1. Descubre lo que te hace sentir verdadera felicidad
Si estás leyendo estas palabras, está perfectamente claro que quieres que tu futuro sea lo más bueno y feliz posible. Por lo tanto, antes de hacer cualquier otra cosa, debes entender verdaderamente las cosas que te hacen sentir feliz. No estamos hablando de dinero, buena comida, regalos, viajes o cosas así. Casi todos disfrutan de estas cosas y, si el secreto para alcanzar la verdadera felicidad fuera tan simple, no veríamos a tanta gente deprimida a nuestro alrededor. Para ayudarte a identificar qué es lo que te hace sentir verdadera felicidad, puedes definir la felicidad verdadera como la sensación de poder disfrutar de un estado de ánimo positivo durante mucho tiempo (en lugar de la gratificación instantánea), manteniendo la motivación y la determinación de los objetivos que te mueven, y como algo que te hace mucho más resistente a la ansiedad y la depresión. La verdadera felicidad, como ves, no es solo un sentimiento momentáneo creado por compras, placeres físicos o una buena película, sino que es una herramienta valiosa que necesitas en tu vida.
Entonces, ¿cómo identificas las cosas que te hacen sentir verdadera felicidad? Desafortunadamente, no hay una respuesta definitiva a esto, pero definitivamente hay algunas herramientas que pueden ayudarte a descubrir qué cosas te ayudan a sentirte realmente feliz. Tus amigos pueden ser una herramienta; si les hablas sobre las cosas que les ayudan a superar las crisis motivacionales, puedes echar un vistazo a su mundo interior y las cosas que les hacen sentir algo más profundo que la gratificación momentánea. Cuanto más cercanos sean estos amigos y más similares sean a ti, más probabilidades habrá de que las cosas que los ayudan también te ayuden a ti. Otra herramienta es tu infancia porque, a pesar de todos los cambios que has hecho desde entonces, las cosas que aún recuerdas como experiencias positivas de ese período han permanecido firmes en tu cerebro por una razón. Es posible que estas cosas puedan ayudarte a mejorar tu vida, por lo que deberías recordar tu pasado y ver cómo puedes reconstruir estos recuerdos, o al menos parte de ellos, en tu vida actual. Y, finalmente, solo intenta incorporar una nueva experiencia de un tipo u otro en tu vida regularmente cada semana. Solo investigando y probando poco a poco podrás conocerte a ti mismo, descubrir tus pasiones y encontrar esa forma de vivir más plena con todos los elementos y personas favoritas que te hacen feliz a tu alrededor. Las acciones y actividades que te gustaría hacer están probablemente relacionadas en algún nivel para satisfacer las necesidades que te asegurarán un futuro feliz.
2. Encuentra tus valores fundamentales
La mayoría de las personas no pasan suficiente tiempo pensando en sus valores básicos, y esto es cierto para las personas de 20, 40 y hasta 60 años de edad. A pesar de este hecho, los valores con los que conducimos nuestras vidas ciertamente pueden cambiar a lo largo de los años, y no todo lo que definimos como importante hace 10 años es tan importante para nosotros hoy. Así como su nombre lo indica, estos valores son la base de nuestro progreso en la vida, y si no están definidos y claros, entonces nos comportamos como un automóvil sin volante; si presionamos el acelerador, ciertamente avanzaremos, pero no es seguro que nos estemos moviendo en la dirección correcta para nosotros. Los expertos estiman que muchas personas que experimentan una crisis de la mediana edad llegan a estas situaciones porque no formularon valores básicos en sus primeros años, y como se mencionó anteriormente, también vale la pena hacerlo regularmente de vez en cuando.
Hasta ahora todo está bien, es fácil hablar de nuestros valores básicos, pero es difícil hacerlo. Uno de los lugares más sorprendentes donde puede encontrarlos es en el pasado, y el significado de este misterioso consejo en la práctica es escribir un breve resumen de tu semana al final. En este resumen, debes escribir no sobre los eventos, sino sobre los sentimientos acerca de ciertos valores. Como una persona que mintió a un cliente en su lugar de trabajo que te hizo sentirte avergonzado, una profunda sensación de satisfacción que recibiste de un día entero en compañía de la familia y similares. Después de hacer esto por un tiempo, comenzarás a ver un patrón en los valores que te estás anotando cada semana, haciendo que estos sean los valores que aprecias como fundamentales. Por supuesto, siempre puedes invertir tiempo y pensamiento en un autoanálisis neutral para encontrar los valores que te ayudarán a avanzar hacia un futuro más feliz.
3. Redefinir tus fortalezas y debilidades
Es importante saber qué áreas de la vida serán difíciles para nosotros y de qué obstáculos no debemos preocuparnos realmente, porque la verdadera felicidad se debe, entre otras cosas, a la capacidad de las personas para prepararse para los desafíos y no descartarlos, mientras disfrutan. Un sentido de seguridad y capacidad para hacer otras cosas. Al igual que en la sección anterior, también aquí, este es un tema que cambia constantemente porque a lo largo de la vida aprendemos y cambiamos constantemente, al igual que nuestro entorno. Sin embargo, es importante no descuidar este área cuando se trata de mejorar tu vida. Porque cuando confías en la precisión de tus fortalezas y debilidades, la vida es mucho más satisfactoria y menos decepcionante, y esto es cierto en todas las edades y etapas de la vida.
