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6 Pequeñas Semillas Con Grandes Beneficios Para La Salud y El Crecimiento De Tu Cabello

El Redactor: Sandra F.

En la mayoría de los casos, el cabello no saludable o la calvicie son un resultado natural que resulta de factores como: la edad, la genética y los cambios hormonales que ocurren en nuestro cuerpo. Puede sonar como el destino, pero en la práctica hay varias formas de tratar este problema e incluso prevenirlo, pero a diferencia de las que probablemente pienses, estamos hablando de una forma natural, accesible y relativamente simple: todo se basa en comida.

Las cosas que nos llevamos a la boca tienen la capacidad de afectar la salud de nuestro cabello, especialmente cuando estamos deficientes en nutrientes importantes que se supone deben cuidarse, como: omega 3, proteína, zinc, vitamina E y biotina. En el próximo artículo te expondremos 6 alimentos, o más precisamente semillas, cuya inclusión en tu menú diario te aportará al menos uno de los ingredientes necesarios para mantener la salud capilar.

 

1. Semillas de lino

Semillas comestibles que contribuyen a la salud del cabello: Semillas de lino

 Las semillas de lino se encuentran con mayor frecuencia como suplemento para la salud en alimentos como papillas, ensaladas o batidos, pero ¿alguna vez te has preguntado cuál es su valor nutricional? Resulta que estas semillas son una rica fuente de omega 3, fibra dietética e incluso vitamina E.

El omega 3 es un ácido graso que se considera crítico para la salud y el crecimiento del cabello, y una combinación de alimentos que lo contienen en nuestra dieta diaria puede contribuir a la densidad y el adelgazamiento del cabello, una afirmación respaldada por este estudio. Además, en una cucharada de linaza encontrarás 2 gramos de proteína, y como nuestro cabello está hecho de proteínas, consumirlas regularmente permitirá que se engrose


2. Semillas de sésamo

Semillas comestibles que contribuyen a la salud del cabello: Semillas de sésamo
Las semillas de sésamo están en todas partes y muchos de nosotros las amamos, o al menos vivimos con ellas en paz. Aquellos que son adictos a ellas, seguro que se alegrarán de  saber que estas famosas semillas también están repletas de bastantes vitaminas, minerales, ácidos grasos e incluso fitoesteroles, que pueden utilizarse para reducir la cantidad de colesterol en nuestro organismo.
Las semillas de sésamo también se utilizan mucho en el mundo de la cosmética para tratar problemas de la piel y el cabello, gracias en gran parte a que son una rica fuente de vitamina E, antioxidantes, omega 3 y proteínas, que en conjunto contribuyen al crecimiento y mejora del cabello. circulación sanguínea en el área del cuero cabelludo.

3. Semillas de fenogreco
Semillas comestibles que contribuyen a la salud del cabello: Semillas de fenogreco
El fenogreco (o "geranio griego") es la estrella de muchas cocinas asiáticas con diferentes nombres, y algunos de ustedes pueden haberlas encontrado en la cocina yemení, india o persa. Estas maravillosas semillas son una magnífica fuente de muchas vitaminas, entre ellas la A, la C y la K, así como de calcio, potasio, proteínas, ácido fólico y hierro, que cooperan en la prevención de problemas relacionados con la salud del cabello, como la sequedad del cuero cabelludo. . El consumo constante de semillas de fenogrco ayudará a nutrir el cabello dañado o seco y le dará un aspecto brillante.

4. Semillas de chía
Semillas comestibles que contribuyen a la salud del cabello: Semillas de Chía

Las semillas de chía se relacionan casi automáticamente con nuestra salud, ya que muchas fuentes las definen como "superalimentos". Resulta que los componentes nutricionales de la chía justifican este gran y gran título, ya que entre ellos se pueden encontrar tesoros como: fósforo, proteína, ácidos grasos, cobre, zinc y omega 3, la mayoría de los cuales en conjunto favorecen el crecimiento del cabello y mejoran circulación sanguínea en el área del cuero cabelludo.

El zinc y el cobre que se encuentran en las semillas de chía ayudan a curar el cabello dañado, fortalecen los pigmentos y estimulan la producción de nuevas células capilares.

 

 

5. Semillas de Calabaza

Semillas comestibles que contribuyen a la salud del cabello: Semillas de Calabaza

Por alguna razón, las semillas de calabaza desaparecen a la sombra de otras semillas más famosas, pero si supiéramos la cantidad de nutrientes que contienen, no dejaríamos de consumirlas. Además de ser un refrigerio delicioso, las semillas de calabaza contienen zinc, que se ha descubierto que es un mineral que ayuda a prevenir la caída del cabello, presumiblemente debido a su capacidad para sintetizar proteínas y estimular el crecimiento celular y el desarrollo del folículo piloso, según un artículo en la Biblioteca Nacional de Medicina.

Gracias al consumo de semillas de calabaza también puedes obtener una buena dosis de magnesio, que también es un mineral que interviene en la síntesis de proteínas, que como hemos aprendido hasta ahora, son fundamentales para mantener un cabello saludable.

Además, también puede obtener una dosis respetable de hierro, cuya contribución a la salud del cabello aún no se comprende por completo, pero se descubrió que las mujeres que sufren pérdida de cabello a menudo también experimentan un déficit en la cantidad de hierro en el cuerpo, según a una revisión publicada en 2018.


6. Semillas de girasol

Semillas comestibles que contribuyen a la salud del cabello: Semillas de girasol
Las últimas semillas con las que decidimos firmar nuestra lista son quizás las más famosas (por supuesto, junto con las semillas de sésamo), y estas son las semillas de girasol.
Resulta que estas semillas no solo son una parte favorita de las "nueces" que todos conocemos, sino también una rica fuente de vitamina E que puede ayudar al cabello a protegerse de las toxinas que están en el aire.
Además, al igual que muchas otras semillas de las que ya hemos hablado, incluso las que provienen del girasol son ricas en ácidos grasos como el omega 3. Así que la próxima vez que te hagas una ensalada o simplemente te sientes en casa y tengas ganas de picar algo , te recomendamos combinar semillas de girasol (preferiblemente tostadas y sin Sal Extra), y disfrutar de un delicioso y nutritivo snack que preservará tu cabello.
 
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