1. Calabacín o Zucchinni (cerca del 94% de líquido)
Gracias a su bajo valor calórico y a su gran cantidad de líquidos y fibra dietética, el calabacín puede ayudarte a perder peso, ablandar las heces y prevenir el estreñimiento. Además, también puedes encontrar muchas vitaminas como la A y la C, junto con ingredientes como el betacaroteno y los antioxidantes, que ayudan a mejorar la visión y a proteger la retina. Comer calabacín también ayuda a mantener la salud del corazón, la piel y los huesos, y reduce los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos de tipo 2. No dudes en conocer otros beneficios y grandes recetas que contienen este delicioso y saludable alimento.
2. Piña (alrededor del 86% de líquido)
Esta fruta tropical no sólo es deliciosa, sino que tiene una variedad de beneficios para la salud e incluye una variedad de componentes esenciales como la vitamina C, que contribuye al crecimiento y desarrollo del cuerpo, el mantenimiento del sistema inmunológico y la absorción de hierro. La piña también contiene una variedad de minerales como el manganeso, que actúa como antioxidante y ayuda al crecimiento y mantenimiento de la salud del sistema digestivo. Además, se pueden encontrar en ella enzimas como la bromelina, que contribuye al sistema inmunológico, repele la inflamación y alivia el dolor resultante de la artritis, la cirugía o el entrenamiento deportivo extenuante. La piña también contribuye a mejorar el sistema inmunológico y a disminuir las posibilidades de contraer cáncer.
3. Calabaza (cerca del 90% de líquido)
Gracias a su bajo valor calórico y a su gran cantidad de líquidos y fibra dietética, la calabaza ayuda a la pérdida de peso, por lo que es un gran alimento para las personas que están a dieta. También contiene una variedad de minerales que protegen contra los daños del sol y disminuyen la posibilidad de contraer cáncer y enfermedades oculares. Además, la variedad de vitaminas que contiene la calabaza, como la vitamina C, junto con la gran cantidad de componente beta-caroteno que ayuda a nuestro cuerpo a producir vitamina A, mantienen nuestro sistema inmunológico normal y ayudan a que las heridas se curen más rápido. Si te interesa saber más sobre la calabaza, no dudes en conocer sus beneficios adicionales y estas deliciosas recetas.
4. Cítricos (cerca del 88% del líquido de la naranja y el pomelo)
Al igual que en anterior punto, los cítricos también tienen un bajo valor calórico y una gran cantidad de agua y fibra dietética, por lo que ayudan a saciarse más rápido y a perder peso. Además, mucha gente sabe que estas frutas contienen una gran cantidad de vitamina C y gracias a ello refuerzan el sistema inmunitario y mantienen una piel suave y flexible. Sus beneficios menos conocidos son la reducción del colesterol "malo" del organismo y la mejora de la salud del corazón, la disminución de la posibilidad de que se formen cálculos renales, el mantenimiento de la salud del cerebro y el fortalecimiento del organismo mientras se trata el cáncer. Si quieres disfrutar de los múltiples beneficios de la variedad de cítricos.
7. Hojuelas de avena (avena, contienen unos 197 ml de líquido de una taza de 250 ml)
Antes de entrar en detalle sobre los múltiples beneficios de la avena, explicaremos que su variada emisión no difiere en sus valores nutricionales en gran medida sino en su textura, por lo que elegimos centrarnos aquí en la avena cocida ("oatmeal") porque es más suave y fácil de usar y cocinar. La avena es un grano completo y sin gluten que contiene diversos beneficios para la salud e ingredientes como antioxidantes y fibra dietética especial, que ayudan a reducir los niveles de azúcar y colesterol en sangre. También se recomienda para las personas que anhelan perder peso, ya que tiene un bajo valor calórico y provoca una sensación de saciedad que dura mucho tiempo.
8. Sandía (alrededor del 92% de líquido)
La sandía es una gran fruta cuya ingesta aporta al organismo muchos beneficios para la salud, incluso cuando se trata de su cáscara, tiene una gran cantidad de líquido y su bajo valor calórico junto a todo esto la convierte en un alimento adicional que vale la pena consumir. Incluye una gran cantidad de grandes ingredientes como las vitaminas C y A que contribuyen a la salud del cabello y de la piel, junto con vitaminas del grupo B, betacaroteno y minerales importantes como el magnesio. También tiene un pigmento llamado "licopeno", que contribuye a la salud del corazón y el cerebro y ayuda a prevenir el cáncer y otras enfermedades crónicas. Además, el consumo de sandía ayuda a aliviar los dolores musculares y a prevenir enfermedades derivadas del envejecimiento, como los problemas oculares que pueden conducir a la ceguera. Para disfrutar de esta fruta, le invitamos a conocer formas originales de cortarla y servirla.