Para evaluar tus fortalezas y debilidades, tienes que hacer algunas cosas simples que requieren cierta perseverancia. Lo primero es hacer una lista de los temas sobre los que te sientes inseguro, las acciones que son fáciles de realizar y las que son difíciles para ti. Dependiendo de esta lista, tienes que tomar ciertas decisiones en la vida: en los casos en los que tengas la oportunidad de aprovechar una de sus fortalezas, inténtalo, incluso si eso significa que necesita pasar de la rutina. Por ejemplo, si eres una persona con mucho conocimiento sobre un deporte en particular, trata de escribir sobre diferentes eventos o juegos en diferentes redes sociales y sitios. Por otro lado, si sientes que una tarea por delante requiere habilidades que clasificas como debilidades, trata de enfrentarte sin ninguna expectativa de ti mismo. El estrés que experimentamos al lidiar con nuestras debilidades daña nuestro funcionamiento y nos hace sufrir sin ninguna razón. En lugar de sucumbir a la situación, explícate a ti mismo ya todos los involucrados que estás enfrentando un desafío y acepta que cualquier cosa que hagas es mejor que no hacer nada. Ten en cuenta que enfrentar estos desafíos te proporcionará una experiencia que mejorará tu desempeño en el futuro.
4. Dale sentido a tu vida
Los resultados de muchos estudios psicológicos han demostrado a lo largo de los años que una vida sin sentido es a menudo una vida infeliz, y antes de comenzar a subestimar este hecho, recuerda que el significado no tiene por qué ser encontrar la paz mundial, hacer un avance científico o proteger a los animales en peligro. A pesar de la gran importancia de tales aspiraciones, el significado de tu vida puede ser algo mucho más accesible. El significado de la vida es algo que puede caracterizarse como tu capacidad interna para definir un marco general para tu vida, que no está necesariamente relacionado directamente con las acciones que realizas a diario. Para comprender la intención, imagina a una persona que trabaja como contador para la policía: no es un oficial de policía y sus acciones no promueven directamente el bienestar público, pero aun así contribuyen de una manera u otra. Si adoptas esta forma de pensar, tu trabajo será mucho más satisfactorio y tu vida será más feliz. Al igual que el mismo contador, tú también puedes y debes encontrar las formas de darle sentido a tu vida.
Intenta hacer alguna cosa todos los días que coincida con los valores básicos que has establecido con los consejos mencionados, y también una que te haga avanzar a ti o a tu entorno hacia una meta importante o cree el mismo proceso de cambio positivo que te gustaría ver en el mundo. Al mismo tiempo, trata de pensar positivamente y comprende cómo tus acciones mejoran el mundo de una u otra manera. Quizás hayas enseñado a tus hijos la importancia de ayudar a otros a través de un ejemplo personal. Es posible que hayas respondido a un video provocativo en Facebook de una manera moderada que promueva una conversación tranquila, y es posible que te hayas sentado a cenar con toda tu familia y hayas tenido una conversación agradable. Todas estas cosas tienen un significado y tú necesitas saber cómo identificarlas y enfocar tu vida en acciones significativas relacionadas con cosas que te hacen más feliz.
5. Aprende a priorizar el cuidado de ti mismo
Debido a las presiones del mundo moderno y los cambios que la sociedad ha experimentado en las últimas décadas, la mayoría de las personas duermen menos, comen menos alimentos saludables, hacen menos ejercicio y se descuidan de muchas maneras diferentes. Es posible que tengas entre 20 y 30 años de edad y, por lo tanto, aún no puedes imaginar el día en el que tu cuerpo no aceptará más este tratamiento y, por otro lado, puedes tener 60 años y aceptar tus malos hábitos sin el deseo de cambiar o creer en el hecho de que puedes mejorar y cuidarte mejor. De cualquier manera, es muy importante que te asegures de cuidarte tanto física como mentalmente: trata de hacer ejercicio por unos minutos cada mañana, escucha música con mayor frecuencia, prepara tu almuerzo en lugar de comer comida rápida, comparte tus problemas con otros en lugar de avergonzarte de ellos, trata de vivir tu vida en general entendiendo que la mayoría de las personas no te cuidarán lo mejor que puedes llegar a hacerlo tú mismo.
Cuando hagas esto, con el tiempo descubrirás cómo mejorar su salud y tu estado de ánimo te acerca más y te ayuda a disfrutar del verdadero estado de felicidad que se describe al principio del artículo. Además, es muy probable que este comportamiento inspire a tus amigos y familiares, y poco a poco tu alegría de vivir, tus hábitos saludables y tu amor propio se extiendan a quienes te rodean. A todos nos gustaría ver esto y, por lo tanto, en conclusión, deberías adoptar estos consejo y todos los otros descritos no solo para mejorar tu vida sino también para hacer que todo tu entorno sea más feliz.
