas y constantes y pueden describirse como donantes. Las kaphas femeninas son muy maternales.
Como se mencionó anteriormente, cada uno de nosotros tiene las tres cualidades en nuestros cuerpos. Cuando uno de los dos está desequilibrado durante demasiado tiempo, se manifiesta a través de síntomas mentales o físicos.
Un dosha Vata desequilibrado se manifiesta de las siguientes maneras:
– Piel seca
– Insomnio
– Dolores de cabeza
– Rigidez en el cuello o las piernas
– Temblores
– Artritis
– Ansiedad o miedo
– Impaciencia o niebla mental
– Hinchazón o estreñimiento
– Manos y pies fríos.
Un dosha Kapha desequilibrado se manifiesta de las siguientes maneras:
– Letargo y fatiga
– Problemas respiratorios
– Pérdida de apetito
– Mucosidad excesiva
– Aumento excesivo de peso, especialmente en caderas y muslos
– Tristeza o depresión
– Sentimientos de resentimiento y babeo por el pasado
– Resistencia al cambio
– Pesadez o sensación de estancamiento.
Un dosha Pitta desequilibrado se manifiesta de la siguiente manera:
– Problemas de la piel como acné o psoriasis
– Inflamación
– Dolor muscular
– Reflujo ácido o acidez estomacal
– Fatiga
– Migrañas
– Ira, frustración e irritación.
Cómo reequilibrar un dosha
Ayurveda ve la comida como medicina. Se centra en la atención médica preventiva en lugar de tratamientos específicos. Para equilibrar cada dosha, uno tiene que nutrirse con la energía opuesta.
Entonces, por ejemplo, si su pitta dosha (que se compone principalmente de fuego) está desequilibrado, querrá disfrutar de temperaturas frías o comidas frías y relajantes. Esto literalmente enfriará el fuego. Las modalidades terapéuticas que ofrece Ayurveda son cambios en la dieta y el estilo de vida, remedios herbales, yoga, meditación y trabajo de respiración (pranayama).
La mayoría de las personas tienen dos doshas dominantes, más una fracción del tercero. Algunas personas solo tienen un dosha dominante, y muy pocas personas afortunadas disfrutan de un equilibrio natural entre los tres.
¿Cuál es mi tipo de dosha?
La forma óptima de encontrar tu dosha es una evaluación profesional con un médico ayurvédico. Sin embargo, hay algunos tests en línea que puedes realizar para obtener una idea general. Si estás interesado en averiguar cuál de tus doshas puede estar desequilibrado, te recomendamos el test de doshas de Mahat Ayurveda.
La práctica ayurvédica de abhyanga se recomienda para todos los tipos de mente y cuerpo. Es particularmente calmante para un dosha Vata desequilibrado, pero todos los doshas se beneficiarán de él.
Abhyanga promueve la longevidad, el bienestar, el equilibrio, la estabilidad y el amor propio. Es una práctica relajante y relajante que nutre el cuerpo, lubrica las articulaciones, tonifica los músculos y apoya la salud de la piel. Abhyanga promueve la circulación sanguínea y linfática, ayudando así en la eliminación de impurezas y la desintoxicación del cuerpo. Calma los nervios, apoya la higiene del sueño y aumenta la resistencia.
Necesitarás alrededor de un cuarto de taza de aceite tibio. El momento ideal para realizar abhyanga es por la mañana, después de defecar, pero cualquier otro momento del día servirá. Abhyanga se debe hacer con el estómago vacío (al menos dos horas después de una comida).
Comienza aceitando todo tu cuerpo en el siguiente orden:
Arriba de la cabeza
Cuero cabelludo
Orejas
Cara
Atrás del cuello
Espalda
Brazos y manos
Espalda
Pecho
Estómago
Pelvis
Piernas
Pies
Las áreas marcadas en negrita son las más significativas. Presta especial atención al engrasarlos y masajearlos. Usa movimientos largos a lo largo de tus huesos y movimientos circulares para cada articulación. Una vez que te hayas aceitado, comienza el masaje. Este video te guiará a través de los pasos:
¿Poco de tiempo? Aquí hay un atajo
Después de que el aceite se haya asentado en tu cuerpo durante 15 a 60 minutos, lávalo todo. Si no tienes tiempo, solo puedes aplicar aceite en la parte superior de la cabeza, las orejas y los pies. Alternativamente, aplica una fina capa de aceite después de la ducha mientras tu cuerpo aún está caliente. Déjalo en remojo.
Los tipos Vata se beneficiarán más de 4 a 5 veces por semana. Los mejores aceites son los de sésamo, almendra o aguacate.
Los tipos Pitta se beneficiarán más de 3 a 4 veces por semana. Los mejores aceites son el de coco y el de girasol.
Los tipos Kapha se beneficiarán más de 1 a 2 veces por semana. Los mejores aceites son los de cártamo o linaza. Los tipos Kapha también pueden omitir el aceite y cepillarse en seco en su lugar.
Todos los tipos de cuerpo se beneficiarán del aceite de jojoba.
No te sientas culpable si no haces esto todos los días. Prueba abhyanga cuando lo desees: se trata de calmarte y nutrirte a ti mismo, ¡no es otro ritual de bienestar estresante que debes completar para estar saludable!
Fuente de la imagen: YouTube
