Un estilo de vida saludable que incluya una alimentación adecuada y ejercicio nos permite mantener un cuerpo consistentemente fuerte y vivir una vida plena. Al comer ciertos alimentos, podemos aliviar los dolores causados por la infección. Los siguientes 13 alimentos maravillosos combaten las infecciones gracias a sus componentes naturales, y puedes integrarlos casualmente en tu dieta para determinar cuáles te ayudan a reducir la inflamación.
1. Tomates
Los tomates rojos y jugosos no solo son sabrosos, sino que también ayudan a combatir las infecciones gracias a su contenido de licopeno. El licopeno es lo que le da color al tomate y sirve como un antioxidante que combate varios procesos inflamatorios. El licopeno es especialmente útil para las infecciones respiratorias, por lo que debes aumentar el consumo de tomates durante el invierno, cuando los resfriados y la gripe son más comunes.
Otra forma de aumentar su consumo de licopeno es beber jugo de tomate que, en un estudio publicado en 2013, se encontró que combate las infecciones sistémicas. Otra opción es usar pasta de tomate en la cocina porque su concentración de licopeno es particularmente alta.
2. Pimientos rojos dulces
Los pimientos son muy eficaces en la lucha contra las infecciones corporales. De los tres pimientos comunes, rojo, verde y amarillo, el pimiento rojo contiene la mayor concentración de vitamina C, que ayuda a combatir los radicales libres que causan la inflamación.
Junto a esta vitamina, los pimientos rojos dulces también contienen otros ingredientes como betacaroteno, quercetina y luteolina que, después de la digestión, se mueven a través de la sangre y alcanzan las áreas donde hay inflamación, neutralizándola efectivamente.
3. Verduras de hoja verde
Los vegetales verdes como la espinaca, la col rizada, el repollo y el mezclum pueden ayudar a combatir las infecciones de manera efectiva. Estas verduras contienen antioxidantes y flavonoides que mantienen las paredes celulares intactas y previenen las infecciones.
Para cosechar los beneficios de los vegetales de hojas verdes, recomendamos agregarlos a varios batidos, previniendo el estrés oxidativo, la inflamación y el daño al cerebro.
4. Romero
La hierba de romero tiene un sabor y un olor maravillosos, pero la mayoría de nosotros rara vez la consume. Esta hierba única tiene una combinación de dos componentes llamados carnosina y carnosol, que juntos producen una combinación ganadora que combate la creación de citocinas, proteínas que, cuando se forman innecesariamente, causan inflamación.
5. Arroz integral
El arroz integral ayuda a combatir las infecciones gastrointestinales debido a su alto contenido de fibra. Estas fibras ayudan a limpiar el sistema digestivo, previniendo así las reacciones inflamatorias. Además, estimula la producción de butirato, un ácido graso que "extingue" genes que causan reacciones inflamatorias y diabetes.
6. Remolacha
Una de las cosas que indica la presencia de antioxidantes en vegetales y frutas es el color, como el intenso color púrpura de las remolachas. Este vegetal de raíz contiene betaína, un antioxidante que le da su color único y sus propiedades antiinflamatorias. Además de este antioxidante, las remolachas tienen una gran cantidad de magnesio y potasio, que también ayudan al cuerpo a combatir la inflamación, lo que hace que este vegetal sea imprescindible en diversas ensaladas y platos.
7. Frankincense
Frankincense es una hierba única que contiene resina, goma de mascar y aceite que ayuda a combatir las infecciones, especialmente la artritis. Este incienso se puede comprar en las tiendas naturistas y se puede beber como un té. Beber este incienso le permite a tu cuerpo absorber sus componentes naturales que sanan el cuerpo desde el interior y combatir la artritis severa, así como los síntomas del asma.
9. Soja
La soja, también conocida como "edamame", es una gran fuente de proteínas y también sirve como un alimento antiinflamatorio potente y altamente efectivo. En un estudio realizado en la Universidad de Oklahoma en los Estados Unidos, los pacientes con pérdida ósea y dolor acompañante consumieron 40 gramos de proteína de soja por día y experimentaron una reducción significativa en su dolor.
10. Apio
Este vegetal crujiente, que combina muy bien con sopas, guisos y ensaladas, puede ser una excelente solución para las infecciones en el cuerpo y también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y disminuir la presión arterial. El apio en sí y sus semillas, que se utilizan para cocinar, contienen antioxidantes y antiinflamatorios que reducen la inflamación y sus síntomas en todo el cuerpo. Además, proporcionan energía gracias a las vitaminas y minerales que contienen.
11. Manzanas
Las manzanas ayudan a reducir la inflamación gastrointestinal porque son ricas en fibra y tienen ingredientes activos que ayudan a que prosperen las bacterias estomacales. En combinación con el yogur, las manzanas pueden aliviar el dolor y la inflamación del tracto digestivo y restaurar el equilibrio positivo que necesita para funcionar correctamente y sin inflamación.
