La función de barrera de la piel es la primera línea de defensa contra varios microorganismos como el ubicuo Sars-CoV-2. Para decirlo técnicamente, la barrera cutánea es una capa compleja de lípidos de la capa superior de la piel, el estrato córneo, que actúa como una capa protectora impenetrable contra gérmenes, alérgenos y productos químicos. Es uno de los sistemas de protección más importantes y poderosos del cuerpo humano y a menudo se pasa por alto.
Las actividades diarias, como lavarse las manos, el cuerpo y la cara con jabón, usar productos de limpieza, aire acondicionado e incluso usar guantes y máscaras protectoras durante períodos prolongados pueden despojar a la piel de los lípidos naturales que contiene, lo que puede alterar fácilmente función barrera de la piel, reduciendo tu protección contra microorganismos nocivos y contaminantes. En este artículo, explicaremos cómo fortalecer tu barrera cutánea y compartiremos otros consejos a tener en cuenta mientras pasas tanto tiempo en casa estos días.
1. Hidratar
Hay una razón por la cual la hidratación es la número uno en esta lista, y esa es la mejor manera de fortalecer la barrera cutánea. Como mencionamos anteriormente, la barrera de tu piel consiste en los lípidos (también conocidos como grasas) que tu piel produce conocidos como sebo. Ambos factores biológicos y ambientales pueden afectar tu producción de sebo. Por ejemplo, los adultos mayores tienden a producir menos sebo que los adolescentes y los adultos jóvenes, lo que hace que tu piel esté más seca y daña tu barrera cutánea.
Del mismo modo, el aire acondicionado y el lavado de la piel con jabón con mayor frecuencia pueden eliminar los lípidos protectores de la piel y dañar la función de barrera cutánea. Por lo tanto, para proteger tu piel en todo tu cuerpo, no solo tus manos, no es suficiente simplemente lavarse las manos. Debes aplicar diariamente una crema hidratante oclusiva (cualquier crema o loción espesa) servirá en tu piel.
Esto repondrá tu barrera cutánea y no permitirá que ningún microbio penetre en tu piel. Al hidratar, concéntrate en las áreas más secas y expuestas al aire seco y al lavado constante, como las manos (especialmente los nudillos y el dorso de las manos), la cara, el cuello y los codos. Puedes volver a aplicar la crema hidratante varias veces al día, especialmente si te lava las manos con mucha frecuencia y esto reseca la piel.
2. Limpieza de tu cara
No son solo tus manos las que reciben el golpe más fuerte de los gérmenes, sino que tu cara está expuesta a los elementos y estornuda. Es por eso que es esencial limpiarse la cara dos veces al día, incluso cuando está holgazaneando la casa todo el día pijama y lavarse la cara es lo último que deseas hacer.
Sin embargo, no es necesario lavarse la cara con más frecuencia ya que la piel de la cara es mucho más delgada y sensible que el resto de tu cuerpo y, por lo tanto, es más propensa a secarse en exceso.
No hace falta decir que lo mismo ocurre con el resto del cuerpo, y no es aconsejable saltarse las duchas solo porque no tienes que salir de tu casa. ¿También debemos enfatizar la importancia de lavarte las manos?
3. ¿Todavía necesitas protector solar?
La respuesta corta es 'sí', y no solo porque necesitas mantenerse protegido del sol. Se sabe que la exposición a los rayos UV afecta la función de barrera de la piel, y usar un protector solar de amplio espectro podrá proteger tu barrera de la piel de los rayos solares UVA y UVB, ya que esto es exactamente para lo que están formulados los protectores solares.
Además de eso, también se recomienda aplicar protector solar todas las mañanas para protegerse del cáncer de piel y el envejecimiento de la piel, ya que es un hecho bien conocido que los rayos UVA especialmente, el tipo que causa cáncer y arrugas, pueden penetrar a través de ventanas y puertas de vidrio. Esto es especialmente importante para aquellos que tienen antecedentes de cáncer de piel en la familia, así como para todos los que viven en climas cálidos.
4. Desestresarse con cuidado de la piel
En los momentos desafiantes de autoaislamiento y sufrimiento de una serie de malas noticias, el estrés y la ansiedad no van a ningún lado, incluso si te quedas en casa todo el día. Desafortunadamente, el estrés puede afectar el sistema inmune y experimentar resfriados frecuentes y síntomas de gripe son uno de los signos de estrés crónico. Afortunadamente, cuando pasas todo el día en casa, es más fácil invertir 10-15 minutos de tu tiempo en desestresarse con autocuidado.
Puedes tomarte tu tiempo para usar una de las mascarillas faciales que ya tienes o también puedes disfrutar de un relajante baño de pies con aceites aromáticos y ver cómo el estrés se derrite. Pasar tiempo en ti mismo y dedicarte a actividades para las que rara vez tienes tiempo de ordinario es tan importante para lidiar con la ansiedad y el estrés que todos enfrentamos a diario en estos días.
5. No toques tu cara
Tocarse la cara con las manos sucias es una forma común de contraer el resfriado, la gripe y probablemente también el coronavirus. ¡Las estadísticas sorprendentes de un estudio de 2008 revelan que la persona promedio se toca la cara 16 veces por hora! Dicho esto, es posible reducir la cantidad de veces que te tocas la cara y entrenarte para no hacerlo, así que hay esperanza.
Aquí hay algunas maneras de dejar de tocarte la cara con las manos:
- Mantén tus manos ocupadas: pliega la ropa o sostén una almohada mientras miras la televisión, aprende a entrelazar los dedos cuando las manos no estén ocupadas.
- Usa desinfectante para manos o jabón con un aroma fuerte (y tal vez incluso desagradable) para que notes cuando está a punto de tocarte la cara y detenerte en el acto.
- Usa guantes puede ser un recordatorio físico de que no debes tocarte la cara porque estás más consciente de lo que hacen tus manos cuando están en guantes.
6. Nutre tu piel
¿Cuál es la mejor manera de estimular tu sistema inmunológico y la función de barrera cutánea al mismo tiempo? ¡La respuesta es una nutrición saludable! Es un hecho bien conocido que comer alimentos saludables disminuye el nivel de inflamación en el cuerpo, lo que significa un sistema inmunológico más fuerte y una piel sana y brillante. Sí, es cierto, se sabe que los hábitos alimenticios poco saludables, especialmente comer alimentos fritos, productos procesados y dulces, causan piel rosácea, acné y otras afecciones de la piel, todo lo cual destruye la función de barrera de la piel.
Aprovecha al máximo este período estresante en nuestras vidas y alimenta tu piel y todo tu cuerpo.
