El lenguaje corporal es esencial para la forma en que nos comunicamos y nos presentamos a los demás, y también es una de nuestras herramientas de comunicación más intuitivas. Significa que a menudo revelamos cosas como inseguridades a través del lenguaje corporal sin siquiera darnos cuenta, y también captamos esas señales de los demás. Tu lenguaje corporal puede generar confianza y mejorar tus relaciones, o también puede hacer todo lo contrario.
Si bien esto puede parecer abrumador, tener un lenguaje corporal genuino y positivo no es tan difícil; todo tiene que ver con la congruencia. Cuando tu lenguaje corporal no está alineado con lo que estás diciendo, envía mensajes contradictorios sobre tus sentimientos genuinos y no lo pone en una buena perspectiva.
Este malentendido es el origen de la mayoría, si no todos, los errores del lenguaje corporal. Nadie quiere parecer débil o poco sincero con tus gestos, y con solo hacer algunos ajustes, puedes evitarlo fácilmente. Estos son 9 hábitos de lenguaje corporal que debes dejar para mejorar y sentirte más a gusto en tus interacciones sociales.
Según algunos expertos, cambiar constantemente tu peso de un pie a otro o "bailar" hace que parezca ansioso por irse. El primer paso para solucionar ese problema es darse cuenta de que lo estás haciendo en primer lugar, ya que es algo que hacemos principalmente de manera inconsciente.
Cuando tienes esta conciencia en su mente de que esto es algo que podría sucederle, es más fácil darse cuenta cuando te involucra en tal comportamiento. Si lo haces, trata de tomarse un momento y centrarse en ti mismo, para estar presente en la interacción, según el consejo de Cassandra LeClair, PhD, profesora de estudios de comunicación en la Universidad Estatal de Texas. Si lo estás haciendo para aliviar alguna molestia física, intenta ajustar tu posición (toma asiento, por ejemplo), o simplemente explica la situación a la otra persona.
Mirar hacia arriba y hacia la izquierda mientras te cuentan una historia se asocia con mentir. Este gesto puede hacerte parecer sospechoso o deshonesto. Sin embargo, es algo que la gente hace ocasionalmente cuando dices la verdad y en realidad estás tratando de recordar algo.
Siempre que estés contando una historia, asegúrate de mantener suficiente contacto visual y trata de resistir la tentación de poner los ojos en blanco. “Alternativamente, puedes respirar profundamente, cerrar los ojos como si estuvieras recuperando la compostura y luego contar la historia. Este lenguaje corporal indica la profundidad y que te tomas tu tiempo para contar la historia, no que estás mintiendo ", dijo Nicole Moore, experta en lenguaje corporal y relaciones, a Reader’s Digest.
Este accesorio del lenguaje corporal es bastante nuevo: solo se ha convertido en una parte de nuestras vidas desde que los teléfonos se convirtieron en una parte inseparable de nuestras vidas, naturalmente. Aunque prestarle a alguien toda nuestra atención se ha vuelto significativamente más difícil, esfuérzate por convertirlo en un hábito cuando hables con alguien y resista la tentación tecnológica.
Mirar constantemente tu teléfono cada vez que recibes una alerta comunica que no estás interesado en lo que la otra persona está diciendo. Por razones obvias, esto puede hacer que tu interlocutor se sienta incómodo al abrirse a ti. Si tener tu teléfono cerca te distrae demasiado, simplemente guárdalo en tu bolsillo o en tu bolso, donde no te sientas tentado a mirarlo.
Cuando están nerviosas, algunas personas comienzan a hablar con una voz más aguda. Puede ser simplemente un hábito, o pensar que una voz más aguda los hace más accesibles o "lindos". Sin embargo, la calidad de tu voz puede ser un factor decisivo en cómo te perciben. Los hablantes con voces más agudas se consideran menos empáticos, menos poderosos y más nerviosos que los hablantes con voces más bajas, según la experta en lenguaje corporal Carol Kinsey Goman, Ph.D.
Una técnica sencilla para relajar la voz y bajarla a tu tono óptimo es juntar los labios y decir "Um hum, um hum, um hum". Hacerlo es especialmente útil antes de una llamada telefónica importante, donde el sonido de su voz es fundamental. Para obtener más consejos y errores de conversación, consulta nuestro artículo anterior Estos 8 errores son los mayores asesinos de la conversación.
Si bien estamos en el tema del tono al hablar, es posible que estés familiarizado con el término hablar hacia arriba. Incluso si no es así, seguramente escuchaste a alguien usar esta técnica vocal. Upspeak significa terminar cada oración elevando el tono de tu voz, haciendo que suene como una pregunta. Según expertos como Goman, uppeak es uno de los mayores asesinos de credibilidad. Hacer que cada declaración suene como una pregunta hace que parezca que está constantemente buscando aprobación.
Para parecer seguro y autoritario al hacer una declaración, comienza a hablar en una nota, sube ligeramente el tono a lo largo de la oración y luego bájalo al final. Para obtener más consejos sobre cómo ser asertivo, consulta nuestro artículo anterior Los 9 hábitos que comparten todas las personas asertivas.
No estamos diciendo que mantenga tu rostro inexpresivo, eso también es un lenguaje corporal no-no. Sin embargo, es posible sonreír demasiado. "Sonreír excesivamente o de forma inapropiada puede ser confuso y socava tu credibilidad", dice Goman. Si quieres parecer alentador, sonreír es genial, pero asegúrate de hacerlo en el momento adecuado, y no solo mantén tu rostro estancado en una sonrisa constante.
La pose de la hoja de parra, como habrás adivinado, es sostener tus manos con fuerza frente a tu cuerpo, como se muestra en la imagen. "Este gesto casi siempre indica a otras personas que tenemos miedo, nos cerramos o estamos enojados", explicó Moore. Y si observas más de cerca lo que realmente siente al estar de pie en esta posición, esto podría no estar lejos de la verdad. Antes de comunicarse con alguien, especialmente con alguien nuevo que pueda resultar intimidante, recuerda que debe dejar que los brazos cuelguen sueltos a los lados.
Jugar con tu cabello o tocarte la cara es otro hábito nervioso en el que muchas personas se involucran sin darse cuenta. Vale la pena tomar conciencia de ello, ya que puede hacer que parezca ansioso, mal preparado, desinteresado en el tema de discusión o incluso intimidado.
Resiste la tentación de jugar con su cabello, barba, bolso o cualquier otra cosa. Si no sabes qué hacer con las manos, déjalas sueltas. Después de un tiempo, te sentirás más natural.
Sonreír, como hemos mencionado, es importante. Sin embargo, si simplemente no lo sientes, no fuerces una sonrisa falsa, hará más daño que bien. Cuando tu cara está haciendo lo contrario de lo que realmente sientes, la gente puede sentirlo, sin importar lo bueno que seas como actor. Según Moore, muchas personas aprendieron en la infancia a reírse de la incomodidad o a hacer una broma cuando se sienten mal como una forma de protegerse, pero es una técnica de afrontamiento problemática.
¿Entonces, cual es la solución? Solo siendo genuino. Practica mover tu rostro de acuerdo con la emoción que realmente estás sintiendo. Está bien expresar su malestar de manera veraz y apropiada.
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